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精子的主要成分是精氨酸，因此，想要增强精子活力，男性就得吃富含精氨酸的食物。

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富含精氨酸的食物大多都是蛋白质，因此男性可以多吃海洋食物来增加体内精氨酸含量，增多精子，提高精子活力。比如说：海参，鳝鱼，带鱼等等。

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除了蛋白质之外，还需要维生素物质。维生素也是组成精子的重要成分，因此，男性也必须多食用维生素物质，比如说各种新鲜果蔬。比如韭菜，西红柿，大蒜等；苹果，青枣等水果。

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除了食物以外，男性还应该保持一种健康平和的心态，过度的忧虑紧张，烦躁不安也会对精子有消极影响。时刻保持一种积极向上的心态，才是对精子最好的增强。