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山药,山药是很常见的素食,在日常生活中多吃点山药可以促进消化,还能减少脂肪堆在起来,从而出现肥胖的情况,同时也能增强自身的免疫力。建议大家把山药的皮去掉,然后跟菠萝一起榨成果汁,这样长期饮用下来,可以起到祛湿排毒的功效,调节肠胃。

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小米,由于小米是属于特别温和的素食,身体可以很容易就消化掉,非常适合大家平时搭配着吃点,排毒效果还是蛮好的。建议选择小米粥,对于想要排毒的朋友而言会是不二选择,而且还有利尿的效果,影响价值高,长期喝还有美白的效果。

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绿豆,相信大家都清楚绿豆具有清热解毒的效果,还能除湿利尿等,大家平时多喝点绿豆汤的话,不仅可以消肿祛湿,对于排毒也有很好的效果。就是在煮绿豆的时候需要注意,时间不能太长,以免绿豆里面的维生素等得到破坏,从而无法得到更好的效果。

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糙米,其实糙米就是全米,含有许多的纤维素,不仅有吸脂的功效,还能让肚子觉得很有饱腹感,可以促进肠胃蠕动,帮助身体排毒。其实大家可以每天早上吃完糙米粥,这样就能起到祛湿排毒的效果,或者也能喝糙米豆浆。

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燕麦,燕麦有润肠通便的效果,由于燕麦里面含有许多的纤维素,可以促进肠胃蠕动速度,起到通便的效果,并且把身体里面的毒素排出去,会是不错的祛湿排毒素食。建议大家可以先把燕麦蒸熟,然后再榨成果汁,把它作为饮料喝口感还是挺棒的,也能根据自己喜好加点食材在里面,营养效果佳。

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红豆,红豆同样可以促进肠胃蠕动,从而避免出现便秘的情况,可以更好的帮助身体祛湿排毒。建议大家每天晚上在睡觉之前,就能用电锅煮红豆,等到第二天直接喝红豆水,就能促进排毒了。

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薏仁,薏仁同样可以起到祛湿排毒的功效,还能促进身体里面的血液循环和新陈代谢,同时也能有效的改善水肿型肥胖。建议大家选择喝薏仁水,排毒效果挺好。就是把薏仁用开水去煮烂之后,然后在根据喜好加点糖即可。

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胡萝卜,由于胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素,对于缓解便秘同样有很好的帮助,还能去除身体里面的毒素。建议大家食用新鲜的胡萝卜,这样对身体祛湿排毒效果更佳。另外还能榨成果汁,同时在添加点柠檬汁和白糖,口感度不错,还有利于排毒。

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