补肾的食物有那些？

随着社会的进步，人们的工作压力和学习压力也越来越大，很多人都在以身体健康为代价努力地工作与学习，但是这样的后果是身体越来越虚弱，慢慢身体变成亚健康状态。生活中有哪些食物可以滋阴补肾呢？我们一起来了解一下。

1、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

2、泥鳅

富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

3、猪肾

能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

4、海参

能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

5、虾

能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

6、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

7、芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

8、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

9、黑米

能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

总得来说，人们快速的工作节奏和不良的生活习惯已经严重影响了我们的身体健康，所以我们在饮食上要适量滋补，吃黑米、泥鳅和鹌鹑等食物，增加营养，滋阴补肾。

吃 什么 东西 可以 壮阳

壮阳的食物有哪些？

日常生活中有壮阳功效的食物有很多，常见的如动物肾脏、狗肉、牛羊肉、海参、海带、枸杞、榴莲等，平时适当多吃此类食物，可以起到一定的温肾壮阳的作用。

1.动物肾脏：猪、狗、牛、羊的肾脏都有补肾气、益精髓的功效，比如说羊肾甘温，可以补肾气；猪肾咸平，可以利膀胱；狗肾可以提高性功能。

2.狗肉：性热，味咸，能补中益气，温肾助阳，适用于肾阳不足所致的腰膝酸软，阳痿，脘腹冷痛等症状。

3.羊肉：性温，补体虚，祛寒冷，温补气血，寒冷的冬天最适合喝一碗生姜羊肉汤，能够温肾助阳。

4.牛肉：性温，能够安中益气、养脾胃，补虚壮肾、强筋骨，消水肿、除湿气，也有壮阳的作用。

5.海参：可以补肾、益精、壮阳、治疗阳痿。根据《本草纲目拾遗》记载：海参味甘咸，补肾、益精髓、摄小便、壮阳疗萎。

6.海带：性味咸，长期食用可以温补肾气。中医讲，海水阴冷寒凉，海带生长在此有很强的抵抗寒冷的能力，因此海带可以抗寒、壮阳。

7.枸杞：性味甘平，可以滋养肝肾、明目安神、润肺。

8.榴莲：性甘热，归肺肝肾三经，具有温肾壮阳、活血化瘀的功效。

本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科 副主任医师 陈陆泉审核

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补精固肾最快的食物有哪些？

补精固肾最快的食物有哪些

目前并没有发现哪些食物补精固肾最快，日常生活中常见的食材如黑豆、牡蛎、扇贝、韭菜、秋葵等，有一定的补肾固精作用。

黑豆味甘、性平，入脾、肾经，能甘润肾燥、益精明目、健脾利水，适用于肾虚阴亏烦渴、血虚头晕目昏、阴虚多汗，以及肾虚腰痛、水肿尿少等症。牡蛎性微寒、味咸，归肝、胆、肾经，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。蔬菜中的韭菜对补肾助阳生精也具有一定的作用，可以多吃韭菜鸡蛋，补充蛋白质又能起到生精的作用。还可以常吃秋葵，对男性前列腺有很好的保养作用，还可以补肾气，有利于提高精子活力。

本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核

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滋阴 补肾 女人 食谱

壮阳食物有哪些

常见的补阳食材有：鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、菟丝子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬虫夏草、韭菜子等。壮阳食材性多燥烈，易助火伤阴，阴虚火旺者忌用。

中医认为一些食材可以补助人体阳气，改善各种阳虚病证。这类食材多适用于肾阳不足之畏寒肢冷、腰膝酸软、性欲冷淡、阳痿早泄、精寒不育或宫冷不孕、尿频遗尿；脾肾阳虚之脘腹冷痛或阳虚水泛之水肿；肝肾不足，精血亏虚之眩晕耳鸣、须发早白、筋骨痿软或小儿发育不良、囟门不合、齿迟行迟；肺肾两虚，肾不纳气之虚喘以及肾阳亏虚、下元虚冷、崩漏带下等症。

本内容由中国中医科学院西苑医院 皮肤科 主任医师 郎娜审核

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肾虚后吃哪些食物可以补肾？

1、虾

淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，适用于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳虚有效，阴虚阳亢者不宜多吃。

2、芝麻

甘平具有滋补肝肾、润湿五脏的作用。尤其是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

3、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝，益明目，强壮筋骨，除腰痛外，长期服用可延年益寿等功能。肾虚者，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的作用，多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是中年妇女肾虚时，最适宜食用。

4、鸽子肉

白鸽子的繁殖能力很强，性欲很强，雄性和雌性交配很频繁,这是因为性荷尔蒙的分泌白色鸽子特别强,所以人们采取白色鸽子作为好产品来帮助杨气加强身体,认为肾补肾气的功能,强大的性功能。

5、豇豆

性平，味甜，具有补肾健脾的双重作用。豇豆滋养肾脏和胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每天空腹煮豇豆，少吃盐。豇豆滋阴补肾，健脾健胃。治疗白带、白浊及肾虚遗精。对肾虚小便频数者亦宜。

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