我想问一下一根香蕉的热量是多少大卡

香蕉的热量和其质量是相关的，比如一根150克的香蕉的热量是82大卡。如果是一根210克，可食部分约124克的香蕉，其热量为115大卡。如果是一根110克，可食部分约65克的香蕉，其热量为60大卡。

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香蕉的热量是多少？

香蕉的热量是89大卡/100g。香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉含多种微量元素和维生素。另外，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化。

扩展资料：

世界上栽培香蕉的国家有130个，以中美洲产量最多，其次是亚洲。中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一，世界上主栽的香蕉品种大多由中国传去。

香蕉分布在东、西、南半球南北纬度30°以内的热带、亚热带地区。主要分布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南，贵州、四川、重庆也有少量栽培。

参考资料来源：百度百科-香蕉

一根香蕉的热量到底有多少

香蕉100g可食用部分的热量是93大卡。

一根香蕉去皮后重量大约100克，所以热量是93大卡左右。

香蕉减肥吗？

香蕉对于减肥的效果是非常不错的，因为它卡路里含量很低，而且食物纤维的含量很高，虽然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉（净重100克）卡路里只有93大卡而已，所以作为早餐或是午餐晚餐都是不错的。

香蕉含有很丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，对于消化和吸收都是非常好的，而且可以长时间保持能量，让你充满体力和活力，搭配上蜂蜜，热量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下来了。

香蕉小食

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。

1、先把蛋汁放入碗中，搅拌成蛋浆。

2、切香蕉片、去皮。

3、把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠。

4、把香蕉块放入油中炸至表面酥脆。

5、用蔬果沙拉做伴碟，让小点更精致。

香蕉沙拉

材料：香蕉2根、猕猴桃1个、草莓若干个、沙拉。

香蕉去皮，切段。猕猴桃去皮，切片挤上沙拉酱即可。

香蕉燕麦粥

材料：香蕉2根、燕麦片150g、食盐适量。

将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可。

一根香蕉多少大卡?

1、香蕉的卡路里含量：91大卡/100g，1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量约为87大卡。

2、香蕉减肥法的3个原因：香蕉减肥包含多种营养，不怕营养不均匀。一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，光吃它就不怕营养失衡了。

3、消化醇素多多，消除宿便超Easy。香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

4、剥了就吃，超方便，容易坚持。90%以上的减肥失败，都是因为没有把减肥计划坚持到底。现在，把早餐换成香蕉，剥了就能吃，而且，做几份精致美味的香蕉餐也比较容易。

香蕉热量是多少？

100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。

相比同等重量的其他水果，香蕉的纤维素含量不算高，而热量却很高。100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。而苹果只含有50大卡热量却含有2.4克纤维；梨则更理想，只含有50大卡热量却含有3.1克纤维；此外还有草莓，仅30大卡热量而有2.3克纤维。

确保提供同样热量时，其它大多数水果如桃、葡萄柚、桔子等，都含有比香蕉更多的纤维素。蔬菜甚至更有效，比如100克西红柿只有20大卡热量却含1克纤维，西兰花30大卡2.6克纤维，卷心菜20大卡2.5克纤维。

扩展资料

禁忌不适人群：

1、体质偏虚寒者

香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。

2、空腹的人

香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。

为什么不能空腹吃香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3、关节炎患者和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

4、肾炎患者

肾炎患者是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。

参考资料来源：百度百科–香蕉减肥法

参考资料来源：百度百科–香蕉