孕妇摄取的营养关乎母亲和胎儿两个人的健康，营养均衡才能让以后宝宝有抵抗力才能健康成长，那哪些食物对孕妇有营养帮助呢？

工具/材料

牛奶/酸奶、鸡蛋、汤臣倍健多种维生素、绿叶蔬菜

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牛奶能够提供丰富的钙和优质蛋白，中国人缺钙比较普遍，牛奶中的钙吸收率非常高，还有能够促进牛奶吸收维生素A和维生素D。
如果孕妇有乳糖不耐受，可以选用酸奶代替，不过优先选择含糖量低的酸奶。

02

鸡蛋中的蛋白质非常优质，吸收率非常高。鸡蛋中还含有维生素D，维生素D有助于促进钙的吸收，因此孕妇最好摄入一整个鸡蛋。

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绿叶蔬菜尤其是深绿色叶子的蔬菜，能够提供丰富的膳食纤维素、矿物质和维生素，尤其是叶酸，叶酸对孕妇非常重要，能够降低孩子畸形的风险。

特别提示

很多时候在营养补充上并不会考虑的很全面，这种情况下还营养不够的话是可以去额外补充多种维生素的。