痛经 怎么 调理

1、平时一定要坚持运动，每天半小时慢跑或者瑜伽，身体素质上去了，痛经频率和强度都会低很多。

2、经期要避免受凉，多喝热水是真的有用，天凉特别是冬天的时候可以准备一个笑暖水袋捂肚子，会缓解很多。

女孩来大姨妈了，如何去调理？

来大姨妈了就多喝姜茶，不要去碰凉水。大部分女孩都有痛经。

女性有痛经的症状尤其要调理好个人饮食，不能吃一些冰凉性的食物，可以多补充一些高蛋白的食物，还应该要补充一些维生素以及矿物质，可以多吃一些鱼和瘦肉的，同时，还要注意保暖防寒，可以用热敷的方式缓解疼痛症状。

痛经是一种比较常见的症状，有很多女性朋友们都会有痛经的症状，痛经的病因也是非常多，除了要用一些止痛药之外，也需要注意个人的护理工作，下面我们就来详细介绍一下痛经到底要如何调理呢?希望对于朋友们会有一些帮助。

女性有痛经症状在月经期间应该要多喝水，同时还一定要注意保暖防寒，喝水是能够有效的促进人体新陈代谢，而且还能够温热人体的腹部组织，有效的缓解痛经症状，者也可以在腹部上放一个热水袋或者是用毛巾热敷都是能够有效的缓解疼痛症状的。

女性有月经的症状也应该要调理好个人饮食，在月经期间避免吃一些过咸过甜的食物，这些食物都会导致人体的行动变得比较迟缓，然后有胀气的症状，应该多吃一些瘦肉，鱼肉等食物，同时还应该补充一些蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，在月经前和月经期间不能够喝酒，也应该补充一些钙元素，钾元素，铁元素等，能够有效的缓解病症等，治疗效果也是不错的。 女性有痛经的症状可以用挤压法缓解疼痛症状，可以按压人体的脚踝双边的凹陷处，可以先按压左腿，然后在按压右腿，各指压数分钟，可以适当的缓解痛经。

痛经的调理方法就介绍到这里，相信大家都有一定程度了解。痛经患者不能吃一些冰凉性的食物，在月经前一定要特别注意，冬瓜等食物要少接触，尤其不能够吃冰激凌。女性朋友们也应该有一个规律性的饮食习惯，长时间节食会导致人体内分泌系统紊乱，还会引发痛经症状所以一定要保证全面营养，不能够暴饮暴食，也不能够盲目节食。

治疗痛经最有效最快的方法？

对于痛经呢，我作为营养师一般是建议从营养学和中医两方面来进行食养调理，觉得对我们这种吃货来说，改善饮食结构、解锁新食谱，相比于吃药什么的，要更友好一些，也觉得更安全健康一些。

从营养学角度来说：

痛经者在生理期来前3～5天内，饮食宜以清淡、易消化为主，不宜过饱，不宜吃太咸或过甜的食物；尽可能多吃些绿叶蔬菜、芹菜、红薯等富含膳食纤维的食物，注意少食多餐，适当喝点蜂蜜水，以润肠通便。保持大便通畅，因为便秘可能会引起盆腔和下半身充血，从而诱发痛经和增加疼痛感；生理期的期间避免食用酒、咖啡、浓茶及辛辣刺激性食物。该类食物能使神经兴奋，可能导致月经期间的不适；生理期要注意不吃生冷食物，包括冷饮料、生拌菜、冰激凌等，因生冷食物能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经；

从中医角度来说，则要根据不同情况来调理，我一直认为，只有正确判断自己体质，才能合理养生，中医认为，引起痛经的原因有气滞血瘀、寒湿凝滞、气血亏虚等，对于不同原因会有不同的饮食建议。

气滞血瘀型痛经，常见表现：经前或经期腹痛、颜色紫黯有块，伴有经前胸口胀痛、情绪低落或暴躁。简言之就是，憋得慌、胀得慌、疼得慌。这类情况在饮食上要注意，可以食用中医认为理气活血的食物，如莲藕、茉莉花、山楂、玫瑰花、月季花等等，这些选择煮茶或煲汤都是不错的选择。寒湿凝滞型痛经，常见表现：手脚特别冰凉、经前或经期腹部冷痛、热敷或贴暖贴后会减轻、量少、颜色黯，典型特征，可以说就是又冷又疼。这类情况，中医认为应该多吃一些温性的食物，如红糖、大枣、姜、艾叶、羊肉等等，有助于温阳散寒。气血亏虚型痛经，常见表现：经期或经后腹部隐痛、量少、颜色偏淡、面色苍白、容易疲倦乏力，这类女性特别，平时看起来身体就很虚，那么就适当应该多吃一些，中医认为补气养血的食物，比如拿党参、当归、黄芪泡水喝，或者加上乌鸡块、羊肉或排骨之类的去煲汤，都是很适合女性的食疗食谱。

宫寒痛经怎么缓解？

女性宫寒怎么缓解？6个小妙招，在家就能调理！

说起宫寒，大家都不陌生吧，几乎每一个女性都会有不同程度的宫寒的症状。并且宫寒会让我们身体变得比较差，不仅仅是大家经常会理解的在经期的时候会有很严重的疼痛感。关键是如果宫寒的症状比较严重的话，还会影响女性身体其他方面的一些问题，就比如说内分泌等等。宫寒的养护几乎不是靠药物来完成的，而最多的是通过我们在平时的注意。那么小编就今天给大家讲几个关于调养宫寒的方法，这样的几个方法都是大家在家就可以完成的。

一、平日里多吃一点当归

只要是说起对于女性来说比较好的中药材的话，很多人反应里面都会有当归这一种。因为它会有很明显补气的效果，还有非常明显的活血以及补血的作用，所以说对于宫寒的调养也是非常有用的。大家对于当归的利用其实不仅仅可以把它当做药，还可以把它当做一个食材来利用，用来炖汤或者是煲粥。

二、同时吃凉的和热的食物的时候注意顺序

一般来说，小编都不建议大家同时吃凉的和热的食物，因为这样的话会对于胃的负担比较大。但是如果有时候因为嘴馋，必须要吃，那也要尽量记住先吃热的。因为如果大家先吃凉的，然后再吃热的话，冷气就很有可能会被热气顺势压下去，从而到达子宫，也就造成了宫寒或者是加重宫寒的情况。

三、多泡脚

因为我们在泡脚的时候会让我们身体里面的血液流通更快，还会让身体的寒气驱逐很多，所以对于宫寒也有很大的改善作用。

四、学会分辨寒凉的食物

对于女生来说，一般属性比较寒凉的食物都是不能多吃的。所以我们也要在平日里学会去区分。如果是寒性和凉性的食物的话，就要少吃一点，就算是忍不住要吃也要控制一下量。

五、保证睡眠

因为睡眠是我们调养身体一个非常好的时候，如果大家能够保证每天都不熬夜，并且达到一定的睡眠数量和治疗的话，可以帮助身体抵御寒气。如果身体里面没有寒气的话，宫寒自然也就改善了。

六、喝益母草

益母草也是对于女性来说非常好的一种东西，并且在很多人调养身体的。药方当中都会有益母草，所以可见它对于女性来说作用也是非常明显的。大家可以平日里多。用益母草煮水来喝。

女朋友每个月都痛经，应该如何帮助她？

痛经是宫寒引起的，可以用精油调理