如何正常饮食能使自己的肠胃健康?

肠道中医认为属于 中焦 脾胃 胰腺 健脾首选白术 鸡内金 山药 以上打粉 每天配合蜂蜜 吃一勺 ,建议每晚9点睡觉!更有利于脾胃胰腺消化吸收!

胃最近老不舒服,如何通过饮食调理肠胃?

肠胃不舒服,除了药物、运动方面调理外,饮食调理至关重要。我是因为体质原因,经常服用药物,肠胃也不是很“能扛”了。以下是我的一些养胃经验,共勉哈。

1.规律饮食,少食多餐,清淡少油。具体的:规律,即尽可能的三餐科学定时定量,切记暴饮暴食,生活无规。少食多餐,即正顿饭定量(可试试吃到六七成饱)后,可在餐后两小时左右加食少量易消化食物,如粥、杂粮饼干、水果等。清淡,即少吃油炸、辛辣刺激、生冷或是含糖量过高的食物。平时的饮食习惯,尽量选择蒸煮,减少炒炸烤。

我基本每天七点半吃早餐,一般都是牛奶燕麦加鸡蛋。肠胃明显不适时,就停牛奶和鸡蛋,用小米粥或大米粥代替,加一个馍。中午十二点左右,多进食米饭和菜,烩菜、熬菜居多,炒菜的话,多用植物油,入锅控油量,油少粘锅可适量加水,炒熟透了再出锅。肉类一般也都是中午吃,推荐多吃白肉,如鸡肉和鱼肉。下午五点半到六点,多为面食、粥类或鱼。辅餐一般早十点半左右会吃点苹果或其他水果,既营养又养胃;下午三点多到四点,会补充点家里常备的水果、麻花、少盐少糖的杂粮饼干或者自家面包机做的面包等;个人觉得,除非是需要增重,下午六点多饭后就再什么都别吃了,养生养胃。

2.根据个人情况,多积累营养常识,培养好的饮食习惯。每个人对食物的反应都略微有区别,一概而论不科学。一般情况下,粥、汤、面食都养胃,小米粥和大米粥尤为推荐;肠胃不适时,菜要控制,不好消化;水果推荐苹果、菠萝、葡萄、木瓜。需要注意:夏天吃桃子易腹泻,平时桃子和西瓜分开吃,两者同食会腹泻。桃李好吃,不可贪食哦!

差点忘了,清早一杯温开水,润肠消毒哈。胃不好,凉水要撇开,温开水每天保持1500到2000毫升左右;食后漱口,保护牙齿就是在保护胃;细嚼慢咽,养胃佳!

3.肠胃不适到肠炎的情况:忌甜食、辛辣、过冷火热的食物;富含膳食纤维的食物,如土豆、西兰花、卷心菜(易产生过多气体);牛奶、面包、水果、碳酸饮料、菜。哈哈哈…基本就只能白粥就馍了。熬过几天,胃会慢慢恢复。

一般情况下,饮食多注意即可。若想食物多样化,可以下载一些诸如下厨房、美食节等app学做学吃,多样化养胃也棒棒的。

以上是我段段续续肠胃不适了几个月的小经验,分享共勉!调整肠胃需要时间和耐心,加油啊!

婴儿肠胃不好怎么调理?

我国是胃癌大国,约每1分钟,就有1人确诊为胃癌,不到2分钟,就有1人因胃癌离世!

到时我国胃癌高发的“元凶”,就是——幽门螺杆菌。

一旦感染幽门螺杆菌,就会损害胃粘膜,诱发各种胃部疾病。

约78%的胃癌和幽门螺旋杆菌有关,而且,还特别容易传染,我国目前约有7亿人被感染。

胃不好的人,有这几种表现:

1、稍微饮食不当,就会立马有情况,如腹痛、腹泻等。

2、饭后,容易胀痛、恶心,严重还会吐血。

3、消化不良,上腹部闷中不适,出现胃痛。

4、空腹时,或夜间的时候出现胃痛。

5、食欲下降,嗳气,反酸,进食后容易饱等。

6、腹泻或便秘,多呈慢性经过,也可腹泻与便秘不规则交替出现。

三大恶习,导致胃病高发,希望你尽早改掉

1、不吃早餐

早起时,胃中有大量胃酸,若是缺乏食物中和,强酸环境之下,易伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。

早餐不能省,并且,最好吃“热食”,以保护“胃气”。

因为,胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运。

2、边吃边说、边吃边玩

边吃边说,会使咽下的气体过多,而消化不良。

边吃边玩,大脑会占用一定血液,导致胃肠道血液量减少,影响食物的消化和吸收,严重还会导致慢性疾病。

3、喜欢“重口味”饮食

酸辣、重口味的饮食,可能会引起一些呕吐、胃酸等症状,危害胃部不适。

辣椒中的辣素,会刺激胃黏膜,引起黏膜充血,加重胃病。

油腻食物,消化较难,会增加胃排空时间,会加重消化负担,引起消化不良。

所以,保护胃部,要尽量饮食清淡,营养搭配,食物多样化,多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜。

胃不好的人,常喝一杯水,缓解胃疼又养胃

那就是——植物茶水。

茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。

热茶,温和持久,是调理脾胃,最便捷的方式之一。

用“药食两用”的小植物,泡水喝,可暖胃止痛。

1、蒲公英根红茶

蒲公英,是“药食两用”的草药植物,入胃经,性质微寒,将其采用发酵工艺,炒制成茶,可大大降低其寒性,用其泡水喝,养胃效果更佳。

清代《外科证治全生集》写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”

据现代研究发现,蒲公英,具有“广谱抑菌”的作用,还有“天然抗生素”的美称,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎更加有效。

此外,研究还发现,蒲公英对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。

四川某医院,应用黄谷丁,联合奥美拉唑胶囊,治疗幽门螺杆菌阳性的糜烂性胃炎患者66例,并与西药三联疗法治疗的66例作对照。

结论:黄谷丁与阿莫西林、甲硝唑抗幽门螺杆菌疗效相似,且具药源广、价格低,副作用少的特点。

2、苦荞水

苦荞,作为一种粗粮食物,用其泡水喝,可促消化,有益胃部健康。

《本草纲木》记载苦荞,“降气宽肠磨积滞, 消热肿风痛,除白浊血滞, 脾积泄泻”。

苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

所以,日常用苦荞泡水喝,也是不错的选择。

3、花茶水

刺玫菊茶,泡水喝,可养胃止痛。

《纲目拾遗》记载“治肝胃气痛。阴干,冲汤代茶服。”

胃不好,也可以用刺玫菊,泡水代茶饮,可养胃止痛。

刺玫菊,是一种野生小玫瑰,性质温和,用其泡水喝,可改善腹中冷痛,胃浣积寒,顺行血气。

茉莉花,很适合胃不好的人,《食物本草》记载,茉莉花“主温脾胃,利胸隔。”

用茉莉花泡水喝,可调理脾胃,有化湿和中、理气解郁之效,常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

胃不好的人,还要做好这几点:

1、保证睡眠

对胃不好的人,充足的睡眠,是修复胃的一剂天然的良药。

人在睡眠的过程中,人体各个机体都会得到良好的休整。

一旦,长期睡眠不足,因为睡眠不足,胃部的血流量,就会降低,血流量的减少,削减胃的屏障自保能力,大大增加患胃溃疡的机会。

所以,一定要保证充足的睡眠,不熬夜,规律的作息。

2、少吸烟

烟草中的尼古丁,会刺激胃粘膜,引起粘膜下血管收缩和痉挛,导致胃粘膜缺血、缺氧,从而破坏胃粘膜,容易发生糜烂性胃炎、萎缩性胃炎和溃疡病。

同时,吸烟,还会增加胃的蠕动,促进胃酸分泌,胃酸含量的增加,亦可对胃粘膜发生损害作用,使胃粘膜屏障功能受损,发生胃炎和溃疡等病变。

吸烟,不仅能引发胃炎和溃疡病,使其反复难愈,而且,还会大大增加胃癌的发生率。

3、少喝酒

喝酒,会使胃癌危险性提高82%,其中,白酒作用格外明显。

长期大量饮酒,酒精,会刺激到胃粘膜,促使粘膜细胞发生改变,引发胃炎。

体内胃酸的减少,让细菌有了可趁之机,加速繁殖,促进了致癌物亚硝胺类的合成,从而引发胃癌。

想要养好胃,一定要少烟酒,能戒掉,才是最好,减少胃部压力,对人体健康,更是十分有利。

4、戒宵夜

吃宵夜,会加重胃肠负担。

经常吃宵夜,胃得不到良好的休息,就会影响胃黏膜的修复,从而导致胃黏膜受损,这样胃就会受到伤害。

所以,胃不好的人,一定要少吃宵夜。

肠胃一直很差,有哪些方法改善?

肠胃一直很差,有哪些方法改善?肠胃差,与饮食有非常大的关系,如果经常饮食不当,那么肠道也会变的更脆弱,容易出现腹泻腹胀等问题,那么要想调整,也要从平时的饮食习惯上着手,尤其是三餐定时,饮食结构合理,需要忌口的药严格执行,直到调理好为止。

首先,每餐荤素搭配以及粗细搭配,这些食物中的膳食纤维可以帮助改善肠道中的环境,平衡肠道中的菌群。其次忌寒凉,尤其是冰水/冰饮/冰淇淋一类的食物,这类食物容易造成肠易激的问题,也更容易引发腹泻腹胀甚至是腹痛的问题。第三,饭前一定要洗手,即便用筷子也要洗手。

除此以外,还要注意尤其是下肢的保暖,以及腹部的保暖工作,这些部位也容易着凉引发肠胃的不适。最后需要注意的是不要吃刚从冰箱中拿出来的食物,最好缓10-15分钟。还要注意少吃剩菜剩饭,平时注意饮食的卫生,不吃坏了的蔬果。尤其是夏季,吃凉菜时一定要注意,凉菜不吃剩菜。

胃一直不舒服,想知道有哪些调理的好方法?

首先,你的概念有误;

胃疼、涨、酸、烧,这些属于脾胃问题,和肠无关,胃主上负责分解食物,脾主下负责消化和吸收,因此胃的问题要找脾,那怎么调理脾胃呢?

食疗,南瓜小米粥非常养胃,可以调理多种脾胃症状,可长期使用。

药疗,这个要看具体症状。是胃寒、酸,还是其他要因症施药,比较药物属性强,容易有副作用。(不建议药疗)

艾灸,艾有疏通经络,祛湿化寒,调理五脏左右,非常适合治疗胃病,一般选足三里穴位艾灸即可。