吃水果也有时间要求,晚上吃这些水果美味更助眠

水果味道甜美,营养丰富,几乎人人都喜欢,但是吃水果还是一门学问,不仅吃水果需要因人而异,吃错了可能会影响到身体健康,而且吃水果的时间也很有学问,比如有些水果就最适合在晚上吃,让你在享受美味与营养的同时还有很好的安神助眠功效,能让你美美地睡个好觉。那么哪些水果既美味更助眠呢?

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香蕉——甜蜜的安眠药
香蕉的助眠功效非常棒,简直就是包了果皮的安眠药。香蕉中含有大量的维生素B6,能安抚情绪,给身心减负,让人心情愉悦。香蕉中还含有丰富的天然镁,可以松弛肌肉,放松身体,而人在身心轻松的状态下能更好地进入睡眠状态,从而有效缓解失眠症状。

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猕猴桃——补钙的安眠药
猕猴桃口感绵软,酸甜适口,其中不仅含有大多数水中都没有的钙元素,更含有丰富的维生素C和铁、镁等微量元素。睡眠不好的原因大都是压力过大或者是交感神经过于活跃,而钙元素能安抚情绪,稳定心神,维C能增加体质,镁元素则能镇定大脑,抑制交感神经,因此,每晚吃上一到两个猕猴桃,在享受美食的同时,还能帮助人们更好地安然入眠。

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荔枝——益智的安眠药
荔枝性质温和,甘甜水润,其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸等元素,有益智安神,养血生津的食疗功效,对于压力过大、思虑过多、睡眠困难的人来说,经常食用,有很好的安神助眠功效。

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桂圆——补血的安眠药
桂圆香甜滋润,营养丰富,有很好的滋补养生功效,能补肾润肺,生精益气。桂圆中铁、钾等微量元素的含量较高,有养血补血之功效,并能防治因贫血而造成的失眠、健忘、心慌等病症,有很好的安神养心、补血益脾、帮助睡眠的功效。

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红枣——健脾的安眠药
红枣有“天然维生素”的美誉,其中富含多种微量元素和营养物质,经常食用,能和中健脾、养气补血、润肤美颜。由于红枣具有很强的补气血功能,对气血不足、心神不宁而导致的睡眠不佳者尤其有效,能起到安神助眠的作用。

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苹果——芳香的安眠药
苹果属于碱性食物,能抵御肌肉疲劳,苹果中所含的糖分在体内还能转化为血清素,能帮助因为疲劳过度而难以入眠的人尽快进入睡眠状态。此外,苹果中含有葡萄糖和多种维生素,更含有镁、磷等微量元素,而且苹果的香味中有大量的醇类和芳香气化合物,这些物质都能有效缓解神经紧张,促进睡眠。

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桑葚——补肾的安眠药
桑葚中含有多种维生素以及丰富的磷元素和铁元素,不仅能补血养颜、生津止渴,更有滋补肝肾之功效,对于肝肾虚亏、腰膝酸软等病症有一定的食疗功效,而失眠与肾脏有一定的联系,因此桑葚对肝肾不足而导致的失眠多梦有相当的缓和作用。

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葡萄——美容的安眠药
褪黑素是人体大脑分泌的一种物质,与睡眠有密切关系,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善,而葡萄中就含有这种有利于睡眠的物质,葡萄酿成葡萄酒后,褪黑素的含量会更高。因此,晚上吃些葡萄或是喝上一小杯葡萄酒,不仅能美容养颜,更能有效提高睡眠质量。

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