人体需要的营养有哪些

人由一个受精卵发育成一个婴儿,再到一个成人,这中间是需要很多物质支撑的。

然而,人不是植物,不能从土壤中吸收营养,也不能通过光合作用制造养分,而只能靠摄取食物来获取。

一、提供热能的

热能用于基础代谢、日常活动等能量的支出。人体有能量支出,就必须有能量补充(食物)。

碳水化合物:米、面、薯等

蛋白质:鸡、鱼、肉、蛋等

脂肪:动物油、植物油、肥肉等

二、功能构成者

矿物质:钙、镁、磷等

维生素:维生素A、B、C、D、E等

每种矿物质和维生素的功能都不同,他们之间既有协同作用也有拮抗作用,一种摄入过多还会影响另一种的吸收,所以摄入要均衡。

三、辅助物质

如膳食纤维,能促进肠道蠕动从而防止便秘。

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你对中国营养健康的理解是什么?你觉得它的趋势是什么?

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这几年,各种慢性病大爆发,据统计全国有各种慢性病人6、7亿,几乎占到总人口一半。这些人多数是常年就医吃药,很多人并没有明显好转,还有的是越治越重,甚至残疾、死亡。

在这种大环境下,国家提出“健康中国”的战略,目的是让更多的人远离疾病,拥有健康,享受高品质的生活。

很多人的观念还停留在以前对病的认识上,觉得只有手术吃药才能治病。所以需要宣传,让更多的人了解营养对健康的作用和意义。

这是一个趋势,一个谁也挡不住的趋势,趋势来的越快,得病的人就会越少,健康的人就会越多。

怎样去补充营养?

每天三餐按时吃,每餐食物种类多样化,最好能保证每天肉蛋奶蔬菜水果足够的摄入,并不是大鱼大肉才好,也不能完全清淡素食,营养均衡才健康。维持生命的七大营养素都在食物中:

1、蛋白质(豆类肉类含量高)

2、碳水化合物(米面)

3、维生素(蔬菜水果)

4、矿物质(海产品肉类蔬菜)

5、水(多喝矿泉水少饮纯净水)

6、膳食纤维(粗粮谷物)

7、脂肪(肉类)

有关饮食营养小知识你知道有哪些?

饮食营养这个概念很大,太广了。

之前对饮食营养均衡这方面真是没有注意和了解过,但是到了一定的阶段和年龄有了两个孩子的出生,现在对饮食营养方面,都是很注意的!

1,孩子方面,都是清淡为主,一般米饭,面食,各种甜点水果搭配来,一般做米饭的话,我都会做他们两个喜欢吃的一样东西比如鸡翅,搭配他们不喜欢吃的青菜,这样就让比较方便进食,每周吃一次鱼,每周会做一次蔬菜素菜包子,或则煎饺来吃。早上和晚上一般都是粥和面条居多。粥(各种粥换着来煮)和每日必备水煮蛋,或者蒸蛋,或则蒸南瓜蒸苹果梨,还有煮玉米,蔬菜煎饼,还有煎巴菲鱼柳或者炸巴菲鱼块,搭配番茄酱来吃,每次都是光盘,还有每周必备的蒸山药,小朋友也爱吃,蒸好的山药搭配蓝莓酱或者草莓酱等自己喜欢口味来吃,小朋友也爱吃,山药对小孩子很好调节脾胃功能,特别棒,之前我们家老二经常便秘,所以我几乎每天都是各种山药做的吃食,慢慢就好了,还有每周一次的鲫鱼汤也是必须的,西蓝花胡萝卜,木耳土豆豆腐西红柿都是她俩的每周必见的菜。[大笑]

2,对我来说,饮食习惯也从今年我减肥以来发生了极大变化,以前天天垃圾食品,重油重盐,现在我是少油少盐,低脂低卡,每天以杂粮为主,我都不记得我多久没吃过白米饭了,现在为了减肥都是杂粮米饭,燕麦藜麦黑米紫米等各种杂粮,黑全麦面包,玉米粉更是必备,因为我喜欢面食~经常做些包子馒头,烙饼……面食对于孩子也是好消化的,

水果和蔬菜能补充维生素,肉和豆制品富含蛋白质,

粗粮富含丰富的膳食纤维,所以合计搭配很重要!

其实不管是减肥不减肥,主要是合计的搭配自己的饮食营养,主要是可以对身体做个调整,为了自己健康,为了每天能有个能量满满的精气神去陪爱你的人和你爱的人,能陪她们久一点再久一点,所以很重要,

下面附一张我收藏的能量表![大笑]

2019年,你会为正确保健养生而去了解一下营养学的知识吗?

关于养生我不懂,但人的如何健康和长寿我会关心的。必竟我巳进入老人行列,谁不想多活几年,可是靠吃什么营养管用吗?在我的周围有许多老人天天吃保健品,几乎把所有的钱都投在了这方面,结果非但没有给他们带来长寿,反之更多的毛病缠身,有的人死了,留下了,一屋子的保健品。我的父母吃了一辈子的苦,从来也没享受过什么补品却都活到了九十几岁。所以我认为心态决定寿命,只要有一个良好的心态正确面对自已的尚况,那么寿命一定在你的掌握中。