如何去除口臭

如何去除口臭

如何去除口臭，生活中很多人经常会感觉到嘴苦口臭，其实口臭可以吃含有大量维生素c的食物，水果有助于分泌大量唾液，这样可以很好的保持嘴巴的清香，以下分享如何去除口臭？

如何去除口臭1

1、重视口腔清洁卫生

人们嘴里有口臭可能是不重视个人卫生清洁所致，所以当出现口臭后要重视口腔清洁卫生，需要有良好刷牙习惯，做到早晚刷牙饭后漱口，及时将残留在牙齿中的食物残渣清除掉，避免病菌繁殖，减轻口臭的症状，另外口臭患者还可以多嚼嚼口香糖，嚼口香糖不但可以锻炼牙齿能力，还可以防止口腔细菌的感染。

口腔中常见的变形链球菌、牙龈卟啉菌、幽门螺旋杆菌等都是引发口气的重要原因，尤其是幽门螺旋杆感染率很高，亲吻、共餐都很容易传染。建议有口臭困扰的患者，可以选择一些抑菌牙膏使用（不含化药），目前有明确医学文献记载的抑菌成分是希俄斯乳香（也叫希俄斯之泪），可以有效抑制此类细菌，改善菌源性口臭。

2、有良好的饮食习惯

口臭的产生有时候与进食的食物有关，例如吃韭菜、大蒜、洋葱、花椒等食物的味道是非常大的，所以出现口臭后要远离这些食物，否则口臭症状会加重。饮食应该以清淡为主，平时也要多喝水，要多吃新鲜水果和杂粮以及各类谷物，油腻煎炸食物要远离，忌吸烟喝酒。

3、及时消除胃火

口臭的引起原因有很多，除了口腔卫生之外，胃火旺也会引起口臭。胃火旺会导致身体出现便秘、牙龈肿痛、口臭、痤疮、口舌生疮等一系列的症状，其中口臭是比较典型的。所以面对胃火旺引起的口臭我们需要先保证饮食清淡，然后可以服用牛黄解毒、霍香清胃胶囊等中成药来缓解口臭症状。

4、消除口腔疾病

口腔疾病有很多其中牙龈肿痛、龋齿、鹅口疮、牙龈炎、口腔溃疡、牙髓炎等疾病比较常见，这些疾病如果不及时治疗也会引起口臭，所以当发现自己的口臭是因为口腔疾病导致的需要及时治疗原发病，不要以口腔疾病只是小病，会导致非常严重的危害。

嘴里有口臭怎么办?相信大家都有一个详细的了解，嘴里有口臭时不要着急，先了解清楚原因，然后再根据原因实施对症治疗，千万不能在没有了解原因的情况下乱用口气清新剂，会取得适得其反的效果。另外想要消除口臭保持良好的睡眠效果也是非常重要的，所以平时千万不能熬夜，需要保证作息的规律，这样才能快速消除口臭。

如何去除口臭2

保持口腔卫生，勤刷牙漱口

保持口腔卫生，勤刷牙漱口，可以有效避免因食物残渣和细菌在口腔内部堆积、发酵、分解导致的口臭。

由于个人体质差异，有一些女性朋友在妊娠、月经期间口气也会比较重，这种生理性口臭是正常的，一般来说无需刻意处理，做好口腔卫生即可。等特殊时期过去，口臭现象就会得到缓解。

保持愉悦的心情

保持轻松、愉悦的心情，也可以在一定程度上缓解口臭的症状。长期处于压力过大、精神过分紧张、焦虑，会使得身体副交感神经处于兴奋状态，反射性地使得口腔唾液的分泌减少，进而有利于厌氧菌的生长，时间久了就会产生口臭的症状。

规律进食，保持良好的作息

长期进食不规律、饥一顿饱一顿或者是长期禁食，有可能导致消化系统功能紊乱，造成体内益生菌减少，一些有害细菌过度繁殖。一些细菌在分解的时候会释放出一些具有浓烈气味的气体，这样一来就很容易出现口臭。

规律进食，定时定量，可以让胃肠道处于一个规律的状态，减少口臭症状的发生。同时，保持良好的作息，不熬夜，也有利于缓解口臭。

饮食清淡

不少人可能都有过类似的经历，在吃了一些诸如大蒜、大葱、洋葱、韭菜等辛辣、刺激的’重口食物或者是抽烟、喝酒之后，口臭会加重。这些食物中，含有硫化物，而硫就是臭气的来源。患有口臭的人，上面这些东西要少吃或者不吃，保持饮食清淡很重要。

清洁舌头

除了做好牙齿清洁工作之外，舌头部位的清洁也是很重要的。舌头上也会有残留的食物或者细菌，如果舌头部位卫生状况不好，也容易导致口腔异味，大家在刷牙的时候一定不要忘记了，舌头部位也要清洁一下。

总的来说，做好以上提到的这几点，可以解决大部分朋友的口臭症状。如果你也有口臭的困扰，赶紧学起来吧。需要注意的是，一些口腔或者是消化道类的疾病，也有可能导致口臭的发生。有条件的情况下，最好还是保持定期口腔检查，发现异常及时治疗。

如何去除口臭3

1、臭味物质的来源：

A、口腔微生物产生的代谢臭味的物质：

口腔之中有许多的种类和数量的微生物，其中包括真菌、细菌和病毒，其中细菌占的是主导地位，比如：链球菌、葡萄球菌、乳酸杆菌、放线菌、嗜血菌属等。

这些微生物主要是以口腔之中的食物残渣为营养的基础，经发酵之后就会产生各种各样的代谢性产物，在这些代谢产物之中就有呈现臭味的这一物质，伴随着呼吸给散发出来。

B、吃了一些臭味性的食物：

日常生活之中食用了刺激性比较强的食物，比如：大蒜、洋葱、榴莲、臭豆腐、螺蛳粉、腌菜，还有就是吸烟、饮酒以及腌肉等。不过这些臭味是吃的食物本身所具有的一种味道，一般持续的时间也不长，过一段时间之后就会自动的消失。

C、幽门螺杆菌产生的臭味：

我们的胃部有两个出口，上面的口叫贲门，下面的则口叫幽门，相当于胃部的两个盖子。吃进去的食物从胃部的贲门开始进入，经过胃部简单的消化之后则由幽门排入十二指肠。但是有一种耐酸的幽门螺杆菌经常寄生在身体胃部的幽门附近，所以就会产生一些带有臭味的物质。

D、呼吸道产生的臭味：

我们的肺部在不停地吸入空气并且呼出二氧化碳，而空气之中有多种多样的细菌、病毒等相关的微生物。它们都会随着吸进来的空气粘附在肺部的气管壁以及肺泡的表面一边生长繁殖，一边是跟我们人体免疫系统打架。

当然在微生物生长繁殖过程之中就会产生一些带有臭味的代谢性的废物，同时战死的细菌尸体也会被通过咳嗽、打喷嚏的形式排出来从而产生一定的臭味。

相信各位也知道口臭的病因真的是涉及比较广泛，全身的各个系统都很有可能导致的，所以，身体的肝功能正常并不能说明相关的问题。口臭主要可以分为生理性的口臭和病理性的口臭。生理性口臭指的就是自身机体无器质性病理性的改变。主要是与自己日常的饮食、卫生等相关。

2、那么应该如何消除口臭哪？

A、口腔微生物的抑制：

由于口腔微生物利用了食物残渣从而产生了一些带有臭味的代谢性产物，所以可以通过两个方面来抑制或者是消除此种的臭味。

一个是每次吃完饭之后清理干净自己口腔之中所残留的食物残渣，不给口腔微生物分解食物残渣所产生臭味物质的这一机会，这个过程可以通过饭后用药用牙膏刷牙来进行完成。第二则是可以通过抑制口腔微生物生长繁殖来消除口味，比如：喷洒一些抑菌喷雾等相关的产品。

B、带有臭味食物口臭的消除：

这个最为简单的办法其实就是尽量的少吃或者是不吃此类刺激性比较强的食物。如果真的喜欢吃的话，比如：大蒜、洋葱、臭豆腐、螺蛳粉此类的食物，食用完了这些食物之后可以通过喝一包的酸奶或者是纯奶基本上就可以将异味消除大部分，接着在嚼上一块口香糖，异味基本上也是完全可以消除的。

C、由于消化道、呼吸道、幽门螺杆菌所引起的臭味消除：

如果真的想要消除此类的臭味，其实也就是要消除产生这些臭味的细菌、真菌等相关的微生物。这类是没有什么比较独特的办法。

最好是可以去医院做一个全面的检查，因为它们主要还是由于微生物所引起的相关疾病所导致的口腔臭味。可以通过相关的药物结合生活方式来逐渐调理正常，臭味也自然就会消失的。

还有就是吸烟、饮酒、熬夜、嗜食肉食、葱姜蒜韭菜等富含硫化物类的食物、不勤刷牙等。

对于此类的口臭，只需要保持自己健康的生活习惯，避免过多的进食上述的食物，戒烟酒、荤素搭配、规律作息、早晚正确有效的刷牙等，可以适当的使用漱口水，保持自己口腔的卫生，减少口腔感染的这一可能，或许就可以有效的减少口臭的发生。

华为手机怎么清除自动弹出的广告？

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怎么消除黑眼圈

怎么消除黑眼圈

怎么消除黑眼圈，很多人因为晚上熬夜或者晚上睡不着，就会出现黑眼圈，有黑眼圈的人会让人看起来很疲惫的，在日常生活中很多人都会通过各种各样的办法来去除黑眼圈，下面我分享怎么消除黑眼圈的相关文章，一起来看下吧。

怎么消除黑眼圈1

怎么消除黑眼圈

1、保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，保持正确的睡姿，并使用柔软的枕头。

2、每天喝一杯红枣枸杞水，或者泡开水的时候加入一些当日常开水喝，这样有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。

3、定时锻炼身体，进行一些耗氧运动，促使血液保持充足的氧分，或者可以饭后散步，吸取新鲜空气。

4、早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的.胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。

6、平时多喝清水，这样可以有效地将体内废物排出，减低积聚机会，也可减少黑眼圈，建议每天最好喝8杯。

黑眼圈的简介

黑眼圈主要分两种颜色，青黑色眼圈通常发生在年轻人中，生活作息不正常的人尤难避免，因其微血管内血液流速缓慢，血液量增多而氧气消耗量提高，缺氧血红素大增的结果，由于眼睛周围较多微血管，因此睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素，都会造成眼周肌肤淤血及浮肿现象。茶黑色眼圈的成因则和年龄增长息息相关，长期日晒造成色素沉淀在眼周，久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈；另外，血液滞留造成的黑色素代谢迟缓，还有肌肤过度干燥，也都会导致茶色黑眼圈的形成。

去黑眼圈的小方法

如果因为睡眠不足而引起了眼袋，可以通过冷敷的方法加以缓解。用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，也有消肿镇静作用。

怎么消除黑眼圈2

如何消除黑眼圈

精油可以说是植物的灵魂，它萃取自植物的花、叶、根、籽、皮、果、茎等部位。各种植物所能萃取出的精油量，是根据植物的不同而有所差异，例如玫瑰花苞只含有极少可被萃取的部分，通常约3000朵玫瑰花才能萃取出一滴玫瑰精油，可见其珍贵。在美博会上，精油成为了美容护肤的新主角。她对人体有美容，舒缓压力，放松肌肉等作用。精油则有“植物激素”之称，其实许多精油的性质也似人体激素，对预防祛除眼袋黑眼圈有着举足轻重的作用。

精油疗法可以将植物芳香精油运用“香熏”、“按摩”和“沐浴”等的方法，通过人体的嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉五大感觉功能，把植物的荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体，调整身体内分泌，从而对人在生理和心理上进行调整，使得眼袋黑眼圈问题从内部得到解决。身心得到恢复协调，也可消除忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等情绪和疲惫感，这样来达到一种内、外、身、心、同疗的方法治疗眼袋黑眼圈问题。也可通过亲和作用直接进入皮下，精油分子一方面刺激神经，最终调节神经活动及内环境，另一方面直接改变了内环境等稳状态，使体液活动加快，从而改善了内环境，进一步达到调节整个身体的作用。

精油分子还可以直接杀减病菌及微生物。也可进入人体，增强人体的免疫力。调节好身体内部来防止眼袋黑眼圈的再次出现。

黑眼圈的易患人群

1、眼部护理屡次失败的人群。

2、经常哭的女性。

3、经常熬夜、生活不规律的人群。

4、年龄在20岁以上的男性、女性。

5、从事电脑及网络工作的人群。

6、妆品（彩妆)使用不当，卸妆不彻底。

如何快速消除疲劳

如何快速消除疲劳

如何快速消除疲劳，在现代快节奏的生活和职场竞争高压下,人们很容易感到疲劳,疲劳是人们主观上有的一种不适感,时间久了反过来又会影响到工作学习效率，那么，以下分享如何快速消除疲劳

如何快速消除疲劳1

疲劳的解决技巧

1、远近交错凝视法

首先把手置于距离面部约50公分处，并凝视这只手。保持这个姿势，接下来试着把视线移动到距离手掌后5~10公分的东西上去。这样重复做远近交错运动，就能缓解眼球肌肉疲劳。

2、闭上眼后猛地张开/眼球上下左右转动

紧紧闭上眼，然后突然张开。另外，保持头部不动，让眼球四周转动也可以使眼球肌肉放松，达到改善疲劳的效果。

3、按摩太阳穴

最正统的方法就是用食指和中指按摩太阳穴了。在触碰太阳穴周边时，应该会发现有疼痛的地方。请像用手指画圆一样来按摩那里。用像讨伐世敌那样“给我消失掉!”的气势来强力地压迫太阳穴是不好的。请柔和地按压。还有，伴随着眼疲劳经常会出现肩酸颈痛的情况，所以一并也进行肩部颈部按摩吧。

防止眼睛疲劳的水果

1、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

4、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

如何快速消除疲劳2

梳头

梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

所以，常伸懒腰在促进*肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮脚尖

在平时的.工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

叩齿

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

大家需要注意这些常见的缓解疲劳方式，经常地进行按摩梳头，有效地进行缓解，全面的进行保健，才能促进*血液循环，以免导致更多困扰，希望大家不要忽视自己的生活事情，而且要注意积极的进行保健，才能有助于身心健康。

如何快速消除疲劳3

缓解大脑疲劳的方法(一)培养学习兴趣

大脑疲劳产生的原因，有精神和体力两个方面。我们身体疲劳时，只要让机体有机会休息一下，即能恢复;而精神疲劳却不是靠向它屈服和休息一下能清除的。切忌把精神疲劳当作体力疲劳，而应当努力探究产生精神疲劳的根源，努力培养自己的学习兴趣，积极主动地探求知识。

兴趣有助于大学生在认识事物过程中产生良好情绪。这种心理状况会促使人积极寻求认识和了解事物的途径和方法。我们的学习好坏，很重要的条件之一是能否使大脑细胞处于兴奋优势，如果对学习不感兴趣，进行强迫性的学习

大脑皮层的有关区域往往会呈现抑制状态，出现视而不见、听而不闻或像和尚念经，有口无心的情况，这是搞不好学习的。只有激起自己的求知欲，对探求学习内容的本质和规律有强烈的兴趣，才能使大脑功能处于最佳状态。

缓解大脑疲劳的方法(二)学习负担适当

学习负担过重，将使大学生经常在紧张状态下学习，容易造成大脑疲劳。相反，如果学习没有一定的难度，也容易造成大脑疲劳。适度的难度可以激发学习兴趣，产生积极的情绪，能活跃大脑的高级部位，使它产生高度兴奋。

大脑是思维的器官，只要不在疲劳状态下积极思考，研究各种问题，不但没有害处，相反会越用越灵。大脑生理学家指出，正常人的大脑具有140 ～160亿个神经元，可储存1000万亿信息单位，相当于美国国会图书馆所藏1000多万册图书50倍的知识。这就是说，无论怎样增加信息接受量，也不会导致大脑负担过重，它具备了人们刻苦学习的物质基础。

日本一些科学家通过一系列实验认为，懒惰会引起早衰，而长期从事脑力劳动的人到60岁时仍能像20岁那样思想敏捷。显然，防止大脑疲劳与勤奋学习并不矛盾，只要正确处理学习和休息的关系，把科学用脑与勤奋学习结合起来，不但能逐步提高学习效率，而且对身体也有好处。

怎么消除紧张情绪

一、心态暗示法 消除紧张情绪，心态暗示是比较好的办法，告诉自己没有关系，什么事都会过去，凡事只要尽自己最大的力量就行了，不要觉得有很大的压力，自己鼓励自己，一切就都会变得简单！还有就是可以利用转视法，把注意力转到别的地方，从而减轻对事情的紧张。 其实只要把心态放正就好，不要苛求自己做到完美，相信自己，只要参与了就是胜利，如果实在不行，也可以深呼吸，或者想一些能够激励自己，缓解自己压力的事情，相信自己，一定可以克服一切困难的。 二、来自朋友的鼓励。 无论做什么事，特别是在最紧张的时候，能够收到来自朋友的鼓励，你会顿时觉得自己内心有力量。暖暖的关心，就是我们做任何事情，对于未知恐惧的一剂良药。 三、看看相册 这是一个可以勾起很多回忆的东西，无论是一张照片，还是一个人，这都会让你想到当时当地的事情，这样你目前所处的情况就会在无意间忽视，那对于紧张感的消除就达到了目的。 四、参加体育锻炼 经常参加体育运动，能有效地增强机体各器官、系统的功能，所以应养成体育锻炼的习惯。每天可安排一小时锻炼时间，或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松心态，又能增强体质。 怎么消除紧张情绪2 1、深呼吸 生活中感到紧张的时候可以试试深呼吸，深吸一口气然后再缓缓吐出来，反复多次进行就可以有效平复紧张的心态。 2、慢下来 如果在工作上或者平时的生活中经常感到过于紧张，可以适当放慢自己的节奏，或者让自己有充分的时间去思考，这样对控制紧张情绪是非常有利的。 3、转移注意力 容易紧张是因为我们把注意力过于集中在一件事情上，这时候可以尝试着把注意力转移到其他事情上，这样就可以暂时缓解紧张的情绪。 4、适当运动 紧张的时候可以通过运动缓解，比如跑步、游泳、瑜伽等都是非常好的运动方式，这个也是舒缓压力、调节情绪的有效方法。而且经常运动可以让人变得积极乐观。 5、大声喊出来 紧张的时候可以找一个安静没人的地方大声喊出来，这也是一种情绪的释放，可以减轻心理压力。或者也可以和身边的人倾诉，把困惑说出来，通过朋友的开解下也有利于缓解不良的情绪。 对于偶尔出现紧张情绪不要过于在意，因为这种情况在任何人身上都有可能发生，注意调节就可以了。不过如果长期出现紧张等不良情绪就要重视，平时做事要积极乐观，尽量做到心中有数，而且对事物的要求不要过高，否则就有可能会导致发展成为严重的心理疾病。 怎么消除紧张情绪3 1、深呼吸法 据科学研究表明,深呼吸,会使你的心房间隙突然扩大,那样心脏就可以跳动更加顺畅轻松,导致紧张的感觉缓解。另外深呼吸能够提供你更多的氧气,从而加大血液中的含氧量,可以缓解外界的压力。 2、转移注意力法 说白了也就是转移你的视线。俗话说眼不见心不烦,虽然用在这里不算恰当,但也无甚过也。也就是说,当你面对一件事或者人物的时候,尽量的避开他们与你正面相对,当你的眼睛获取不到信息,确实是缓解紧张的好方法。 3、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。如何消除紧张情绪?排除那些负能量就好了，消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌 4、自我暗示法 一个人的紧张程度与否,就能看出来这个人的.心态会不会是良好的,小编曾在驾校遇到一个人,就是她的技术很好,但是每次到考试的时候她都满头大汗,以至于每次都发挥不出正常的水平。自我暗示法,就是不断的鼓励自己,你是最棒的,你的能力完全可以战胜这件事或这个人。或者说可以从反响暗示,外界所有的焦点不是在你这里,我的成功与失败就是很平常的一件事,没有必要去无限放大失败的后果。你要记住一句话话,无论你成功与失败,世界都还是这个样子。所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢? 5、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 6、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 7、地点转移法 就是当你身处某个环境内,周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。是到户外空旷的地方,因为在狭小空间里和人口密度大的地方,人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之,当你自己处于一大片空旷的地方时,会非常满足你渴望的自由,从而心情会感觉豁朗,心里紧张自然也会随之消失。 二、如何消除焦虑 1、学会精神转移 当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。 2、明确自己为什么而焦虑 我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑。这足以证明你属于现实焦虑。但是不足的是，你不知道做什么来缓解焦虑。通过归纳各种引起焦虑的事件，心态学家认为，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，比如我们会害怕在公共场所演讲，因为我们担心自己会出丑，别人会觉着我这个人真差劲。如果没人看见我的演讲，我的焦虑迅速消失。明白这一点你就能明白为什么我们要做下面这些工作。 3、学会使用幽默的策略 研究者邀请大学生做实验，他们告诉第一组大学生说：“你必须赤手抓住小白鼠，然后用注射器抽他们的血”;告诉第二组大学生说：你可以带上手套抓住小白鼠。并没有告诉他们还要抽血。显然，第一组大学生会感觉到焦虑，当他们真正来到实验室的时候，发现他们要抽血的小白鼠是橡胶做的，他们哈哈大笑，并认为这非常幽默。而第二组大学生并没有觉得这有什么好笑。这个实验本来是为了解释人为什么会笑(压力有助于我们对幽默的感受)。实际上我们在我们焦虑的时候看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。 4、降低过高的期望 如何消除焦虑情绪?佛家讲无欲则刚，指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大。在心态学上也得到了印证。比如，你要参加相亲，你在和对方见面之前你会感觉非常焦虑，那是因为你希望得到对方的认可，这是你自己的期望。在见面以后，你发现他并不是你想要的那种类型，你的焦虑就消除了，因为你并不想和他建立什么关系了。适当的降低你的期望有助于减轻焦虑，在每月发奖金的时候，不要觉得你一定会拿超出你的应得的钱。 5、学会以事件为中心的应对策略 以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先考虑自己自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。还拿面试的例子来说，你感受到了焦虑，如果你要以自我为中心，你就要想办法逃避焦虑，你可能会去找心态咨询师学习放松技术;如果你是以事件为中心，你要为面试做全面的准备。研究证明，以事件为中心虽然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始准备，你的焦虑就会迅速下降，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍受一下焦虑，接着为将来的挑战做好准备。 6、总结分析法 在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方法。如何消除焦虑?就是要学会总结分析我们的焦虑，这是一种可以根治的方法，该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。