对于女性来说怀孕是一件很辛苦的事情，她们会因为妊娠反应导致经常孕吐；会因为体内激素水平的变化使得皮肤新陈代谢变慢，皮肤也容易变得暗淡无光。这时候我们应该采取一些措施帮助孕妇改善她们的健康状态，可以试试以下几种方法。

帮助孕妇改善健康状态

1.从睡眠方面：

对于孕妇而言，高质量的睡眠有助于孕妇的身心健康，也有利于胎儿的生长发育，因为在睡眠时孕妇脑部的脑下垂体会分泌出生长激素，这种激素是胎儿发育中必不可缺的物质，并且它还有帮助孕妇消除身心疲劳的作用[1]。所以孕妈可以在睡前洗一个热水澡，喝一杯牛奶，这样有助于孕妇有良好的睡眠。

2.从运动方面：

适当的运动能够帮助孕妇锻炼身体。因为运动能够促进血液循环，提高体内血液运输氧气和营养物质的速度，有助于各组织器官的正常运转，也有利于胎儿吸收营养物质更好地发育。

3.从饮食方面：

由于孕妇妊娠发应的原因，她们会经常将吃下去的食物转眼间就吐出来，所以在日常饮食上面，要坚持“少食多餐”的原则，这样孕妇既不会因为吃的太多而导致再吐出来，又能够保证营养的持续摄入。

4.从营养补充方面：

常说怀孕要补充叶酸，这是因为孕妇怀了小孩，身体负担加重，容易出现供血不足的情况，这时候补充叶酸能够帮助孕妇改善气血不足的问题。此外，铁元素也能够促进人体红细胞的合成。这两种营养元素相辅相成，如果孕妇能够同时补充它们，在预防气血不足方面会更有效果。

但是这两种物质应该怎么补充呢？这里推荐孕妇选择铁叶酸片来帮助身体补充营养。

铁叶酸片的作用

叶酸是水溶性维生素，它水溶性的特点会让它在食物烹饪过程中都流失掉；而含铁元素较高的食物是猪肝，孕妇也不宜多吃，因为猪肝含有高胆固醇，容易造成孕期肥胖或胎儿过大。

而铁叶酸片这种营养补剂都是从原料中提取有效成分，将精华都浓缩在片剂之中，直接食用孕妇就能一次性同补铁和叶酸，高效又简单地帮助她们补充营养。

那么应该选择什么样的营养补剂对孕妇会更好呢？我们首选大品牌的产品会更好，因为大品牌有严苛的生产标准，专业的研发团队，优质的原料来源，在产品质量上更优保障。像是汤臣倍健铁叶酸片就是一个不错的选择

这款产品的原料是优中选优，叶酸源于符合高质量标准、无过敏原、无转基因的原料，铁也是吸收利用率高的富马亚酸铁，为孕妇提供更好的营养。

汤臣倍健铁叶酸片的成分配比也十分科学，每片含叶酸400ug，铁15mg，能够满足孕妇的营养需求，为她们的身体健康添加强动力。

即便是在孕期，孕妇也可以通过从睡眠、运动、饮食和营养补充方面改善自己的健康状态，所以想要拥有好气色并不难，良好的生活习惯搭配汤臣倍健铁叶酸片，就能早日达到预期效果，让孕妇在孕期也是美美的。

参考资料：

[1]养成孕期良好睡眠习惯的重要性. 全民健康网.