现在在家没有上班，想减肥，早上跳绳，晚上跑步，其他时间怎么办？
这个问题还挺有代表性的。下面分析一下。
问题分析
第一，减肥的观念
从这个问题可以看出来，现在挺多人一减肥，可能想到的就是有氧运动。为什么呢，方便快捷相对容易操作。但这样的方法，可以观察一下周边的人和减肥的方法，通过有氧减下来的人，有，但是不多。因此，有氧运动，是不是一个减肥的好方法呢，值得思考。还是只因为自己观念里，只有通过这一种方法来减肥呢。如果有多种，为什么选择了有氧这种方式呢。背后是否真的科学呢。
第二，减肥的方法
减肥的方法有很多种，但是最为关键的不在于运动。在于什么呢？实际上是一个自我生活方式的审视，平时的点滴造成了现在的形体。形体大概率是你生活方式的反映。因此，减肥的时候，应该先想好了，为什么出发，如何出发。而不是一上来，就想到我去跑步，做做有氧就可以把问题解决好。是可以解决，但并未从根源上解决这个问题。
第三，饮食重要性
三分吃，七分练。并不是一句空话。对于健身减肥来说，饮食的重要性在减肥初期效用要远远大于训练。因此，把饮食搞好，才是王道。
你说，你其他时间，怎么办？
第一，审视自己的生活方式，是不是健康的生活方式，健康方式大概率会有健康的身材。先做减法，把不适合减肥的，不健康的生活方式都尽量缩减，试一下。
第二，空闲时间，如果不想请私教的话。尽量通过网络多学习一些营养知识，训练的知识以及运动科学的内容，有助力你科学的运动，避免一些运动损伤。
第三，注重饮食，你的减肥的主战场不在训练场，应该在厨房，把饮食做好。事半功倍。大部分时间做好饮食规划，去执行。
第四，重新审视自己的训练计划，是否合理。不合理，应该如何改善。
以上，希望可以帮到你。如果有说得不合理的地方，也请见谅。个人建议，仅供参考。
免费的、对身体没有伤害的快速减肥方法你知道吗？
你好，我是小胖妞。
对于你提出的：“免费的，对身体没有伤害的快速减肥方法”这个问题，我是这么认为的。
第一：首先告诉大家，快速又免费的，对身体又不会造成伤害的减肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的减肥方法，肯定会伤害身体的。万事要遵循大自然的规律，否则，只能适得其反。
二：想要拥有健康的身体状态，必须要做到四点：1.积极乐观的心态。2.充足的睡眠。3.适量的运动。四.均衡的营养。
三：必须清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦对身体都没有好处，要对症下药。
下面，我会以视频的方式具体来回答你提出的问题，希望会对你有所帮助，谢谢。
我是小胖妞，如果你喜欢我，记得关注我哦。
如何减肥瘦身最快？
随着假期的落幕，我们又要面临着崭新的工作日了。相信大家在这个慵懒的假期里已经被养胖了，现在假期已经结束了，我们得把减肥计划提上日程了。很多人都不喜欢减肥，这是因为减肥比较费劲儿，正因为如此很多人都懒得减肥。其实，我们也可以通过简单轻松的方式进行减肥，2步轻松瘦身，一点儿也不难。
第1步：运动
很多人都认为减肥需要进行大量劳累的运动，正因为如此才会懒得进行减肥。其实，我们可以通过简单的运动进行减肥，轻轻松松地就可以瘦下来了。在这里，我们给大家介绍2项运动，可以帮助大家简单地进行减肥，让我们看看吧。
①侧弓步蹲
第一项运动是侧弓步蹲，这项运动简单轻松，不仅可以针对于下肢进行减肥，还可以提升我们的身体素质。
我们在进行侧弓步蹲的时候，需要采取站立，伸出一条腿向体侧迈出一步，弯曲膝关节，保持身体的重心和平衡。我们进行侧蹲后，需要维持一秒钟以上，随即慢慢地起身，换退腿再来。建议大家一次进行4组，一组进行30个。
②靠墙站
第二项运动是靠墙站，这项运动轻松温和，可以有效舒展身体，能够帮助身体消化食物，还可以帮助身体得到有效的减肥。
我们在进行靠墙站的时候，需要借助墙壁来进行这项运动。我们需要以身体贴住墙壁，肩胛骨、后背、臀部、脚后跟等部位都需要贴紧墙壁，形成一道直线，目视前方、呼吸绵长，通过维持来进行这个运动。建议一次进行15分钟以上。
第2步：生活习惯
我们需要注意在生活中保持某些习惯，健康的生活习惯利于预防发胖和进行减肥，还可以帮助大家拥有健康。在这里我给大家举例了2点，这2个生活中的注意事项可以帮助大家进行减肥，让我们一同学习下。
①早睡早起
熬夜是很多人都会有的坏习惯，可是熬夜对于身体的危害极大，是一个坏习惯。熬夜不仅容易造成内分泌的紊乱，从而引发肥胖，还容易造成疾病发作的风险大大提高。正因为如此，大家需要避免熬夜习惯，尽量培养出早睡早起的好习惯。
②拒绝宵夜
我们需要拒绝宵夜习惯，因为吃宵夜的坏习惯不仅容易造成热量摄入过多，从而造成肥胖，还容易引发心脑血管等疾病的发生。如果大家实在是饿了，想要吃宵夜，就一定要记住尽量选择一些健康的、具有饱腹感的食物，粗粮面包、燕麦饼干、牛奶、一个水果等，即可以饱腹又不会给身体增添负担，是很好的选择。
看到这里，我们对于轻松减肥的方式已经有了一定的了解啦，如何不费劲儿地进行减肥？原来，只需要这2步，就可以轻松地帮助我们瘦身，真的是一点儿也不难呢。如果你想要进行减肥，就一定要坚持下来，相信你一定可以变瘦变苗条，拥有一个好身材！
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有最简单的减肥方法吗，是怎么样的？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分五点说，①说，了解自身情况，经典"管住嘴，迈开腿″，根据个人的体重标准，合理安排饮食量，逐步均衡搭配，每日所需要热量的食品，不能超出范围喽！②说，饮食安排，不能盲目绝食，少吃，这样长时间就，会缺乏营养，每日饮食(如鸡蛋，瘦肉，鱼虾，牛奶(酸奶)，新鲜果蔬，主食(以玉米，白薯，燕麦等为主)，坚果类，多喝白水(或茶叶水)，杜绝甜食品(甜饮料)！③说，每日三餐三个必须，早上必须吃饱，中午必须吃好，晚饭必须逐步减少由饱腹→减到8成饱→到6成饱，坚持晚饭后，不能吃东西，只能喝白水！④说，选好锻炼项目(跑步，走路，游泳等等……)，根据个人情况选目标锻炼。如跑步，定好跑程5公里Ⅹ6天=30公里，时间在5公里是40分钟锻炼，适应后加速度快跑，很有效果减肥啦！⑤说，减肥要持之以恒，不断加强锻炼，严格培养自律习惯，"管住嘴，迈开腿″，会很快能减肥成功哦！以上五点是我小小的建议啦！！！
新冠状肺炎疫情防控期间，你们在家是怎么减肥的？
这个时候最好减肥，因为辟谷养生可以提高免疫力，预防病毒侵害，躺在床上就可以为国家做贡献，刚好静下心来辟谷养生，不用出去买菜，也是减少政府麻烦，辟谷养生九天下来身体更好了，体重降低了，也预防病毒侵害，是不是最好的选择？！