很多爱美的女性，平时都会注意控制脂肪的摄入，但很少人了解科学的方法，因此能达到效果。那么怎样减脂肪才会有效呢？

变美方案

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运动锻炼方法减肥可以针对自身的脂肪积累部位，选择合适的运动锻炼方法，如果大腿的脂肪比较多，可以选择慢跑，或者是马拉松等运动。

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促进消化的食物调理平时要注意多吃一点促进消化的食物，才能减轻肠胃的负担，也能加快食物的消耗，避免脂肪的合成。

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局部抽脂保持苗条身材针对每一个不同的部位，采用合适的抽脂办法，将脂肪抽取出来，让身体保持苗条的状态。

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塑身衣减肥也有效现在有非常多方法可以改善脂肪积累的情况，比如塑身衣，通过物理压迫的方式减少脂肪，但效果比较局限，尽量少采用这种方法。