能快速入睡的方法

很多人饱受失眠的痛苦,那么该如何才能做到快速入睡呢?教大家几个办法,保证让你快速入睡哦,一起来看看吧。

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睡觉的时候,屋子里的温度一定要适中,包括被窝的温度,不可过热也不可以过冷,屋子里一定要安静不可以有噪音,只有这样的环境,才能让你有个好睡眠。

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临睡之前,洗一个热水澡,这样能够缓解一天身体的疲惫,也能够有助于睡眠,没有条件洗澡的,泡泡脚也可以。

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睡前半小时,喝一杯热热的牛奶,既有助于睡眠,还能有效补充替你所需要的钙质。

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躺下之后,将手机关机,室内可以亮一盏小夜灯,但光线一定要暗。如果睡眠有些许障碍的话,可是适当使用薰衣草精油,有着促进睡眠的效果。

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