01

听音乐
在晚上睡不着的时候可以听几首音乐,让自己的心绪平静下来,有助于提高睡眠质量。

入睡困难怎么办?-风君小屋帮我吧 02

用脑过度
如果白天用脑过度的话,则到了晚上就很难入睡,因此,平时应该要注意劳逸结合。

入睡困难怎么办?-风君小屋帮我吧 03

不玩手机
在睡觉的时候,应该将手机关机,不要在睡觉之前玩手机,这样很容易导致入睡困难

入睡困难怎么办?-风君小屋帮我吧 04

睡觉环境
如果睡觉环境差的话,则也会使人难以入睡,因此,要尽可能地提高睡觉环境。

入睡困难怎么办?-风君小屋帮我吧 05

加强锻炼
每天都应该做一些适当的运动,比如可以做瑜伽或者慢跑等,也可以提高睡觉质量。

入睡困难怎么办?-风君小屋帮我吧

特别提示

以上为个人观点,仅供参考。