杨紫明星节食减肥一个月瘦二十斤，靠谱吗

杨紫坦言，事先胖了重要因由是由于暴饮暴食。在军训时代，由于举止量太大，以是吃得多，一顿饭可以吃好若干个包子馒头外加一碗米饭最终暴饮暴食导致的效果即是身体变胖，经济公司要求杨紫必需减肥，她自身也意识到了问题的严峻性，以是下定决心减肥瘦身在刚入手下手的若干天里，杨紫极度有动力，不单吃的纪律了，并且吃的少了。

然则放弃了一段光阴以后，让杨紫有些失落望的是，并没有看到显着的成效。以是这个时辰她有些心灰意懒了然则没有方法，为了让结果更显着，杨紫选择了吃的更少。每顿饭尽管不吃馒头、米饭等可以增加体重的器械。这段光阴长短常的痛楚的，也是很煎熬的杨紫在《通宵有戏》的时辰自曝事先自身极度的可怜，别人回到宿舍都是狂吃，而自身只能洗洗睡了有一天早晨确切是饿到不成，杨紫哭着给掮客人打德律风，问“我能不克不及喝口汤？”掮客人很耽忧杨紫的身段，让她赶忙吃点器械日《幸福来敲门》热播，导演马进、主演蒋雯丽、孙淳、杨紫更是再接再励的为该剧宣传，在访谈中，主创们总论拍戏趣事，杨紫为了演宋征更是用一周狂减10斤，拍戏时在现场倏忽休克《幸福来敲门》今朝收视破6在望，这与2009年炎天主创们在暑伏天支出的努力密不成分。

杨紫在剧中扮演的宋征是一个快成年的高三女孩，刚才完毕完高考的她就进入剧组拍摄，为了备考杨紫有些发胖，看过监视器后她确切无法忍受，用了一周狂减10斤，每天不用饭，确切饿得不成了就吃点酸奶和樱桃，加上在炎暑下拍戏，终于体力不支在现场晕倒休克。讲起此事杨紫大笑：“以是，巨匠在看《幸福》的时辰会发现我是一会胖一会瘦。”

对于杨紫来说，成为一个演员是她的胡想，一路走来她都是先确立简朴明确的方针并逐步实现，而今在片子学院就读她已经离自身的理想更近了一步，用杨紫的话说：“幸福即是一步步实现自身的小方针，虽然也包罗减肥。”

在阅历了节食减肥阅历以后，杨紫理解光靠控制饮食是不足的，最主要的是要安康饮食，要放弃举止，还要放弃乐不雅观积极地心态，同时更应该放弃最终，杨紫心伤减肥阅历成为了明星减肥顺遂案例，杨紫节食减肥一个月瘦20斤也成为了减肥模范。从她的这段阅历，可以给想要减肥的女孩一些建议试过此次后，杨紫理解了减肥也要遵循生理纪律，该补充的营养仍旧要补充的，以是就得出了以下的减肥食谱。杨紫节食减肥案例有良多切实其实是顺遂的，研究表达，人的大脑须要在20分钟旁边才能充足认识到体内食品的存在。以是，若何你一直吃到感觉10分饱，实践上你很有可能比你须要的多吃了20%减肥必然不成以只靠节食，更要学会放弃体育熬炼，表里兼减，放弃身段安康是环节体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时辰都称一称。电子秤最大的劣势即是数字精准，大略到公斤后的小数点。限止你的体重上浮幅度只能在1公斤旁边，不然就该反省自身是不是吃得太多了5、杨紫能一直放弃优良的身体，那么杨紫日常平凡在家吃什么减肥呢？个体人都喜欢食用大量的食品，不像其他女生可以忍受节食的痛楚，故下面我教巨匠一种吃肉减肥法，经由过程大量的摄取肉食，从而取得大量的卵白质，达到减肥的结果吃肉减肥法是一种革命。它的近况若何我不知道，但我知道在前若干年，彻底风靡美国，被视为减肥最大的革命。谢娜是由Dr.

Atkins那学到的：消瘦重要是由碳水化合物，也即是五谷糖类脂肪，形成的，和卵白质无关。以是，你可以斗胆勇敢吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就可以或许减肥。告诉你一种让你下巴瘦、腰部瘦、大腿瘦、全身瘦的健康有效减肥法

杨紫瘦了那么多，有谁知道她是怎么减肥的吗？

好像是因为最近央视镜头里的杨紫瘦了很多，肉肉的脸蛋小了，下巴轮廓更明显了，几乎重回了体重低谷时期，很多人好奇她怎么瘦的。当然还是老方法。

杨紫自己透露过她的减肥方法，应该是在《拜托了冰箱》上面。她自己爆料说当时和罗云熙拍《香蜜沉沉烬如霜》的时候，为了贴合剧中花界仙子的形象，她必须要达到一种非常瘦小的感觉，所以就要快速减肥。

她采用的方法就是纯饿，饿了一周，应该是指进组前，每天只喝水，吃东西也只吃蔬菜和水果，坚持一周，最终她瘦了十八斤，也就是在《香蜜》期间达到了体重最低值——89斤。这真的有点恐怖，一个身高167，体重只有89的人放到现实生活中，真的足够瘦了。记得在其他访谈里，她还曾经说过自己因为节食而昏倒过，饿晕过去了。

不是她不想运动，而是节食对她来说是最有效果的瘦身方法， 娱乐 圈好多人都这样做，前两年吴昕曾经在节目里，也因为节食而晕倒过去。

杨紫吃亏就吃亏在易胖、易水肿和鹅蛋脸上面，就算她没有那么胖，但是上了镜头一定会胖一圈，而且肉又长在了脸上，更显得脸大。不过极端只是一时的，她基本上还是保持最基本的 健康 的，吃的比较清淡，有时候也会分享。

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如今的杨紫人气高涨，但是之前说到她的时候，总是跟变脸分不开。而最近再提到杨紫，大多都是杨紫瘦了、杨紫要瘦成第二个郑爽了、杨紫不要再减肥了…等等类似的消息。

杨紫一直在减肥大家也都是知道的，但之前的减肥也没见到什么效果，这次看来是真的瘦了。最近的机场街拍可以看出来杨紫整个人都瘦了一整圈，看着身形单薄，很小一只。

在8月27号第二届粉丝嘉年华年度盛典上，杨紫一席沙质连衣裙现身，看起来真的瘦了很多，在活动上杨紫还获得由粉丝颁发的“执念瘦身荣誉”，粉丝表示杨紫7个月之间瘦了很多：“希望杨紫在今后的拍戏生活中好好照顾自己。”

这个“执念瘦身奖”颁给杨紫真的是名副其实。说起杨紫之前的减肥之路，也是够心酸的。她的微博上关于减肥的话题，就有57条。

说到减肥杨紫都有点怀疑人生了。

在吃的方面，她也是从不敢多吃高热量的食物，清水煮菜，真的是清淡啊。

为了立志减肥，还给自己立了flag。

然鹅，减肥好多天不吃东西的她，却只瘦了0.1公斤。也是要绝望了…

在评论里，杨紫还跟乔欣讲之前吃减肥营养餐，反而胖了6斤。（羊隔着屏幕都感觉到了杨紫的无奈和绝望）

最狠的是之前媒体探班《龙珠传奇》的时候杨紫说：“我已经8天没吃饭了，前6天断食，除了喝水，什么都不吃。昨天吃了点蔬菜，前天也是吃沙拉生菜。” 可就是这么狠的断食，她也就只瘦了4斤。

看来杨紫在减肥上真的很努力，可结果就是很难瘦下来，她自己说了，因为自己是易胖体质。

那易胖体质的杨紫这次究竟是怎么瘦下来的呢？在8月27号第二届粉丝嘉年华年度盛典上，杨紫说了，等瘦到自己满意的体重时，就会公开瘦身秘诀。（哈哈哈哈，想知道秘诀吗？那就等着她继续瘦到理想体重90斤…）

好了，还是继续说现在瘦身成功了的杨紫吧。这次减肥成功的她并不只有脸明显的瘦小了，就连腿也是很明显的瘦了。

上面图片不够说明的话，那仔细看一下动图，还有羊的视频截图，可以看出来腿是真的有变瘦。

杨紫以前的腿大家也是知道的吧，看起来很粗壮，尤其是肌肉小腿。

跟赵丽颖比杨紫腿胖的就更明显了，有对比才有伤害啊。

其实，在 娱乐 圈像杨紫这样有大象腿的还有不少呢。比如拥有无可挑剔颜的阿娇，却有一条大象腿。

唱将邓紫棋的腿，也是一言难尽。

还有宋茜，她腿粗可能跟她从小练舞有很大关系。

再有就是最近大热，化身“ 时尚 妖精”的吴昕了，她的小粗腿一度成为节目中杜海涛怼她的梗。

看完这些腿，羊只想说大粗腿真的很吃藕。那今天呢羊就负责给宝宝们讲讲瘦腿秘籍那些事儿。

首先，如果腿上的是肥肉呢，做瘦腿操也是可以瘦下来的。

动作一：抖抖腿。坐在凳子上就可以，先微微地踮起你的脚尖。

左右摇晃，有没有发现你小腿的肌肉在抖动，可以舒缓小腿肌肉紧张。

动作二：跷二郎腿。这个的跷二郎腿和你平时跷的不一样。坐在凳子上，双腿摆翘二郎腿的姿势，但是小腿是放在膝盖上。

用翘二郎腿的姿势为小腿肚按摩、省力又舒服，可以加速血液循环。

动作三：拧毛巾。拧毛巾法消水肿，像是扭毛巾般，扭转脚踝，可以帮助腿部去水肿。

如果你懒的动，那还有第二种方法，就是腿部吸脂。

1、吃水煮菜

霍思燕在刚开始减肥的时候，每天就只吃一些水煮菜，把青菜在水里烫一下，连油盐都没有。有时候只吃一个苹果或者香蕉，就算是一顿饭了。

注重口味的我最多坚持三天拉倒，为了减肥，女明星真够狠。

2、过午不食

霍思燕在节目中说，自己的其中一个减肥方法是睁开眼就吃，吃完自己想吃的所有食物，像疯子一样吃，然后下午2点之后就不再吃东西了，只喝水，最好是连水果都在下午2点之前吃完。

这，经常八九点钟还吃零食的我，做不到啊。

当然，减肥方法还有很多，需要自己去寻找，霍思燕还特别提到说，首先是要在生活作息上进行调整，每天尽量在12点之前睡觉，这样才能保证身体的正常运转，提高新陈代谢水平，达到消耗更多的目的。所以熬夜女孩都早睡吧。同时，要多锻炼，看她经常微博晒健身照，，就知道好身材来自于哪里了。

猪猪女孩们，我们一起加油，好身材其实不难。

明星减肥成功案例之杨紫节食减肥一个月瘦20斤的窍门：　

1、控制饮食，不要暴饮暴食

2、 健康 饮食，学会合理饮食

3、坚持锻炼，内外兼减

4、保持乐观积极的心态

5.持之以恒，不要半途而废

任何事情都要坚持，像杨紫如今回想起那段经历，也表示很为自己的坚持骄傲。

管住嘴迈开腿，健身，女明星要想保持好身材是非常自律的，不光是在吃上面减少摄入量，还要多运动。

饿，香蜜那会从进组到拍完中间瘦了16斤，靠一天只吃一餐，高强度拍摄。

所以，希望她拍完戏好好吃饭，肉乎乎的也很可爱。 健康 最重要

杨紫减肥状态和一般女生一样，减肥要节食加运动。

杨紫属于易胖体质，十年前从普通人看不胖，但镜头显胖，为了演艺事业就开始漫长减肥之旅。在大学期间吃太多，连同学都说有发福的迹象，天天满脸油光，偶尔晚上和寝室姐们吃海底捞，肥胖传染给自己宠物狗piupiu

偶尔暴饮暴食没有自制力，和刘美含出去玩更是三个小时三顿。吃完晚饭吃很多，结果第二天安慰自己要减肥。早餐吃了三个馒头和鸡蛋，中午吃多了再去跑步都吐了。过年吃两盘饺子，初六的时候腰没有了，过年放假两个月完全胖起来

拍戏会克制自己，大学第一学期寒假在拍戏没时间减肥，瘦身饿着从床上爬着去拿酸奶。在拍《欢乐颂》在减肥期间，紧接着拍《诛仙》，每天平时不吃饭，每天大概跑一个小时再练简单的拉伸之类，连续了三个月，等拍戏睡着了过了饭点没吃就不吃了，妈妈准备的水果当减肥餐，夏天基本在减肥。每次参加活动都有说杨紫太胖要减肥，对自己粉丝表决心减肥拍出很多好看的戏

感觉她一直喊减肥的女明星但是没决心，她爸妈大年三十都要她不吃肉，最后爸爸也喊减肥。她饿肚子起不到减肥的效果，整天饿着也没劲，以为自己能瘦4-5斤的时候却只瘦了0.1公斤。进组才要减肥了，在17年的时候事业要发展决心瘦下来了，自黑回答微博官方问题“如何防止减肥之后反弹？”，到18年整个人上镜了，脸也好看

现在接的是大投资古装戏和吴亦凡一起合作《青簪行》，要求演员不能胖，减肥全靠自己意志力

他自己说就是不吃和锻炼吗？

饿

艺人拍戏工作需要吧

杨紫是怎么减肥的，为何她可以短时间内暴瘦？

坚持运动，说到杨紫，我相信每个人都想到的是“小雪”，回想起小雪当时的肤色，但是杨紫那时还很年轻，随着时间的流逝，杨紫专注于学习，并没有在公众视野中露面，但在公众视野中露面后，她那胖乎乎的脸，肉质腰部和小粗腿消散了，我认为，每个人都还记得杨紫减肥之前的样子，例如《欢乐颂》中的邱莹莹。

当时的杨紫真的很胖，从与老干部霍建华的比较来看，确实有点肥了，说实话当时的杨紫确实很普通，相貌平平，身体不是很好，但由于他的个性和他的笑声特征，杨紫仍然受到观众的喜爱，但相对而言，杨紫也没有到没有资源也没有拍摄的地步，杨紫在脱口秀节目中曾经说过：在不拍摄的时候，他问宋丹丹老师该怎么。

当时的宋丹丹说，我们不要这样走这样的路，中国有那么多美丽的女孩，我们不是特别好看，我们可以学习做其他事情。但是在那个时候，杨紫没有放弃并坚持，杨紫应该是娱乐界减肥最努力的女艺人，她是一个“减肥专家”，但她是一个容易减肥的体质，夸大了讲她喝冷水都会发胖，但是现在无论是与邓伦在一起的热门电视剧，还是春节期间发布的视频，杨紫都摆脱了“婴儿肥”的头衔，可见她不再原始的肉肉的小雪。

粉丝一定很好奇，看到那只胖胖的小猴子保持着很好的身材，幸运的是，杨紫提到了自己的减肥之旅，实际上，第一次减肥是在其父亲的鼓励下，杨紫开始减肥，杨紫减肥最重要的事情就是坚持锻炼，但是杨紫的母亲曾经告诉杨紫一个很简单的方法，适合杨紫，如果自己累了，如果饿了，就去睡觉，因为睡眠可以暂时忘记疲倦和饥饿。