月经期间能减肥吗？

月经期间可以减肥，但是建议月经第一天不要和减肥的第一天碰到一起了，容易疲劳，当天需要的营养也会被超额消耗，最后身体会吃不消。那月经期间减肥需要注意什么？

首先饮食要清淡。经常听说在月经期间，怎么吃都不会胖，其实并不是这样的，这个特殊的时期，热量的消耗只是比平时多47-48kcal而已，要是吃了太多甜食，或者高热量的食物，则也会导致体重上涨的。除此之外，生理期很容易发生水肿，那这时候就不要吃重口味的食物，要不然会加重这种症状的发生。

其次要多喝温白开水。因为水可以有助于提高机体的新陈代谢，可以促进血液循环，而恰巧在这个特殊的情况下，身体的代谢也会变慢了很多，如果此时能补充上适量的温白水，可以改善这种症状，而且还能促进血液的排出。

还有营养要补充够。在这个特殊的时间，不要再用节食或者少吃东西的方式来减肥，否则很容易导致发生贫血，或者低血糖等等不适的症状。最好可以补充上富含有铁、蛋白质，膳食纤维，多种不饱和脂肪酸等食物，这样可以有助于轻松度过这个减肥中的月经期。

除了注意以上的吃以外，能适量增加上一些运动量，也是可以有助于减肥哟。在这个特殊时期，不管采取了什么方式来减肥，营养必须要跟上，健康更重要。

经期怎样减肥最有效？

经期时候，首先要保持良好心情，而且抵抗力会下降，新陈代谢会加快，所以有经期期间，一定要注意饮食规律，但千万不要节食进行减肥，这样不是很科学！所以要多吃一些富含维生素或高蛋白的食物。这样既能保证足够的营养，还能适当的减肥。

经期减肥？

经期减肥

适度减肥不但可以保持美观的身材，而且能够降低心脑血管疾病的发生风险。但是月经期间不宜盲目减肥，因为月经期间体内会失去大量血液，新陈代谢速度比平时高，如果盲目节食，机体一旦处于饥饿状态，大量脂肪会分解进入血液作为能量储备，血液中的脂肪酸浓度升高，使激素水平紊乱，影响身体健康。

此外，减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果经期使用减肥药会导致月经紊乱、多尿、排尿困难、心慌、焦虑等，甚至闭经。月经期体内的水分很容易囤积，即使减肥体重也不容易减轻，所以经期还是注意好好休息，不要盲目减肥。

经期后才是减肥的最佳时期，因为这个时期对食欲的控制比较容易，心情比较平稳，由于水分和废弃物的排泄比较顺利，体重也容易下降，水肿和便秘的情况也会得到改善。

本内容由北京大学人民医院 临床营养科 临床营养师 赵世隆审核

点这里，查看医生回答详情

经期后一周是减肥的黄金期吗？怎么利用经期快速减肥？

月经期快速减肥，经期后一周是减肥的黄金期。根据统计数据显示:在所有的癌症数据中，无论是从发病率还是死亡率来看，宫颈癌都高居榜首，发病率和死亡率分别达到 57.13/10 万人、45.80/10 万人，肥胖者患宫颈癌的几率是正常人的 3–5 倍， 如果经期不注意，患宫颈癌的几率将会提高 2\3，经统计，肥胖者 35%难以受 孕，而且有逐年上升的趋势，作为一个女人，不要让自己连做妈妈的机会都没有. 月经期间本来身体就虚弱，所以一定要做到营养均衡，保证吃好吃饱的同时，轻松的瘦 下来。所以在这个时候一定不要忘记了及时补充身体缺乏的HICIBI 体重管理定律， 它是让你在保证身体营养均衡的前提下，对美食中多余的热量进行阻断，通过这 个方法来控制体重，提高新陈代谢。每个月的经期都是女人完善自身的好时机， 让烦人的经期变成你的减肥小助手，怎么运用生理周期让自己轻松的瘦下。

一，月经期减肥，怎么利用经期快速减肥？—瘦身福利区（月经期1周内）生成代谢酶加速代谢脂肪

在瘦身福利区这段时间，身体里的黄体素会增加分泌，从而导致人体的新陈代谢降低，造成身体中的水分和废物无法排出堆积在体内，所以在生理期这段时间，有的宝宝会有体重增加1–3公斤的情形，所以这个时候一定要利用身体赐予的HICIBI体重管理定律来消耗脂肪，科学家并通过HICIBI天然植物提取的方式，生成被人体吸收利用的脂肪酶从而代谢脂肪，让身体多余的脂肪代谢掉，对生理期、孕、产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有效。

二，月经期减肥，怎么利用经期快速减肥—瘦身超速期（月经走的1周–2周内）分解体内脂肪

在瘦身超速期这段时间，是月经后的滤泡期，是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时期，因为身体的黄体素分泌很低，此时正是雌激素分泌最旺盛的时候，身体中的新陈代谢慢慢恢复，这时候正常饮食会造成脂肪继续堆积，不利于水分和废物正常排除，经期又因为失血过多，及时补充我们自身赐予的HICIBI体重管理定律，主动分解脂肪，随着新陈代谢排出体外,HICIBI不是药品，不是保健品，是一种可以阻断食物热量的食材，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。

三，月经期减肥，怎么利用经期快速减肥—瘦身平快期（月经后的14–21天），提高新陈代谢

这个时候身体新陈代谢的功能增强，精神充足，食欲开始逐步增加，这个阶段是减肥的黄金期，这个阶段体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，你的食欲和胃口都会变的非常好，但是不让吃的减肥方式真的是没有多大意义，一般都是午餐太忙没顾上吃，晚上吃点好的好好补偿一下吧，好多三餐不规律的都是这么安慰自己，可是，长时间这样暴饮暴食，容易摄入更多的热量，撑大你的胃，最惨的是，饥一顿饱一顿，这样就降低了新陈代谢，会造成脂肪堆积。大量的数据证明，肥胖者在宫颈癌病人中约占42%。美国有研究显示，肥胖女性患了宫颈癌，手术效果相对差些，术后复发率也高于非肥胖者，所以不及时瘦下来，女性宫颈癌的发病率简直是显而易见。长期肥胖还会携带更多的并发症，临床上常见的有高血压、脂肪肝、糖尿病、肺心病、冠心病等等。虽然肥胖与遗传、后天的饮食等有关系，但是瘦下来最根本的原因，还是体质和体脂率的关系，这就需要我们身体赐予我们的HICIBI体重管理定律，来消耗身体里的内脏脂肪，主动阻断人体对食物热量源的吸收，提高新陈代谢。

四，月经期减肥，怎么利用经期快速减肥—瘦身缓慢期（月经后的第21–28天）缩小肠胃容积

这是月经即将来临的第一周，月经综合征就会出现：四肢无力、身体浮肿、情绪不稳定、肤质变差等，情绪不稳定的时候女性容易通过暴饮暴食来抒发情绪和缓解压力，但这个时期对于减肥的宝宝可算是一个不错的福利，你可以利用这个时间多出去散散心，约好朋友喝个下午茶，去温泉泡澡等，但是这个时候时间段为了迎接月经的到来，一定要合理饮食，少食多餐，细嚼慢咽，正好给之前撑大的肠胃一个慢节奏的休息过程。这时候，利用HICIBI体重管理定律来修复肥胖引起的消化系统的过度扩张，缩小胃肠，从而达到正常人的水平，不要用本来装1–2斤食物的肠胃来塞满5–6斤食物，否则会加重肠胃的负担，引起肠癌。

五，月经期减肥，怎么利用经期快速减肥—HICIBI形成易瘦体质，排除毒素，一身轻松。

人可分为易瘦型体质和易胖型体质两类，也就是说人的发胖有一部分是遗传的，遗传的原因是基因缺失，所以导致老是觉得吃不饱，这种现象是因为身体里面缺失了一种酶，这种酶释放的信号又特别迟钝，实际上这种酶是一种激素酶，一旦身体缺失这种酶，大脑就会释放总是想吃的一种信号，胃饱了以后对大脑传递饱的信号特别迟，也就是大脑觉得它没饱，这时候基本上都已经到了非常胖的边缘。HICIBI体重管理定律对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶达到正常平衡水平，让我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态，我们的身体也就成为了易瘦体质.

还有一部分是后期引起的，后期是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：你不吃也不怎么胖，只要敢多吃，肉就蹭蹭的上来了，这就是典型的易胖体质。

无论是先天肥胖还是后天引起的肥胖，如果月经期身体里面的废物无法完全排出体外，就会造成子宫内膜受到损害，轻者子宫发炎，重者患子宫癌，2017年2月，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347家癌症登记点的数据。数据显示：目前，确诊患癌的人数高达每分钟7人，每100人中就有1人因宫颈癌症病发而死亡，50%以上和经期没有排除干净有关系。

六，月经期减肥，怎么利用经期快速减肥—注意事项

1，月经期不要喝冷水，不要吃生冷的食物，否则会引起痛经；

2，月经期不要做剧烈的运动，以免导致月经失调；

3，月经期间不可以游泳，细菌容易进入子宫增加感染的机会

月经期减肥，怎么利用经期快速减肥？减肥更多的是为了健康，不要觉得只是一个经期无关重要，其实你未来的每一天都要注意自己的身体，假如你没有生育，假如人到中年，假如到了更年期，随着年龄的增长，肥胖时时刻刻都在影响着你的健康，利用好HICIBI体重管理定律阻断食物热量+提高新陈代谢+形成易瘦体质=瘦下来不反弹。未来，一定是谁比谁更健康，所以，一定要做最美最健康的自己！

减肥姨妈出走喝豆浆有用吗？

姨妈出走说明节食太严重了，导致营养不均衡。节食是最不健康的减肥方法。

姨妈出走喝豆浆是有用的，豆浆中的大豆异黄酮，大豆蛋白，卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防女性健康的的多种癌症。

豆浆的补血功能对姨妈也是有好处的，更有补充植物蛋白的好处，增强抵抗力，调节内分泌系统。

豆浆起到的也只是一个促进作用，主要的作用还在于饮食方面，节食并不能有效的减肥，事后反弹机率大，建议在饮食方面进行调整，做到保证每天摄入人体所需的蛋白质等营养，健康营养又瘦身。

身体是第一位，减肥也要在身体达标的前提下再减，以免危及健康。