蛋白粉的作用是什么？免疫力差可以补充吗？

蛋白粉顾名思义，以蛋白质为主要原料，蛋白质是增强免疫力的首选营养素，但是蛋白质与蛋白粉还是有所区别的，蛋白粉中除了含有蛋白粉还有营养物质，我们先来看看蛋白粉的作用吧。

一、蛋白粉的作用

1、补充蛋白质

蛋白粉中的蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，通过每天补充蛋白粉能为我们补充身体所需的蛋白质。蛋白质是一切维持生命活动物质的基础，但是我们每天需要更新3%的蛋白质，所以我们在日常中需要补充足够的蛋白质。

2、促进新陈代谢

蛋白粉中还可以为我们提供多种氨基酸，从而可以帮助身体制造新的组织、修补细胞与建造组织，构成体内所有的细胞和组织，来维持细胞的正常功能与新陈代谢。

3、增强免疫力

蛋白质是维持人体免疫系统正常功能的基础，适量的补充蛋白质可以促进抗体和免疫系统过的合成，从而增强免疫力。尤其是对于免疫力低下的人群来说，需要长期补充蛋白质才能起到增强免疫力的效果。

4、减少高胆固醇的摄入

大多数蛋白质含量高的食物，脂肪和胆固醇含量也比较高，如果为了达到补充蛋白质的目的，而食用这些食物，会增加脂肪和胆固醇的摄入，增加肝脏的负担，不利于身体健康。而蛋白粉中的脂肪和胆固醇远远比食物低，补充蛋白粉可以减少高胆固醇、高脂肪的摄入。

补充蛋白质是可以增强抵抗力的，所以题主可以放心食用蛋白粉，但是蛋白粉需要每天补充才有效果，蛋白粉的食用方法也很简单，一天只需要用不超过40°的温水冲泡即可。

了解了蛋白粉的作用，当然是补充蛋白粉啦，蛋白粉的营养占很大一部分比例，像汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白结合的配方，可以为人体提供9种氨基酸，营养价值高。

题主赶紧多补充蛋白粉这类营养吧，结合运动搭配每天食用蛋白粉，对提升身体素质有很大改变的。

蛋白粉具体怎么吃？

答：蛋白粉最常见的吃法就是用摇杯和水混匀之后饮用，好处是方便快捷，不过味道比较单一。下面推荐三种更好的蛋白粉吃法。

一、乳清蛋白粉匹萨

所需原料：

1勺乳清蛋白粉

4片培根（切碎）

3个蘑菇 （切片）

1个洋葱（切成碎末）

1勺奶酪（切碎）

1小勺胡椒粉

1勺奶油

1杯水

3个鸡蛋

制作方法：

先把烤箱预热到摄氏200度。然后在烤盘底部喷上少量油，以防止粘连。 把培根、蘑菇、洋葱和奶酪洒在烤盘的底部。把乳清蛋白粉、胡椒粉、奶油、水和鸡蛋在碗里拌匀，然后倒入烤盘。烤45分钟即可。

备注：很多人可能会担心，蛋白粉放入烤箱烤会不会导致其失去营养价值，其实这种担心是多余的。就像生鸡蛋煮熟之后，营养价值并没有降低一样，蛋白粉只要不烤焦，营养成分并不会减少。

二、乳清蛋白冰淇淋

所需原料：

1勺乳清蛋白粉

1汤匙果冻布丁

3匙水

制作方法：

把全部原料放在一个小碗里，充分搅拌至蛋白粉和果冻完全融合均匀。然后放入冰箱里冷冻30分钟。拿出来再次充分搅拌，然后，放回冰箱再冷冻30分钟。30分钟后即可从冰箱中取出享用。

三、巧克力蛋白粉冰淇淋

所需原料：

1勺乳清蛋白粉

1汤匙可可粉

1杯无糖牛奶

制作方法：

把上述所有原料放在一个小碗里，混合均匀。然后放在冰箱的冷冻层里3个小时即可。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

汤臣倍健蛋白粉有最佳食用时间嘛？早上喝好还是晚上喝好？

蛋白粉什么时候吃？是要看自身的用途来！大至可以这样分：

1、早上随餐吃：可以提神，保持上午精神充沛，提供营养物质！

2、中午随餐吃，可以增加营养物质的吸收，想增重或肠胃不好的人有很大帮助！

3、晚上随餐吃，对于调理各种疾病（肾病除外）有帮助

4、睡觉前吃，有助于睡眠，有助于细胞修复

5、每天都经常吃，有助于锻炼身体，炼肌肉

6、午餐和晚餐前吃蛋白粉，不会感觉饿，又能提供正常营养，减少正餐量！对减肥有帮助！

普通人可以喝蛋白粉吗，蛋白粉适宜哪些人群食用？

蛋白粉是补充营养的，为我们补充蛋白质的，不一定只有身体素质差的人才能吃蛋白粉，像我们一家为了增强素质也在食用蛋白粉，但是我们家人的身体素质也不怎么差。需要补充营养的人群可以吃蛋白粉，蛋白粉的一些适用人群我来为题主介绍一下吧。

1、体质弱的人群

蛋白粉中含有大量的蛋白质，而蛋白质能促进我们身体的新陈代谢，并且蛋白质是构成我们人体免疫防御功能的物质基础，人体中的各种免疫细胞的生成和抗体都需要蛋白质参与，所以补充蛋白质可以增强免疫力，非常适合体质差的人群。

2、上班族

大部分上班族的生活节奏快，工作忙碌，经常会面临通宵加班的情况，导致第二天上班没有精神，影响工作效率，而蛋白粉能为我们补充蛋白质，给我们带来精神。蛋白粉中的支链氨基酸能防止过多的色氨酸进入大脑，缓解我们中枢神经疲劳，调节我们的全身机能。

3、术后人群

术后人群在伤口愈合的增生期，需要补充胶原蛋白，胶原蛋白也属于蛋白质的一种，胶原蛋白的沉积对于增加伤口的抗张强度是很重要的，所以需要多补充蛋白质。

很多人还不了解蛋白粉的真正作用，蛋白粉的真正作用是为了给我们补充营养的，而不是用来减肥啊、健身的。所以普通人是充分可以补充蛋白粉的，但是要注意哦，优质的蛋白粉才能促进为我们补充蛋白质，像我吃的汤臣倍健蛋白粉，蛋白质含量高达80%，并且还是动植物蛋白双结合，营养含量很高。

现在题主应该知道了普通人是否可以吃蛋白粉了吧？是充分可以的哦，多吃蛋白粉，一天一杯有益身体健康。

成人喝蛋白质粉有什么作用呢？要注意些什么？

蛋白粉的作用就是为人体补充蛋白质，在日常生活中，如果蛋白质摄入不足，免疫细胞和免疫因子就无法正常合成，从而影响人体的免疫力。虽说普通人只要一日三餐饮食规律，营养均衡，蛋白质是可以不用额外补充，但如果长期吃外卖，熬夜加版，那么成人就很有必要喝蛋白质粉了。像我下午感觉累了，就会泡一杯汤臣倍健蛋白质粉，