游泳是各个年龄阶段人员都热衷的锻炼方式之一,但每年都有因缺乏安全方法意识而溺水身亡的人,当我们自己在遇见溺水事件时,该怎样去救助呢?

自身溺水救助

01

水中抽筋
抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分,身体各器官及肌肉组织没活动开,下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作,或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长,过分疲劳及体力消耗过多,在肌体大量散热或精神紧张,游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。游泳时发生抽筋,千万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动,仰面浮于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救。若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋,则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴,进行按摩。两手抽筋时,应迅速握紧拳头,再用力伸直,反复多次,直至复原。如单手抽筋,除做上述动作外,可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在脐上四寸),配合掐足三里穴,还可仰卧水里,把双腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。抽过筋后,改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时,就要提防二次抽筋。

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02

身陷漩涡
首先注意海边或者河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处,水底有突起的岩石等阻碍物,有凹陷的深潭,河床高低不平等地方,都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时,漩涡最多。有漩涡的地方,一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转,只要注意就可早发现,尽量避免接近。如果已经接近,切勿踩水,应立刻平卧水面,沿着漩涡边,用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱,不容易卷入面积较大的物体,所以身体必须平卧水面,切不可直立踩水或潜入水中。

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03

水草缠身
江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方,一般常有杂草或淤泥,游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥,首先要镇静,千万不能踩水或手脚乱动,这会使肢体被缠得更紧,或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式{两腿伸直、用手掌倒划水}原路慢慢退回,或平卧水面,两腿分开,用手解开。

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他人溺水救助

01

将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者,再将其拖至岸边。若没有救护器材,在确认自身水性很好的情况下可入水直接救护,为避免自身溺水最好从背部将落水者头部托起,或从上面拉起其胸部,使其面部露出水面,然后将其拖上岸。水性不好的人千万不可手拉手进行救助,可能引起更多人落水溺水。

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02

人员救助上岸后先让溺水者头朝下,撬开其牙齿,用手指清除口腔和鼻腔内杂物。清理完毕对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者,迅速进行人工呼吸,同时做胸外心脏按压,如果溺水者身上穿着外套,要尽早脱下,湿透的外套会带走身体热能,产生低温伤害,经现场初步抢救,若溺水者呼吸心跳已经逐渐恢复正常,尽快联系急救中心,送溺水者去医院。

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