减肥有什么秘诀？

减肥的秘诀当然是有，关键需要有意志力，持之以恒的向前努力。我以前就有一个很好的减肥方式，就是出门旅行出差。我每一次到北方去出差，如果跨越两个省，出差时间是一个礼拜以上的话。通常能够减轻体重10斤左右。

为什么每次出差都能够减轻那么多的分量呢？主要原因还在于，因为去出差的话，可能工作忙，饭吃?少几餐了。另外有很多个晚上都是在火车或者汽车上度过的，而火车有的时候不但是没有卧铺，可能连座位都没有，是站到天亮的，而且在站的过程当中还要被小偷从口袋里把钱给摸走了。每天高度的思想紧张，然而有的时候还会闯祸，因此在这个时候心情还有点郁闷。

有的时候我们住在高级的宾馆里面搞培训，特别有的时候还是四星级以上的，那里面有游泳池，房间里面还有浴缸。然而由于工作繁忙，根本没有睡觉的时间，有的时候实在太困乏了，只有在浴缸里面热水泡两个小时，实际上整个的休息，一天的睡眠就只有这么两个小时。或者是到宾馆的游泳池里面去游两个小时。然后全部的时间都用在工作上面，有的时候人难受起来，脚后跟都肿了。

因此出差之后人都会轻好多，可能脱水也有关系。睡眠不足关系可能更大，再加上饮食不平衡，体力消耗又大。所以很快就消瘦下来了。#2021生机大会##新媒体##自媒体##微头条日签##我要上头条##策划##文艺##正能量##千粉互娱#

两个月 减 20 斤 用 什么 方法 好

三大要领完成有效运动减肥

有效运动减肥即为短时间高效的完成减肥目标且不反弹.

掌握三大要领，完成减肥任务.

1.保证睡眠时间，静息状态下脂肪供能为主

2.少油少盐，蛋白为主

3.保证肌肉量不变的前提下完成脂肪的燃烧

用我会员的亲身经历为大家讲解如下：

会员：韩某、男、27岁，身高186cm

体重224斤，体脂35.8%.

2018年1月开始运动，四月份体重185斤，体脂19.8%.

三个月减掉39斤体重，体脂下降16%.完成任务内容如下：

1.晚上十一点前睡觉，早七点起床

2.前一个月每日三餐为牛奶泡燕麦，三个鸡蛋，一盘蔬菜沙拉.后两个月牛肉炖土豆，蔬菜蛋白质正常吃

3.一周4次训练.全身功能性训练30分钟，之后椭圆仪走步60分钟（有氧）

重点强化：睡眠充足，管住嘴、迈开腿.

成就不一样的人生.

任何健身问题，等你@我.

身体胖了，如何快速减肥？

一、多做有氧运动

◉ 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。◉ 有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。◉ 在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。◉ 肥胖人士不宜久坐，要多做活动，多锻炼身体。

二、合理饮食

◉ 一日三餐的摄入量要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡。◉ 少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。◉ 尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐。

#扩展资料：#

如何更科学有效减肥：

◉ 保持良好的心态。控制好情绪，避免暴饮暴食，这样才有动力减肥。◉ 设定一个合理的体重目标和减肥周期。速度太快，皮肤会老化，而且也会反弹。◉ 营养要充足，注重食物多样化。重视食物质量，没营养的食物更容易让人发胖。◉ 保持每天科学睡眠，不熬夜，睡眠少的人更容易疲劳，运动量减少，吃的反倒多。

#参考资料：减肥百度百科#

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怎么样健康减肥呢？有哪些方法呢？

首先，我觉得肥胖的原因应该是，多吃饭、多吃荤、多睡觉、少干活、少运动，我觉得是这些方面才容易造成肥胖的居多

如果想减肥的话，我觉得第一要能忍、第二要勤快

吃饭的话呢，应该少吃荤多吃素

睡觉不要睡得太多，睡个八个小时就可以了 ，然后呢，要经常干干活，家务该干的去干，不能懒

适量的每天坚持运动，也就根据自己的爱好吧，跳绳啊、踢毽子啊、跑步啊、都可以的，但是务必要坚持，我相信减肥不是这么难，对于大部分的肥胖者来说，只要你不懒，听我的这几个建议，这其实是最健康的减肥方法，希望我的回答能给你带来减肥的喜讯

有什么办法可以瘦身？

关于饮食和营养

1.聚餐和聚会的时间安排。如果可以的话将大吃大喝的机会尽量保持在中午，这样可以方便在下午和晚上活动，帮助把中午摄取的热量消耗掉。

2.减重期间的总原则是：减重不减营养。按照《中国居民膳食指南》的指导意见，每天早晨都吃一个鸡蛋，晚上一盒酸奶；一周可以吃1-2次鱼；适量吃肉类、豆制品，以保证自己优质蛋白摄入充足（不然开始瘦之后，皮肤可能会松懈）。每天吃2种以上的水果，有机会就多吃蔬菜，尤其是深绿叶色的蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，在瘦下来的同时增加皮肤的光泽度。

3.早餐午餐一律不减量，正常吃，但不能往死了吃，就是撑得很难受那种。下午和晚上一般都吃一些易帮助润肠道和促进肠道蠕动的食物。如地瓜、蜂蜜水、酸奶、燕麦、水果。晚餐不出去聚会的情况下，可以吃一些素食，蒸地瓜、烤地瓜，煮玉米、吃豆腐、糯米酒酿鸡蛋、涮火锅（蔬菜和菌类）沾麻酱（麻酱虽然有些热量，但是味道还是很好的，又可以补钙，不然味道实在是太单调啦）。

4.晚餐如果出去吃的情况下，也不太限制食量，一桌美食当前，限制也限制不住，毕竟心情也很重要。回来的路上会尽量选择多走一走，到家后会吃一个大山楂丸，帮助消化。可以多做一些家务，比如扫地、擦地、洗衣服，撑的时候尽量不要坐着，干1个多小时的家务活。

原则就是，你敢吃就得敢把你吃进去的东西消化掉~顺便喝杯蜂蜜水，睡前躺在床上的时候揉腹，来促进肠胃蠕动，促进消化。

5.经期为了气血的充足供应，三餐一定正常吃，尤其是晚餐，一般来说，晚餐只要不往死了吃就不会增重。经期过后的第二周身体的吸收力会比较强，建议减少晚餐摄入量，或以多素少肉为主。

PS：准备要宝宝的，和正在怀孕或母乳喂养的妈妈们，不建议减肥。