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平板撑。平板撑是近期健身减肥爱好者的宠儿。因为他不需要任何机械对运动场地要求也不高。而且男女都适合,又能燃烧全身脂肪。

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左右腿交替屈膝卷腹。趟与垫上,左右腿分别交替屈膝放在地面,下背部挤压手掌,腹肌发力起身。长期坚持可以瘦肚子呦。

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开合跳。用肩部力量抬臂,背部力量下臂,平时前方,双脚开合跳跃。这个时候听听音乐看看电视还能让辛苦的运动时间赶快过去。

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俯卧撑。俯卧撑是个相对安静的运动,而且自己一个人就能完成,更不会给楼下的邻居带来不满。是一个非常适合居家看电视时做的减肥运动。

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