不要小瞧胃酸返流！四步帮你轻松缓解

胃酸反流不要轻视，因为它还会伴有很多你想不到的症状，当你发现自己一直在咳嗽，还有声音嘶哑的症状时候，那你要考虑是否患咽喉返流病了。

咽喉返流病是因为胃液反流经食道进入咽喉和喉部后，导致喉咙和喉壁黏膜受损并发炎。

喉咙发炎除了会声音嘶哑和慢性咳嗽外，还会引起其他症状，例如吞咽困难、咽部球状感、咽部黏液性增多、咽痛、咽痒、频繁清嗓等，通常晨起症状会重一些。

这种疾病的患者需要进行自我管理，以下是一些注意事项：

（陈云梦）

胃酸倒流太难受，有哪些自然方法可以解决？

可以通过饮食和药物辅助解决改善。在生活中，胃不好的人占了百分之七十左右。胃不好的人群会占了那么多，主要是因为与饮食有关，有些人因为工作的关系，每天不断加班，连吃饭都没有时间，饿了的时候居随便吃一点，加上晚上还会熬夜，这样久而久之，胃就会出现问题了。一般胃不好的人都是会出现胃酸反流的，胃酸返流会导致患者出现反酸，恶心呕吐，特别是反酸的时候，胃内的酸性物质会反流到口腔里。

胃酸倒流太难受，有哪些自然方法可以解决？

一，患者出现胃酸反流的时候，一定要注意日常护理。

特别是在饮食上，患者要注意饮食细节，辛辣，腌制，生冷等刺激性的食物最好不要吃，酸性的食物也要少吃，多吃蔬菜和水果，肉类也要适当的搭配着吃，每次吃东西的时候，要细嚼慢咽，不要吃太饱，吃七分饱就可以了，少吃多餐，养成良好的饮食习惯，这样可以有效缓解胃酸反流的问题。

二，胃酸严重的话，可以通过喝小米粥来缓解。

有部分的患者因为胃酸反流症状的关系，很担心胃酸返流病情恶化，所以会自己去药店随便购买口服药来食用，其实药物很容易引起胃肠刺激，建议患者不要乱随便服用药物。特别是止痛药，抗风湿药等，如果胃酸反流不严重的话，日常可以吃一些小米粥来养胃，之后注意后背和胃部的保暖，这样有利于缓解胃酸反流的症状。

三，控制好自己的情绪。

护理胃酸反流的时候，患者还要控制好自己的情绪，如果情绪不稳定，又经常发脾气的话，会导致胃酸反流病情加重。因此，患者要保持乐观的心跳面对一切，无论发生什么事情都要保持冷静，如果不开心又压力的时候，可以去旅行或者跟朋友诉说，在日常吃饭的时候，还可以吃一点花生米来保护自己的胃黏膜，如果胃酸反流比较严重的患者，可以在医生的指导下服用抗酸性药物，这样慢慢的可以慢慢的改善胃酸反流。

四，记得晚上睡觉的时候胃部保暖。

如果胃酸反流不严重的话，只要注意胃部保暖，特别是晚上睡觉的时候，腹部一定要盖上被子。还要注意饮食，不吃辛辣，酸性，茶，咖啡等刺激性的食物，保持开朗心态等，这样胃酸反流自己通过修复会慢慢的得到改善的。如果说胃酸反流特别严重的话，那就要在医生的指导下服用抗酸性药物，来减少反酸的症状，保护胃部健康。

自然疗法：胃灼热或胃酸倒流 8种自然方法来解决

胃酸倒流是胃酸向上逆流进入食道，导致的部位有烧灼感。患者会非常不舒服和疼痛，没有什么比胃灼热的感觉更糟糕的了。心脏后方和咽喉处有灼热感。虽然抗胃酸药和抗反流药等药物可以缓解症状，但还有几种更有效的居家自然疗法可以缓解症状。

1.嚼口香糖。 口香糖可有效缓解胃灼热。这是因为口香糖有助于产生唾液，而唾液充当天然的胃酸缓冲剂。口香糖还可以促进您更频繁地吞咽，从而将从食道中反逆上来的胃酸推回去。

2.少吃点。 每天要吃五到六顿小餐，而不是每天吃三顿大餐。通过饮食控制，您不仅会出现较少的反流症状，而且更有可能减肥。为了养成全天吃小餐的习惯，建议您早上起床时先吃东西，以稳定血糖，并在进餐时细嚼慢咽。

3.喝小苏打水。 碳酸氢钠或小苏打具有较高的pH值，因此在中和胃酸和预防胃灼热方面有效。建议将一茶匙小苏打粉充分混入一杯水中。餐前或出现烧心迹象时先喝苏打水，但要注意在24小时内不要食用超过七茶匙的小苏打，因为这会引起肿胀和恶心。

4.喝用生姜制成的茶。 印度迈索尔中央食品技术研究所的一项研究发现，生姜在治疗胃酸反流方面比像Prevacid这样的药物酸性阻滞剂更有效。生姜是一种有效的自然疗法，因为生姜具有天然分解氨基酸的酶。生姜具有抗菌，抗病毒和抗寄生虫的作用。要缓解胃灼热，只需喝用开水和生姜，去皮或磨碎的生姜制成的茶饮即可。

5.吃杏仁做的甜点。 饭后仅吃两三个杏仁就能平息胃灼热的症状。许多人食用杏仁以及杏仁奶有很好效果，早上食用可以有效防止白天出现胃灼热。杏仁之所以起作用，是因为它能产生有助于中和胃酸的碱性物质。

6.喝苹果醋。 用更多的酸治疗胃酸倒流？是的。实际上，胃酸反流通常是胃酸不足的症状。当胃不能产生足够的酸时，食道就会松弛并打开，从而使更多的胃酸流过。这是有烧心感觉的原因。为了防止胃酸倒流，睡前将一杯水与1汤匙苹果醋混合，或白天喝2至3次。

7.睡在左侧。 这听起来可能太简单或古怪，但是诸如斯坦福大学医学院研究人员的一项研究发现，右侧睡觉的受试者反酸加剧，而左侧睡觉的受试者症状减轻。如此简单的生活方式改变你也可以试试。

8.吃一根香蕉。 香蕉与杏仁一样，都是碱性食品，可有效平衡胃中的pH值。香蕉还可以在胃壁上形成保护膜，从而免受痛苦。此外，香蕉富含钾和纤维，钾对食物吸收是必不可少的，而纤维对消除有害毒素至关重要。在您的日常饮食中食用香蕉，可以防止胃酸倒流并缓解胃灼热感。

今天，您可以采用以下每种方法，在睡前喝水和苹果醋混合，睡在左侧，早晨醒来时，喝由杏仁奶和香蕉制成的美味奶昔。别忘了在一整天均匀间隔的时间里少食多餐。在餐后立即弹出一块口香糖，有助将胃酸推回到您的胃中。如果您确实感到胃灼热，请喝姜茶或与小苏打混合的水。通过这些简单的生活方式改变，您将可以收起那些处方药，而无心灼热！