哪些方法有助睡眠?

每天晚上很难入睡,失眠令人痛苦。下面给大家说说哪些方法有助睡眠?

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营造良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的,环境难以改变,但改变小环境仍然非常有用。

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自我放松训练 ,躺在床上,闭上眼睛,自然呼吸。然后专注于你的手或脚,你的身体肌肉非常放松,你感觉肌肉放松的程度与沉重的感觉。

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注意饮食习惯。不要吃太多晚餐或空腹睡觉。这两种情况都会影响人们的睡眠。 在睡觉前吃一些乳制品或喝一杯牛奶可以帮助你入睡。

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睡觉前先洗个澡,睡觉前60-75分钟洗个热水澡,让身体放松,因为洗澡可以增加体温,让人昏昏欲睡。 睡前洗澡养成习惯。

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