晚餐吃什么可以减肥还能促进睡眠呢？

温牛奶，相信很多朋友都知道温牛奶可以促进睡眠，其实这是由于牛奶里面含有色氨酸的成分，能够施展非常不错的功能。另外牛奶里面还有钙和其他的成分，能够把身体里面多余的脂肪给燃烧掉，如果每天都能摄入一定的乳品量，这样就能帮助身体减少多余的脂肪，从而健康快乐的减肥，还有饱腹感。

小米，因为小米含有色氨酸的成分，对于促进睡眠会有一定的辅助效果。而且小米里面还有许多的淀粉，很容易就让肚子感觉到饱腹感，同时也能促进胰岛素分泌。大家经常吃点小米粥的话，会有不错的减肥效果。

全麦面包，由于全麦面包里面含有许多的维生素B，可以消除身体里面的烦躁不安，同时也能更好的促进睡眠，非常适合有睡眠障碍的朋友当作为夜宵食用。而且全麦面包里面还有许多的纤维素等矿物质，从而能够达到美容的功效，可以得到饱腹感，还能减少摄入更多的热量，如果觉得肚子有些饿，不妨选择吃点全麦面包，减肥又能促进睡眠。

蜂蜜，蜂蜜大家还是蛮熟悉的，具有非常不错的杀菌效果，同时也能达到解毒的功效，可以把身体里面积累的毒素给排出来，另外吃完蜂蜜以后进入到身体里面就会转换成能力，足以消除疲劳感。如果在睡觉之前喝杯蜂蜜水，这样就能美容养颜，还能补充身体里面所缺的元素，预防便秘，促进排毒，小肚子也会慢慢变小了。

红酒，因为红酒里面有许多的胡萝卜素和维生素等，有着非常不错的抗氧化能力，还能促进新陈代谢，也能让皮肤变得越来越好。另外红酒里面也有许多的铁质，加上酒精本身的作用，所以能够促进睡眠，并且也能把身体内多余的水分给排除掉。就是大家在选购红酒的时候需要注意一定要选择正规厂家，只有好的葡萄酒才不会含有添加剂，也没有超高的脂肪。