健身用蛋白粉的选购以及使用方法?

很多年轻人喜欢在健身阶段食用蛋白粉,觉得蛋白粉能够提供给自己足够的营养成分,还不至于让自己吸收过多的热量以及脂肪,那么该如何选择健身用的蛋白粉呢?又该如何食用呢?一起来看看正确答案吧。

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蛋白粉一般常见的有两种,大豆蛋白粉和乳清蛋白粉,这两类分别适用于不同类型人群的选择,比如大豆蛋白粉适合质减肥但不太运动的人群,而后者则非常适合减肥且运动的人群。

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如果你是想在健身过程中服用蛋白粉的话,最好是选择乳清蛋白粉,这样能够提供给你最前面的营养呵护,不会出现因为健身与减肥同时进行而出现的营养不良,但是价格相对大豆蛋白粉会贵一些。

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服用蛋白粉是有时间规定的,并不是随时服用都可以,一般在健身之后的两个小时到三个小时期间服用,其营养吸收的会更好。

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服用蛋白粉最好的方式就是用水冲服,但是你要记住,千万不可用沸水冲,只要选择三十八九度的水温就可以了,这样不会破坏蛋白粉里面的营养。

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