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散步。每天在公园散步半个小时至一个小时,孕后期可逐渐减少时间。有助于心情愉快、婴儿的正常发育。

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简单的舞蹈。缓慢优雅古典的舞蹈,适合孕妇,有利于舒展身体,不至于全身僵硬。

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游泳。孕前期可以适当游泳,注意有人看护以及时间的把控。有利于呼吸系统功能的增强。

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骑自行车。只适合孕前期,也需要把控时间。

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瑜伽。简单的瑜伽动作,选择性的做难度低的动作,舒缓心情。

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