请问肚子下方的脂肪怎么减？

要想减肉，那就得运动加控制饮食。正常人之所以会胖，就是因为吃得多，消耗少，那如果适当控制，别吃太多高热量的食物，再加上针对性的锻炼，肯定就能减掉脂肪。

饮食：不吃或者少吃高热量食物，多吃水果蔬菜。身边有很多人为了减肥不按时吃饭，我不建议这样，我们减肥是为了有个健康的身体，如果为了减肥又把肠胃饿坏了，真是得不偿失。所以，可以通过健康的食谱搭配来控制摄入的热量，网上有很多食谱，不妨查一套适合自己的。

然后就是针对性地锻炼了，既然是要减肚子，那就多做些减肚子上的肉肉的运动，还有就是避免久坐，吃完饭后要站一会，很多肚子上肉肉多都是因为不良的生活习惯造成的。肉肉就怕运动的坚持，只要你有毅力，肉肉就吓跑了。

最后祝您早日甩掉肚子上的脂肪！

好想减掉肚子，有什么好办法吗？

很多人会有跟朋友同样的苦恼，或许身材并不是特别不规范只是肚子略大，爱美的人士往往会嫌弃自己，减重塑身自然是必不可少。

有人选择去健身房，有人选择自己在家偷偷练仰卧起坐，也有的人开始进入了跑圈，这都是很好的做法我表示赞同，只要持之以恒总会收到好的效果。

不过我今天给大家推荐的是骑单车，对你没有看错我推荐大家骑单车塑身。你或许不知道单车骑行是很好的有氧运动，它可以全方位锻炼身体各部分肌肉和骨骼关节，减重效果简直好的不要不要的。

建议这位朋友或是有同样诉求的朋友去实体店买一辆像样的山地车，有时间多出门骑骑车，假以时日体重自然可以得到控制，减肚子都是捎带脚的事。

当然我们在选择运动瘦身的同时还要合理饮食，因为骑行运动是可以增进我们的肠胃功能的，新陈代谢加快胃口自然也会大开，所以不要一边运动一边狂吃那可就前功尽弃了，建议每餐只吃八九成饱，不要吃撑。

相信我去行动吧，祝你塑身成功！

减掉肚子赘肉的方法？

如果你想减轻腹部的赘肉，应该进行适当的运动，提倡中等强度的有氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、呼啦圈旋转等。锻炼每天至少需要45分钟。腹部赘肉，通常应该多活动，减少坐着或躺着的时间。旅行可以选择骑自行车或走路。定期腹部按摩还可以促进局部血液循环，起到瘦身的作用。

肚子脂肪厚怎么减肥？

科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。

把所有答案看了一遍，好像没一个回答到点子上去的。针对腹部脂肪，一定是有一定科学原理在里面的，不然你也不会看到，很多人做了有氧后，最后肚腩还是在。很多人做了力量＋有氧后，甚至饮食管理的很好，但肚腩依然顽固不化。

很多事情都是讲逻辑的，分析如下，

1.肯定的说，没有局部减脂一说，但是不同的运动方式饮食结构，脂肪动用比例，激活的程度是不一样的，这也就是为什么大家使用传统方式，比如力量＋有氧，最后呈现的结果是一样的，因为你输入是一样的，输出大概率也是一样的。

2.腹部脂肪特点，只有更好的了解腹部脂肪，才能有针对性的方案产生。简单的说，腹部脂肪和其他位置的脂肪受体不一样，主要是富含肾上腺素受体，而且血液供应不足流速慢，是不是你有时运动后会发现腹部还是有点凉？原因就是血液不足流速慢。

3.那么既然知道了腹部脂肪的特点，一是脂肪受体不一样，二是腹部血液流速慢，就针对性的解决就好。腹部脂肪因为腹部脂肪对肾上腺素敏感，所以就提高肾上腺素就好，如何提高？简单可以理解成短时间心率速度上升的运动，比如HIIT，这种运动会大量产生肾上腺素、去甲肾上腺素和生长激素一起，可以让脂肪组织释放游离脂肪酸和甘油三酯到血液里(促脂肪分解)，因为高强度训练必然会让你心跳加速，血流加速，因此也同时解决了血液流速慢的问题，血液速度快慢其实就解决脂肪转运问题，无刺激无分解，原来的传统稳态式有氧，对肾上腺素刺激不足，所以结果就不得而知了。

最后有几个建议给到题主，高强度运动需要循序渐进，量力而行，因为强度确实不低，即使高强度运动好，也要和力量有氧相互配合起来，效率更高。除此之外，还需要管理好饮食睡眠情绪，这些因素在减脂过程中也不可忽视。

加油。个人建议，仅供参考。

如何快速减肚子赘肉？

如果肚子上的赘肉是比较多的话，一般是可以采取运动减肥或者是节食减肥的方法控制饮食的方法，进行减肚子上的赘肉，比如每天要减少摄入太多的热量，或者是油脂的食物，还需要进行锻炼，每天坚持半个小时的有氧运动，都是可以快速的瘦肚子的。