在生活中，我们常常忽略那些养生小常识？

首先说，养生并不没有什么太多高深莫测学问，也不用什么养生专家天天来讲什么高大上的养生之道。因为现在农村有的是大字不识，而能活了上百岁的老人。他们也不懂什么养生之道，只是习惯了天黑了就睡，天亮了就起简单的起居方式和粗茶淡饭的饮食，才使自己健康活了上百岁。我个人认为现在大家在日常生活中，常常忽略就是晚睡和熬眼问题，还有就是晚饭爆饮爆食问题。常言道:早睡早起身体好，这句话听的很简单，只有你每天按时上床休息，早早补回来一天的。身体的疲劳，才会精神饱满起床去迎接下一天的劳累。这也是现代最流行的一句话，人生最好的补药就是睡觉，如果你能每天把觉睡好了自然身体健康的问题就解决一多半了，剩下的问题就是提高自我修理了。

我觉得人们太应该学习中医养生知识了，起码是对你和你的家人一种保护。

我今年快70岁了，是1968年下乡的老知青，1970年3月我就开始当赤脚医生了，从当赤脚医生那一天起，我就看到了，有的老乡在做艾灸治疗。

所以这么多年来，我虽然学会真灸，但是更多的是针灸艾灸同用。在针灸艾灸结合上，我体验到了它的神奇疗效。

尤其是艾灸在保健养生，提高免疫力，提高人体元气上，有着神奇的疗效。

所以说学习中医养生内病外治的一些养生方式，既简单又好用。

尤其是在这次疫情期间，我觉得中医的内病外治方法，尤其是艾灸的方法，发挥了极其重要的作用。

如果你在这期间隔3差5的艾灸一下百会穴，大椎穴，风池穴，神阙穴，足三里穴。坚持着在这段时间做艾灸保健。我相信您不会得新冠肺炎，即使得了也不会严重，因为你的身体有元阳存在。

中医养生重“脾胃”，我们该怎么调理脾胃？

中医认为，脾为后天之本，是气血生化之源。脾主运化功能，也就是所谓的“脾气”，脾胃好不好，其实就是“脾气”决定的。脾气足，则脾运化水谷精微功能旺盛，通俗地说，就是能很好地消化吸收我们吃下去的食物。

脾与其他脏腑关系密切，脾胃差很容易影响其他脏腑，所以有“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法。可见，你的身体好坏，首先还得脾胃说了算。

一. 自测是否脾气虚

中医对脾虚的人可以总结出4大主要特征，可以对照检查自己是否脾虚：

1. 面色萎黄，形体消瘦，肢体倦怠；

2. 不欲饮食，腹部胀满，少气懒言；

3. 舌头颜色发淡，舌边有齿痕，舌体上有一层薄薄的白苔；

4. 畏寒怕冷，四肢不温，大便偏稀。

二. 3招补足”脾气”

1. 山药入饮食

山药有补脾的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”中医上也常常用山药于治疗脾虚。

在日常生活中，我们可以用生山药500克研细粉备用，每次煮粥用30克，先用凉开水调成糊状，入锅内煮，煮时用筷子不停搅之，使其沸至成薄糊状即可。如果嫌口感不好，服用的时候可以适量加点糖。此方法适用于任何年龄段脾虚的人。

2. 参苓白术散

“参苓白术散”出自宋朝官方药典《太平惠民和剂局方》组方，是治疗脾胃虚弱的经典方。方中以党参、茯苓平补脾胃之气；白扁豆、山药之甘淡，助白术健脾，又可祛湿；砂仁的芳香可以化湿行气、和胃醒脾。

做法：取山药10克、党参10克、茯苓10克、白扁豆7克、陈皮5克、砂仁5克、白术（炒）10克；先用水浸泡30分钟，然后小火煮，煮沸5-8分钟即可。

此外，现代研究表明，猴头菇多糖成分有助于促进胃健康，用以上中药调理时加上猴头菇，也可以很好地调养脾胃。

3. 常揉两穴位

健脾可以多按“脾俞穴和足三里”。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置（见下图），与脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能。

（图片来源于网络）

足三里穴是古今公认的“健脾第一穴”，它在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（见下图）。每天按揉两侧足三里穴，每次至少揉3分钟，力量要以有酸胀感为度。

（图片来源于网络）

阳虚、气虚、阳气亏虚，中医如何调理养生？

阳虚和气虚是临床上经常相伴存在的一组症状，称为阳气亏虚，一来因为体内的阳不足，阳虚内寒，阴寒内生，所以容易出现一系列畏风畏寒的表现，二来体内气虚，身体各个脏腑的机能下降，身体的机能下降，所以综合会导致身体出现很多问题，最常见的表现如下。

1、经常身体乏力，懒言，不想动，对什么事情都提不起兴趣，无精打采。

2、怕风怕冷，经常四肢冰凉，喜欢喝热水，不喜欢喝凉水，饮食生冷容易腹泻腹痛。

3、面色苍白无华，肤色黯淡无光灰暗，或苍白浮肿。

4、经常感觉到四肢酸痛酸困乏力，胃部腹部、腰背四肢关节酸痛、冷痛，遇风寒症状加重。

5、容易出现过敏性鼻炎、哮喘、抵抗力下降、容易感冒等症状。

6、生殖机能减退，男性容易出现性欲下降早泄，女性性欲下降，痛经，不孕等问题。

7、舌淡胖，苔白，脉沉细弱。

因此，出现以上的症状比较多的，多数是属于体内阳气亏虚，症状严重的要找中医生调理，可以配合用中药治疗，常用的中成药代表为附子理中丸、补中益气丸、四君子丸、黄芪建中丸等，可以根据自己的症状和情况选择使用；日常生活作息注意避风寒生冷，饮食辛温温补为宜，少吃寒凉，加强体育锻炼，多接触自然，多晒阳光，能够改善体内阳气不足的现象。

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今日立秋，养生谨记一个字！吃三菜，喝三茶，按三穴，分别指什么？

中医讲，春夏养阳，秋冬养阴。

秋季，是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，而立秋，则是秋季的第一个节气。

今日立秋，养生谨记一个字！

中医认为，肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

所以，立秋养生，要牢记一个字，那就是“润”！

如何润？方法很简单，那就是：多喝水！以润燥。

建议秋季，每天喝2000ml水，这样才能保证肺和呼吸道的润滑。

今日立秋，吃三菜，喝三茶，按三穴，身体更健康

【吃三菜】

1、白萝卜

白萝卜，不一定只有在冬季可以食用，在秋季也是可以食用的，因为它具有治疗肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等功效。

另外它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫胺素等物质，对人体起到补益的作用。

2、秋茄

有句俗话叫做“立夏栽茄子，立秋吃茄子”！

说的就是立秋应该吃茄子的典故，一到了立秋节气，就表明正式进入秋天了，此时还有一些燥热，但要吃一些凉性食物，帮助身体清火。

在这个时节收获的茄子叫做“秋茄”，秋茄口感细嫩，味道清香，营养价值也最高。

3、南瓜

夏季养生以豆类为主，而秋季则是以进食黄绿色蔬果为主，比如南瓜、胡萝卜等，其中，南瓜是秋季滋补的佳品。

《本草纲目》中对南瓜这样记载：“结瓜正圆，大如西瓜，皮上有棱如甜瓜。其肉浓色黄，不可生食，惟去皮瓤瀹食，味如山药。

南瓜富含丰富维生素A，可以减少饮秋燥引起的眼睛干涩和呼吸道感染的几率，也具有滋润的效果。

【喝三茶】

1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的味道很好，是润肺佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。

二者煮茶，味道很好，很适合养肺饮用。

2、谷谷丁菊花茶

谷谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配而成。可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。

谷谷丁，有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可泻火除湿，降秋燥、去秋火等。可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。

金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗秋燥。

3、紫苏生姜茶

今年立秋，处于中伏和末伏之间，此后，依然高温酷暑，需要解暑降温。

用紫苏叶、陈皮、生姜一起煮水代茶饮，有益健康。

紫苏，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

生姜，可驱赶病邪，助阳气发散以排寒。

陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍。

【按三穴】

1、关元穴

古人有“立春灸气海，立秋灸关元”的养生说法。

立秋是按摩（或艾灸）关元穴的最好时机，可以帮助收敛人体阳气，还有延年益寿、强身健体的功效，而且凡是元气亏损的疾病都可以用此穴来治疗。

位置：在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。

每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉3分钟。

2、迎香穴

秋燥易伤肺，所以，日常可以点揉迎香穴，具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。

按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

3、四缝穴

立秋人们经常会注重“贴秋膘”，所以，为了避免秋膘增肥，日常可以按揉四缝穴。

四缝穴，是消宿食、化积滞的专属穴。

位置：在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。

四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。

最好用大拇指掐按，效果更显著。