脾胃虚寒怎么调理？

脾胃虚寒的患者在日常生活中首先要做到脾胃虚寒的调理，应该避免饮食不规律这样的现象发生，少吃一些辛辣刺激性食物以及辛生冷寒凉的东西，腹部要注意保暖。脾胃虚寒的人适合吃温性的食物，像姜、羊肉、胡椒、花椒或者辛热的食物，不宜吃寒性食物，像冬瓜和苦瓜。

胃寒吃什么最补？

胃寒暖胃可以吃什么？

胃寒暖胃可以吃温性、热性的食物，如牛肉、羊肉、核桃、大枣、荔枝、桂圆等。

胃寒的人常由于天气变冷、吃生冷食物、饮食不规律等引起胃痛、腹痛、腹泻等不适症状，应注意保暖（尤其是腹部保暖），避免食用生冷食物（如冷饮、冰淇淋、冰牛奶等），规律进餐，细嚼慢咽。胃寒的人平时可以适量多吃温性、热性的食物，如牛肉、羊肉、核桃、大枣、荔枝、桂圆等，在炒菜或炖汤时加入花椒、桂皮、生姜、八角、桂圆等温热性食材，平时喝一些红枣茶、龙眼肉茶、桂圆茶等，还可吃一些温补脾胃的药膳，如当归生姜羊肉汤。严重的胃寒应及时到正规中医院就诊，请中医医生辨证论治，开具治疗方案。

本内容由北京大学人民医院 中医科 副主任医师 戴中审核

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脾虚如何能快速恢复？

脾虚该如何快速恢复？

现在好像大家都会看脾虚不虚，舌头一伸出来，舌边边一排的牙齿印，中医叫“齿痕舌”，大家都知道这是脾虚的表现。但并不是所有的脾虚一定会出现齿痕舌，需要通过观察他的其他一些症状，比如容易疲乏、食欲差、腹胀、拉肚子、面色萎黄等。当然还有一些人也不会疲乏，也能吃，能睡，不拉肚子，但是就是容易出汗，容易胖，尤其是肚子。这种也算是一种脾虚湿盛。那脾虚应该如何快速恢复呢？主要是两个方面：一、通过饮食、药物、理疗和生活调理，加速脾虚的恢复；二、减少伤脾胃的一些行为、习惯。

一、通过饮食、药物、理疗和生活调理，加速脾虚的恢复

1、多吃一些健脾养胃的食物，比如淮山，小米，粳米，南瓜，莲子，芡实，鸡肉、猪肉、猪肚、牛肚等。多用这些食物做成粥，尤其是淮山，可以单味淮山煮粥或煮汤喝，能够起到很好的健脾胃，补肾的作用。但是，一定要注意不要吃得太饱，少吃多餐。

2、按艾灸一些能够健脾胃的穴位，比如足三里、内关、中脘、神阙、关元、三阴交、脾腧、胃腧等，每次灸15-30分钟作用，有助于更快的恢复脾胃功能。

3、揉腹保健，又叫“内壮法”，两手掌心叠放于肚脐处，进行顺时针按揉和逆时针按揉。一般顺时针是泻法，逆时针是补法。如果只有脾虚，逆时针按揉就可以；如果有脾虚伤食，可以采用一补一泄，比如逆时针按揉50次后再顺时针按揉50次，可以多做几组。建议在晚上睡前或者早晨醒来的时候做。

4、服用一些健脾胃的药物，比如归脾丸、补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术颗粒等等，有助于更快恢复脾虚，具体选用哪个，可以根据自身症状适当的选择。一般归脾丸是健脾益气，养血安神，适合心脾两虚的气血不足，失眠多梦等；补中益气丸则具有补气升阳健脾，主要针对脾气不足，中气下陷出现的气虚、腹泻、或内脏下垂等；人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，对于脾胃虚弱引起的恶心呕吐、腹泻拉肚子等比较合适；参苓白术颗粒则健脾胃，补肺气，对于脾胃虚弱，肺气也不足引起的气短咳嗽，腹泻便溏的比较合适。

5、平时多运动，让阳气升发，让气血运转起来，也有助于恢复脾胃的功能。

二、减少伤脾胃的一些行为、习惯

1、少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物；容易化痰化火，导致湿热蕴脾，有碍脾气的运化；

2、少喝冰冻冷饮、生冷瓜果等，这些特别伤脾胃，尤其是脾胃阳气；

3、不要饥饱无常，或暴饮暴食，要规律进餐，少吃多餐；

4、少喝酒，喝酒不仅伤肝，还伤脾胃，酒是大辛大热之品，容易生湿生痰；

5、喝水喝汤要注意，不要牛饮，每次不要喝太多，容易运化不了，变成痰湿。

脾胃虚寒吃什么食物喝什么茶改善？

脾胃虚寒一般都是由饮食习惯不良如饮食不节制、贪食寒凉等引起的，再加上生活节奏快，精神压力大，就更容易导致胃病。

脾胃虚寒的人应该多吃一些健脾补气、温暖肠胃的食物，比如以下食物：

1、芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，容易消化，有健胃的作用，特别适合脾胃虚弱，肠胃不适的人食用。

2、山药

山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多重功效，如果和大枣一起煲汤效果更好，熬一锅山药粥，放入补血的红糖，可以作为脾胃虚弱者的食疗。

3、板栗

栗子性温味甘，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾，强进活血等功效，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

4、姜

姜能够温中散寒，治疗脾胃寒症，无论是外寒内侵之实寒症，还是脾胃阳气不足之虚寒证都可以使用。

另外，不建议脾胃虚寒的人喝茶，因为大部分的茶都是寒性的，会加重脾胃虚寒的症状。

脾胃虚，湿气重，如何食疗？

关于脾胃虚湿气重的调理，做如下分享：

1. 日常生活中补脾胃

日常生活中，养好脾胃，要理解脾胃的特点，脾喜燥而恶寒，日常生活要想把脾胃养好，一方面要少吃“生冷寒凉”，另一方面要吃对脾胃有补益作用的食物。例如：小米粥。

2. 祛湿气要对症

无论是日常生活中祛湿，还是熬中药祛湿，只要涉及祛湿，必须按症型搭配，才能有的放矢，事半功倍。

例如下图：

图一为寒湿体质，图二为湿热体质。

图一寒湿体质宜用苦温燥湿法和淡渗利湿法相结合。

图二为湿热体质，宜用清热利湿法和苦寒燥湿法相结合。

无论是寒湿还是湿热，都遵循千寒易除一湿难去的特点，在祛湿调理上，不能猛攻，不能强攻，一般情况下用中草药配方代茶饮，根据湿气症型和严重程度，搭配不同的组方，不同的剂量，2到3个月可以调理好。