健脾养胃的食物有哪些

健脾养胃的食物很多。

第一、小米，具有健脾和胃的作用，慢性胃肠炎、慢性胃溃疡患者特别适合食用小米粥；

第二、山药，具有健脾益气的作用。山药的食用方法很多，可以炒、蒸 、拔丝，也可以与大米、小米 、大枣一起煮粥食用；

第三、胡萝卜，具有健脾化滞、润燥明目的作用。适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用；

第四、白萝卜，有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功能。需要提醒的是白萝卜其性为凉，因此不适合脾胃虚寒者食用。

第五、大枣，能培补脾胃，为调补脾胃的常用食品。需要提醒大家的是大枣性甘温，少食健脾、多食会碍脾，可煎汤服也可以与小米、山药一起煮粥喝。

第六、马铃薯，具有益气健脾、调中和胃的作用。胃肠疾病和习惯性便秘的患者，可以每天早晨空腹服1-2汤匙取新鲜的马铃薯汁加蜂蜜连续服用15-20天可以缓解大便闭结；

第七、板栗，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻患者食用。

养护脾胃的8种食物，你都知道什么？

健脾胃的饮食原则是注重清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激、寒冷、油腻、粘稠、酸性、咸、甜、焦的食物。腌制、烧烤。最有效的健脾养胃食品有：枣、山药、白扁豆、小米、豆腐、红豆、莲藕、猴头菇、鲫鱼、羊肉、芋头土豆等，要根据您的体质和健康状况选择。适合你的是最有效的。脾胃是主要的消化系统，是气血的生化来源。

我们吃的食物和喝的水被脾胃消化吸收，然后转化为气血。如果我们的脾胃不适，我们吃的食物就不能被吸收，身体就不能吸收必需的营养素，我们的脸就会变黄变白。此外，在卫生间内容易出现频繁的腹胀、腹泻和大便。如果身体长时间不能吸收足够的营养素，就会导致健康问题。因此，有胃肠道问题的朋友，必须照顾好自己的胃。

枣：口香糖，性感。中心，脾脏和胃纹。益气补血、健脾、健胃。但是要适量的吃红枣，以免脂肪扰乱胃。山药：关岛，扁平性。肺、脾、肾的树脂。具有健脾健胃、生津益肺、肾气收敛的作用。白色镜片：甘氨酸，淡，扁平。回到脾脏和胃。具有健脾、润湿、抗热的功效。小米：能开胃开胃，补虚益胆。常用于气血亏虚、体质虚弱、胃虚弱的人。味道清淡易消化。

对脾脏、胃和肺的影响。具有清水润湿、健脾化脓的作用。对于脾胃湿热的人。如果脾胃虚弱，要小心。红豆：甘氨酸、酸、扁豆。中心，小肠。具有消肿、清热解毒、祛痰化脓的功效。可以提高加热和除湿的效率。莲藕：具有滋补止泻、清热等功效。上述饮食对脾胃有一定的疗效，但如果脾胃虚弱症状严重，或患有胃肠道疾病，饮食治疗效果有限，应及时就医。定期治疗，以防疾病延迟。

17种补脾食物，健脾养胃可常吃

1、粳米，粳米中含有大量蛋白质，所含的人体必需氨基酸也比较全面，还含有钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分

2、薏米，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、氨基酸、维生素、钙、磷、镁、钾等，还含有薏苡素等

3、西米（西谷米），西米含88%的碳水化合物，0.5%的蛋白质，少量脂肪及微量B族维生素

4、南瓜，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、瓜氨酸、精氨酸等，还含有丰富的矿物质如钾、磷、钙、铁、锌等

5、熟藕，富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、过氧化物酶、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质

6、山药，含有糖化酶、淀粉酶等多种消化酶，以及多种微量元素，山药含有能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用的皂苷、与学习记忆有关的神经递质乙酰胆碱的物质基础——胆碱

7、莲子肉，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷和钾等矿物质

8、扁豆，含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、蔗糖、葡萄糖和络氨酸酶等

9、板栗，与其他坚果不同，板栗含有相当多的碳水化合物，比其他坚果多3—4倍，其蛋白质和脂肪含量较少，还含有多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质及核黄素

10、红薯，含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、纤维素、果胶、还含有丰富的镁、磷、钙等矿物质和亚油酸等

11、大枣，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、烟酸、胡萝卜素以及钙、磷、铁、硒等微量元素。大枣中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王的美称

12、香菇，香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，富含维生素B族、铁、钾、维生素D原

13、胡萝卜，富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷等。

14、牛肉，牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。还含有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾等

15、牛肚，牛肚含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养成分

16、鲈鱼，鲈鱼营养价值极高，富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2等营养成分

17、葡萄，含有维生素B、维生素C、维生素P等多种维生素，以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。此外，还含有人体所需的10种氨基酸及多量果酸。