怎样可以美白？

来看几个性价比高，且容易坚持的美白方法。

1、涂防晒霜

防晒霜两有个效果，一方面是防止晒黑，另一方面也可以延缓皮肤衰老。

关于防晒指数，长期待在户外的话，建议选择SPF30的，主要待在室内的话，选择SPF15的即可。▼

很多人在秋冬，或者没有太阳的天气，会放弃涂防晒霜，这样会让之前的防晒工作功亏一篑，只要出门就应该涂防晒霜。

2、带遮阳伞

防晒的方法有两种，硬防晒、软防晒。

前面提到的防晒霜是软防霜，遮阳伞、防晒帽、防晒服等就属于硬防晒。

通过物理方法来阻挡紫外线的硬防晒，是懒人也可以坚持的，毕竟带把伞出门，还是比涂防晒霜要简单点。▼

不过软硬结合的防晒效果才是最好的，一点都不想晒黑的话，两种防晒都要做好。

3、涂身体乳

坚持涂身体乳是个很好的习惯，能让你的皮肤更加嫩滑，看上去更有光泽。

有光泽的皮肤看上去没那么黯淡，也就给人变白的感觉了。

如果对变白有迫切需求的话，可以考虑添加了VC衍生物、烟酰胺、熊果苷等成分的身体乳，美白的效果更加明显。▼

Ps，柠檬水没什么美白效果，里边维C含量不算高，泡水的效果就更差了，但柠檬水还挺好喝的，多喝点也无妨。

希望可以帮到你！

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怎么快速美白？

要想皮肤变白，就需要根据皮肤的情况对各层次进行治疗，皮肤美白的方法较多，主要分为医疗美容和生活护理两大两方面，下面就来说说在日常生活中我们应该怎么快速的美白皮肤。

一，清洁皮肤

如果洗脸时没有彻底清洁干净肌肤，不管你用什么护肤品，皮肤都不能好好吸收，还会对皮肤造成负担。

二，给皮肤补水

洁面后先别急着敷面膜，先用一些爽肤水轻拍在脸上，进行二次清洁肌肤表面，条例肌肤角质层。然后再选择一些补水效果好的面膜敷上，这样做的好处是能加速精华对肌肤的促进作用，让肌肤更好地吸收。

三，保养眼部皮肤

一旦眼角肌肤出现问题，女人就开始显老了，所以眼部保养一定不能忽略。选择一款能强效补水，紧致眼部周围肌肤的眼霜特别重要。

四，给皮肤锁水

最后一步就是给肌肤锁水，说到锁水功能的，就少不了面霜了。面霜不仅能起到巩固脸部水分的作用，还能一定程度上淡化皱纹和斑点。

以上就是我们在日常生活中应该怎么快速美白的方法

吃什么蔬菜美白？

多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜，平时生活中经常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含丰富的维生素C。在菠菜、胡萝卜、卷心菜、莴苣、山药、甘蓝等蔬菜中，含有丰富的维生素E，通过多吃这些蔬菜类的食物，能够为机体提供丰富的维生素C和维生素E。

1、这些营养物质具有很强的抗氧化作用，有助于皮肤的美白，能够改善皮肤细胞的代谢，预防皮肤的衰老。除了多吃一些蔬菜之外，也可以多吃新鲜的水果，经常喝牛奶，都有助于皮肤的保养。皮肤屏障是肌肤的重要保护屏障，保护肌肤，抵御外界有害物、刺激物和日光进入，同时还有保湿的作用。

2、一旦肌肤屏障受损，各种肌肤问题就会找上门来。如果肌肤的屏障功能受损，那么应该加强保湿，避免水分持续性的散失，影响了肌肤正常的新陈代谢功能，可以使用一些封闭性强的护肤品。紫外线会损伤表皮细胞，从而导致肌肤的屏障功能出现异常。要严格进行防晒，阴天下雨天这种天气同样需要防晒。

3、女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。也就是说，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。

4、皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。

综上所述，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜，轻熟女的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。

糖吧抗糖化技术：吃什么食物可以去皱抗老美白？

首先：楼主的问题让我觉得有点误区

抗糖化产品？

还是先让我们了解什么是“糖化”？

糖化反应是人体自身产生的，皮肤领域的糖化反应，是指随着年龄的增长，人的新城代谢会放缓，体内摄入的糖分就容易堆积，多余的糖分在血液中游离，再和蛋白质结合氧化，使胶原蛋白断裂或紊乱，进而让肌肤产生皱纹下垂等现象，皮肤也会因此变得暗黄，失去滋润度。

其实糖化反应一直都伴随着我们，只是年轻时肌肤能够进行正常的新陈代谢，能够修复氧化、糖化等损伤。年龄增长后肌体功能逐渐衰退，皮肤细胞很难再轻松把这部分多余的游离糖代谢掉，糖化就变成了肌肤老化的重要原因。

二、如何抑制“糖化”？

年龄增加，紫外线照射，人体摄入过多糖分等…都会加重肌肤糖化。其中年龄是不可抗因素， 特别25岁之后糖化作用会加速，那我们就要从其他方面着手，来抑制这个问题！

饭后散步

在我们饭后的那段时间，血液中的糖分是最高的。所以饭后稍作休息后，做些幅度小的运动，对身体和皮肤都非常有益。

做好防晒工作

紫外线在抗衰老的路上永远是恶魔，同时，它也加剧糖化反应，因此，做好防晒也是必须的。

少吃糖或容易分解成糖类物质的食品

适量的糖是天使，过量的糖却是恶魔。糖分是非常好的能量来源，能维持人体身体机能运转。比如米饭和面都是很好的糖分供给来源，适量合理的糖分是保证我们生命活动所必要的而那些市售的甜品，大多含反式脂肪酸，过量摄入不仅让人肥胖，还会引发上面提到糖化问题。

那我们一天摄入的糖，最好不要超过多少？

根据AHA的标准，一个成年男人一天不能摄入超过150卡路里的糖，成年女性一天不能摄入超过100卡路里。换成克数，男性是37.5克（约9茶匙），女性是25克（约6茶匙）。

所以，亲，这才是抗糖化。

还有抗糖化和抗氧化是两个不同的领域，但是衰老都跟抗糖化和抗氧化有关系。

只不过，对于抗糖化而言，并不是人人都会中标，比如生活习惯很好，不爱甜食的人就不会中枪，然后，抗氧化是每个人面临的问题，因为我们不可能不接触阳光和空气。

有什么美白秘籍吗？

好的美白产品+使用技巧，就是最有效最靠谱的美白方式。美白产品的成分选择、使用技巧、最佳时间、注意事项等，下面根据个人经验给大家科普一下。

1.美白产品的成分

影响肤色的关键是皮肤色素的代谢，一款好的美白产品，其作用机制最好能影响到皮肤色素代谢的各大环节，也就是说最好含有各大环节的有效美白活性物。

常见的美白活性物有哪些呢？

苯乙基间苯二酚（377）、烟酰胺、熊果苷，就是非常优秀的美白活性物，而其他常见美白活性物还有维生素C、水杨酸、果酸等。

美白活性成分对皮肤有耐受要求，一般肌肤在使用前建议现在手腕或耳后使用哦~

2.美白产品的涂抹

最常见最有效的美白产品是美白精华，美白精华要怎么涂抹呢？正确方法是取适量美白精华分别点涂于额头、鼻子、两颊和下巴处，有需要的话顺带一下颈部，然后均匀抹开并由下到上、由内到外地轻轻按摩。

最后，还可以将双手搓热后轻捂整张脸，这样可以加速肌肤血液循环、促进美白精华的吸收~

3.美白产品的最佳时间

美白产品甚至其他功效性产品的最佳使用时间都是20:00-22:00，因为这个时间段人体新陈代谢最旺盛最适合吸收营养。另外，大姨妈来完的第一周也是美白黄金期哟~

4.美白注意事项

使用美白产品之余，做好防晒是最重要的！此外，油皮在使用美白精华前要先用控油爽肤水，干皮要先使用保湿乳液，轻微敏感皮要先使用舒缓产品，因为给皮肤创造稳定健康的状态，美白活性物才能更加畅通无阻地渗透和作用哦~

希望我的回答可以帮到大家~小颜，护肤龄10年+90后时尚达人。^_^