热量低的食物有哪些
蔬菜、杂粮粥、低脂肪肉类、低热量水果等都能起到减肥的作用。
1.蔬菜:蔬菜是菜花、黄瓜、西红柿等维他命、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。
2.杂粮粥:例如:分别取10克燕麦、10克黑米、10克红小豆、10克高粱米、10克小米煮粥。各类谷物的淀粉含量相当接近,均在70%-80%之间,即使包括杂豆在内,其干物质水平和热量也十分接近,均在100克320-380千卡之间,应该说是非常相似的。而且杂粮粥维他命、矿物质含量是半碗米饭的3倍多,热量较低,营养价值更高。
3.低脂肉:主食减少,很容易造成蛋白质摄取不足,所以要合理补充蛋白质和铁锌。简单烹饪鱼肉、无皮鸡肉鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等。
4.少热量水果:选择含糖量低、膳食纤维较多的水果,如牛油果、木瓜、苹果、香蕉、西柚、奇异果等。有助于减肥的低热量食物：1、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜热量比较低，而且饱腹感比较强，有助于减肥。2、蔬菜当中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、生菜、油麦菜，这些叶菜食物当中含有很低的热量，并且含有非常丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，有助于减肥。3、水果当中含糖比较低的水果，比如梨、苹果也有助于减肥。
好吃又热量低的食物有那些？
1、鱿鱼丝，鲜美的鱿鱼丝美女们的最爱！脂肪含量巨低，只有不到1%，但营养价值却高得没朋友！还能补充脑力、预防胆结石的。
2、海带，尤其是晒干了的海带哦。凉拌就可以吃了，热量低，含碘量又极高，经常食用还能有补碘效果，而且含钙量也很高。
3、酱藕，莲藕大家经常都有吃，但有没有想过它可是隐藏的低卡路里美食哦。莲藕切片后烹饪，最后加上调味料，味道超赞。
4、爆炒螺蛳，螺蛳含有低饱和脂肪酸，热量很低，属于减肥3.5星的食物。而且螺蛳富含钾和锌，烹饪起来十分简单，只要将其与姜蒜葱、料酒一起炒然后再放入盐和糖，加水然后盖上盖子，等一会儿就可以出锅。
5、牛肉杂烩汤，牛肉本身就是一种蛋白质含量高脂肪低的好食材。喜欢牛肉的朋友可以做做牛肉杂烩汤。起锅热油，将牛肉末炒出香味，加入高汤或者用清水烧开，汤水烧开后再放入金针菇、小白菜、粉丝，最后加入一些调料就可以了。
6、酸奶红薯泥，当红薯邂逅酸奶的时候，这味道绝对惊艳到你。用勺子一口一口挖着吃特别好。
低卡路里食物都有哪些？
低热量食物常见的有水果类、蔬菜类、肉类以及谷物类，比如苹果、黄瓜、鱼肉、紫薯等。
1.水果类：水果类中低热量的有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等，这些水果不管热量低，还含有较多的维生素和纤维素，适当吃些有益于健康；
2.蔬菜类：蔬菜类食物中低热量的有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等；
3.肉类：肉类中低热量的有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等，不光热量低，所含的蛋白质也比较丰富；
4.谷物类：谷物类中低热量的有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。
如果需要减肥，平时可以选择吃低热量的食物，但同时也要加强体育锻炼，保证营养均衡。