因为生活压力大，或者因为经常加班，不少人总是晚睡早起，夜晚23点后睡觉成为了常态。大家知道长期23点后睡觉人体有何变化吗？其实，危害很大的。而医生建议，最好是在夜晚21点半就要睡觉，23点后睡觉的危害之大吓你一跳。

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据悉，长期23点后睡觉的人，往往睡眠时间都比较少，就会有很严重的缺觉情况，这时候精神就会变差，注意力也会比较难以集中，记忆力也会下降，别人看你的第一感觉，就是很颓废。并且眼睛会觉得非常的酸涩、疲惫，严重的话视力会有大幅度的下降。

从生物医学的角度来说，每个人的身体都是存在一个生物钟的，一旦生物钟被打乱，免疫力就会有所下降，这时候就很容易出现感冒、过敏之类的症状，甚至还可能会有健忘、抑郁等患病的风险。你经常夜晚23点后才睡觉，无疑会存在安全隐患，所以一定要引起重视。

总之，长期23点后入睡，对身体是有害而无利的，所以建议大家要尽早的改掉这个坏习惯，这样身体健康才会有所保障。如果真的经常失眠，最好尽快就医治疗。或许，睡觉之前喝一杯牛奶，并且泡一下脚，对于入眠很有帮助的。