如何吃血糖才能稳定!

想要血糖稳定,控制饮食最重要。很多糖友们不知道怎么控糖,接下来给大家讲解下如何食疗控糖。

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现在生活条件提高了,相信很多家庭饮食比起以前好很多,吃的各方面不会太差。想要血糖稳定,首先要控制吃的主食量,一定要做到每顿的主食用厨房电子秤称好在放锅里面煮。比如,一顿饭大约一个成人拳头大小,相当于半碗多米饭,生重大米约70克就差不多了。

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吃饭的时候一定要一口饭一口菜一勺汤这样合格的原理饮食,血糖才会生的慢。要是不注意,大口大口的单纯吃米饭,血糖一样蹭蹭的加快上升。

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糖友们可以选择苦瓜买回来炒着吃,苦瓜对身体益处多多,清内火,降血糖都是很不错的。其二,可以经常吃洋葱,洋葱对心血管疾病有起到预防作用,好处多多。血糖高的朋友们一定要做到定期检测血糖,糖化血红蛋白,这样心里才有个数,相信饮食只要合理一定会把血糖控制很漂亮!

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