前几日，几个同事约康康一起跑步锻炼身体，没想到跑完后，奇怪的事情发生了，同事A身上出了很多汗，就像是淋了一场大雨一样，而同事B的出汗量相对就少了很多。没人调侃，同事A倒自嘲起来，说他出汗太多是因为体虚，就算没有跑步，无缘无故都容易一身汗，但同时B却持反对意见，他觉得出汗并非是坏事，这是身体在排毒。

为什么有的人动不动就出很多汗呢？出汗多真的是身体在排毒吗，还是代表这个人身子弱？有的人很少出汗，又正常吗？出汗多和出汗少，哪个更好？你属于哪一类人？下面康康就跟大家聊聊。

人每天出多少汗算正常？

一般来说，人一天的出汗量在600毫升左右，现在到了夏季，天热人更容易出汗，平时经常运动的人每天的出汗量可能有一千毫升左右。人在很多方面都有差异，出汗量也是一样，在天气、情绪、运动等因素的影响下，出汗量会有一定的变化，这种出汗，无论汗多还是汗少，一般来说对健康并没有危害。

需要注意的是，现在是夏季，人如果大量出汗，却没有及时补水，比较容易中暑、脱水、缺钾，这对健康是不利的。所以大家在夏季要注意及时且规律地喝水，不要让身体缺水。另外，出汗后补水也有要注意的地方，不要猛灌水，除了喝水，也可吃点水果，比如香蕉柑橘等含钾水果。

为什么有的人动不动就冒汗？是病吗？

出汗量跟汗腺发达程度也有一定关系，汗腺发达的人更容易出汗。这种情况不用太担心，但要注意保持个人卫生。

肥胖的人也比较爱出汗，尤其是在夏季，由于脂肪有一定的保暖效果，肥胖的人相对更易出汗。对于这种情况，建议肥胖的人要适当控制体重。

对于处于围绝经期的女性来说，汗多也是正常的，这跟雌激素水平下降有密切关系。有的人晚上睡觉爱出汗，也有的人白天也会出汗。对于这种情况，建议女性可以适当补充雌激素，注意别补过头了，有助于缓解汗多等不适。

出汗能排毒？

这两者并没啥关系，通过汗液排出来的一点点毒素，少到可以省略不计，出汗只是身体调节体温的一种方法而已。现在有很多伪养生知识，关于排毒的一些说法，大家要理性看待，健康情况下，人体其实没有那么多毒要排。

【提醒】出汗后不宜立马洗冷水澡、吃冷饮，若是做了，容易感冒，不利于脾胃健康。

不过，出汗代表体虚，在一定程度上确实有点可信度。有的人其实并不是真的肥胖，而是虚胖，从中医角度上讲，这可能跟气虚有关，如果这种胖是身上的肉比较松垮，并不是结实的肌肉，同时还经常食欲不振、感到舌苔厚腻，多半是脾虚了。

针对气虚的情况，平时可以适当补补气，根据其他身体表现判断自己是哪种气虚，如果是脾气虚，可以适当使用白术、茯苓等中药材，日常饮食可吃点有助于益气的食物，如大豆、鲫鱼、山药。如果没运动也出汗，还伴有不想动、容易感冒的不适，则要考虑肺气虚，可适当吃点百合、动物的心肺，有利于补益肺气。

有的人很少出汗，又是咋回事？

正常情况：汗腺不发达、比较瘦、运动量少。

非正常情况：阳气虚弱、神经损伤、甲状腺功能减退。如果出汗量突然变少，甚至无汗，也要注意，及时排查并调理，比如阳虚的人，建议可以适当吃些有助于提升阳气的食物，三伏天要注意保暖养阳。

汗多VS汗少，哪个更好？

如果是生理因素，都是健康的，但若是病理因素，不管是汗多还是汗少都需要警惕，及时找出病因并干预，以免时间长了带来更大的麻烦。