什么东西吃了下奶快

产后如果想要进行母乳喂养必须要保证奶水充足，有些产妇产后的奶水比较少，很难满足宝宝的需求，这种情况可以通过饮食进行改善，很多食物都有下奶的作用。比较常见的有豆腐鲫鱼汤、花生猪蹄汤、山药鸡汤。产妇经常吃这些食物就可以保证奶水分泌充足。

产后的妈妈要是想用母乳来喂养孩子，就必须要有充足的奶水才可以，有些产妇在生完孩子之后奶水比较少。孩子常常吃不饱，这样就严重影响了孩子的生长发育，奶水比较少的产妇要积极通过饮食调理，多吃一些可以催奶的食物，下面推荐给几种下奶效果好的食物给大家。

1、黄豆猪蹄汤：这款汤的下奶效果是非常好的，猪蹄和黄豆都含有丰富的蛋白质，而且还有补气血的功效，是非常适合产妇吃的食物，可以促进奶水的分泌。

2、木瓜：木瓜含有的木瓜素可以促进母乳的分泌，还有丰胸的作用，产妇可以用木瓜和鱼或者猪蹄一起煮汤喝，下奶的效果比较好。

3、花生：花生也是可以下奶的食物，还有补气血、健脾胃的作用，特别适合气血不足、贫血的产妇食用。如果产妇的奶水比较少，可以用花生和猪蹄、鸡一起煮汤吃。

4、豌豆：豌豆也是可以下奶的食物，而且它的营养价值是非常高的。奶水少的产妇可以用豌豆来煮粥喝，也可以直接炒着吃。

5、豆腐：豆腐的营养价值是很高的，它是用黄豆制作的，也是一种可以下奶的食物，产妇可以用鲫鱼和豆腐一起煮汤喝。

6、燕麦：这是一种很健康的食品，也有催奶的作用，产妇每天早上可以用燕麦煮粥作为早餐，搭配牛奶一起食用是非常有营养的。

7、黑芝麻：黑芝麻有补肾、补气血、防脱发的作用，产妇经常食用也可以下奶，黑芝麻可以煮汤，也可以制作成芝麻糊吃。

少奶的产妇要多喝汤，汤水有下奶的作用，家人可以根据产妇的口味制作不同的下奶汤，常见的有花生通草排骨汤，猪蹄黑豆汤，鲫鱼汤，鸡汤等，这些汤的催奶作用都很好，产妇可以每天轮流吃，这样不用担心奶水不足了。

宝妈奶水不足，吃什么食物下奶快？

金牌月嫂的5种素食下奶汤，清爽营养，下奶不发胖，宝宝营养好

黄阿姨是月子中心的一名金牌月嫂，已经从业二十多年了，遇到最多的产后难题就是没有奶水，很多产妇为了下奶，能让宝宝喝饱，经常会走近下奶的误区，大量摄入油腻的汤水，比如猪蹄汤、母鸡汤等交替着喝，可是奶水也没见多起来，身体却一天比一天圆润，导致很多产妇都懊悔不已。

黄阿姨说那些油腻的汤水含有大量的脂肪，很容易造成堵奶，再加上产后身体虚弱，消化能力不好，黄阿姨不赞成喝肉汤来下奶，她说很多素菜也有下奶的作用，清淡爽口，营养丰富，比肉汤效果好太多了，今天就来分享黄阿姨经常煮给产妇喝的5种素食下奶汤：

1、红豆牛奶

食材：牛奶 红豆 冰糖

做法：红豆提前用冷水浸泡两个小时以上，然后把红豆放入锅中，加入冷水，开始煮一个小时，直至煮到软烂后，放入牛奶和冰糖搅拌均匀就可以了。

作用：红豆能改善产后盗汗的问题，祛除湿气，而且还气血有一定的滋补作用。

2、青菜豆腐汤

食材：上海青 豆腐 盐

做法：青菜择洗干净之后，对半切，豆腐提前放在清水里面浸泡几分钟后切成正方形的小块，锅中放入清水，然后加入青菜和豆腐进去煮八分钟后，加盐调味就行了。

作用：青菜中含有多种维生素，可以补充身体流失的维生素，豆腐含有蛋白质，组合来吃清淡爽口。

3、菌菇丝瓜汤

食材：菌菇 丝瓜 鸡蛋 盐

做法：鸡蛋打散备用，丝瓜削皮切成小块，菌菇择洗干净，锅里热油加入丝瓜翻炒后加入清水煮开，然后放入菌菇煮熟，淋上打散的鸡蛋液加入盐调味就可以了。

作用：丝瓜可以通乳下奶，菌菇中富含多种氨基酸，可以补充营养。

4、花生莲藕红枣汤

食材：花生 莲藕 红枣 冰糖

做法：莲藕洗干净削皮，切成小块，花生提前浸泡两个小时，红枣去核对半切开，把所有食材放入锅中，煮半个小时后放入冰糖调味即可。

作用：莲藕有清热的作用，花生可以补气，挺适合产妇喝的。

5、木瓜豌豆蛋白粉

食材：牛奶 木瓜豌豆蛋白粉

做法：先将牛奶稍微加热后倒入木瓜豌豆蛋白粉搅拌均匀，还可以放入自己喜欢吃的水果进去一起吃，冲泡方便，做法简单。

作用：能补充产妇身体中的蛋白质，提高奶量和奶水的质量，而且里面含有木瓜、豌豆蛋白、红枣、葛根都是可以下奶的材料，坚持喝奶水浓稠营养，加上是低脂的，不怕发胖，还可以加快产后身体恢复的速度。

日常生活中坚持做3件事，有助于下奶：

1、充足的休息：这是无可厚非的，只有精力充沛，才能更好的帮助产妇促进母乳的分泌，宝宝也才会每天吃的饱饱的。

2、良好的心情：不好的情绪也是会影响奶水的分泌，宝妈心态积极乐观比什么都强，家里人也要多照顾一下宝妈的情绪才行。

3、充分的吮吸：宝宝的吮吸是有助于刺激宝妈分泌更多的催乳素，有利于生产更多的乳汁的，所以一天至少要保持8次以上的吮吸次数哦。

奶水不足的问题一直困扰着不少宝妈们。奶水不足其实解决的方法也有不少，比如食补催乳、按摩催乳、中药调理等。当然食补催乳是最受欢迎的一种，

今天美女药师就以一个母亲的经验向大家推荐几款有益哺乳期分泌奶水的食物。

一、黄豆猪脚汤

黄豆猪脚汤是一种最常见的药膳，营养丰富，味道可口，猪脚中还含有丰富的胶原蛋白与与黄豆一起炖，具有气血双补、通乳等功效，对于乳汁分泌有良好的效果。

二、豆腐鲫鱼汤

说到豆腐鲫鱼汤美女药师口水都快流出来了，鲫鱼是公认的催奶食品，有着无可置疑通乳、下奶的功效，当然还有丰富的维生素、矿物质及蛋白质；豆腐有益气中合、生津润燥之功效，当然它也有催乳的功能。当鲫鱼配上豆腐自然是下奶功效增倍的绝配。

猪骨通草汤

通草听名字就知道是一种通乳下奶的药材，配上还有丰富钙质的猪大骨，又补身体又通乳，一箭双雕。

对于通乳的食物今天就介绍到这里希望对少奶的孕妈有所帮助。

一.各种汤类，汤汤水水的对于下奶和追奶，都是非常非常重要的：

推荐1:鲜鱼汤炖豆腐， 豆腐可益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，有很好的催乳作用，鱼汤含有高蛋白，低脂肪，有很好的催奶，又不用担心摄入过多营养导致肥胖。

推荐2:黄豆花生炖猪手，黄豆，花生都有很好的下奶作用，炖之前可以先将猪手先热水里过一下，炖好后，用勺子撇去表层油花，喝汤就好。

推荐3: 莲藕炖排骨

推荐4:莲藕炖鸡块，如果能买到家养的鸡更好。

这几种汤根据个人口味爱好，可交替的炖着喝，我个人喝鱼汤和鸡汤较多。

二.蔬菜食物类推荐：①丝瓜，可以做丝瓜炒鸡蛋，② 红枣，炖肉熬粥的时候都可以放， 红枣是水果中最好的补药，可以通乳，使产妇大量的下奶。 ③豆腐 ④木瓜 ，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

三，让宝宝多吸最重要，不管是下奶还是追奶，不要过分焦虑，一定要有信心！让宝宝多吸是关键，多吸可以刺激分泌更多乳汁，奶水原则上大部分都可以刚好满足宝宝，实现供需平衡。

四，渴了就喝水，喂奶时需要适当多喝水

宝妈奶水不足，吃什么食物下奶快？

我们要从一个孕妇期开始做一些正常的护理：

1、发现自己怀孕了就要开始穿孕妇文胸，胸杯和下围都不宜过紧，因为怀孕早期，乳房发育非常快速，晚上睡觉要养成不穿文胸睡觉的习惯。

2、在孕中期就要坚持做一些乳房清洁处理，每天早晚要用温开水轻轻擦拭乳头和乳晕，把上面的污垢慢慢的洗干净，但是切记不要去扣和乱揉。用温热的毛巾从腋窝热敷慢慢推向乳头，这样重复每天重复做几遍，可以起到很好的疏通乳腺管的作用。

3、在生产半小时后就可以让宝宝学着吮吸乳头，时间不宜超过20分钟，要少量多次的吮吸，吮吸完要及时清洁乳头和乳晕，及时更换内衣，注意卫生，还没有初乳的情况下产妇切记不要吃大荤，饮食要清淡易消化，注意多休息。

4、已经开始产奶的宝妈，饮食方面也要慢慢增加营养，不要吃太油腻的东西，通草煮鲫鱼汤、花生马蹄汤、红糖鸡蛋汤、酒酿蛋花汤等等都是下奶比较好的汤，宝妈是宝宝标配的奶牛，宝宝有多能吃，宝妈就有多能产奶，奶水是越吸越多，如果有涨奶的情况要及时让宝宝吮吸或者用吸奶器吸出来放冰箱储存。

在宝宝出生过后，妈妈想要纯母乳喂养，那我们要如何去调整奶量呢？

其实在宝宝刚出生后，乳汁就已经在分泌了，做到以下几点可以帮我们提升奶量

一、让宝宝多吸吮

让宝宝有效地吸吮，刺激的越多，奶量就会越多

二、喝增奶量食物

在妈妈哺乳的过程中食物也很重要，我们可以适当吃一些增奶量的食物，比如米酒蛋汤、丝瓜汤，这个是帮您疏通乳腺的，还有我们可以适当喝一些，牛奶、豆浆这之类的。

三、保证充足的睡眠

很多妈妈有疑问，为什么睡眠跟这个有影响，因为我们在休息不够的情况下，我们的激素水平是不平稳的，我们的奶量会波动比较大，但宝宝又需要那么多奶量的时候，

我们的奶量没有那么多，就会导致乳汁不够的现象。所以要保证充足的睡眠，每天尽量睡到8-10个小时。最后要提醒妈妈，在哺乳过程中要保持心情愉悦，如果心情不好，会导致回奶，以及奶量下降。

首先祝贺宝妈妈们，同时也要提醒宝妈妈们一定要注意休息。

奶水不足可能的原因有：

1、漏奶。大多数母乳妈妈都会遇见漏奶的情况，最常见的就是宝宝吃这边，另一边跟着流。

2、宝妈们营养不良，休息不好。会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。

3、乳腺发育不良。甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少。

所以，宝妈妈们，在注意以上问题的情况下，合理的调养，保证源源不断供应。

建议宝妈们可以参考以下几点：

1、多喝本地鲫鱼豆腐汤。补充蛋白，有利于奶水

2、黄豆猪手。滋阴液充乳汁。

3、用手按摩乳头，促进奶水流通。

这个问题，我也经历过

生大宝的时候奶水足，没怎么吃下奶的东西，但是到二宝的时候，不知道为什么奶水不是很够，当时很着急，尝试了很多种方法，有几种还挺有效果的

1、通草煮鲫鱼

这种方法下奶快，就喝汤就好，鱼吃的下就吃，吃不下就算了，不过这种不能吃太久，通草伤脾，吃通草会让小便增多。

2、花生马蹄

花生煮马蹄汤要煮成甜的

缺点就是吃多会很腻但是没副作用

3、红糖鸡蛋糖水

这个挺好喝也不容易腻，你可以根据爱好加枸杞红枣等

4、鲫鱼汤

这种也是下奶的好方法，就是吃太久也不习惯

吃什么都不顶用，我就是活生生的例子。吃了各种各样的汤汤水水的，把自己吃了个胖，结果就是不涨奶，还漏奶。我第一胎就是什么都是吃正常吃，宝宝奶水特别多多，往外喷。二胎就走了不少弯路。最后还是看了一篇文章，和图片，奶水就是和眼泪一样，我才动了宝宝饿了你就让她吃，越吃越多。母乳就好比工厂，订单越多工人就越忙。排的多产的多。宝宝吃完你可以用吸奶器吸出来，吸完你用手挤出来，无论多少，都会比之前多。

下奶的食物很多，花生猪蹄汤、鲫鱼汤、面疙瘩汤、甜酒煮鸡蛋，就是多喝汤汤水水。

但是每个人吃这些东西的效果都不一样，有些人吃了能下奶，有些人吃了一点效果都没有，我有个阿姨那会没奶，吃了甜酒煮包子后奶超级多，但我吃了就没用。

还有一个方法就是要让宝宝多吸，越吸越多，不吸就回去了，然后要保持愉快的心情，不挑食，多吃点东西，奶会变多一点的。

我是两个娃的宝妈，两个孩子都是纯母乳喂养的，大宝的时候，奶水不够，整天的汤汤水水的喝，后来上网查了一下好像公鸡炖汤喝挺有用的，还有就是鲫鱼汤，一定要清炖，不要炒，炖好之后放一点点盐，一点点芝麻油，不要吃太油腻的东西，对奶水也会有影响的！希望对大家有用处

8种催奶下奶快的食物

催奶下奶快的食物丝瓜、鲫鱼、花生、木瓜、茭白、黄花菜、猪蹄汤、莴笋8种。

第1种、丝瓜

丝瓜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物黏液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。

第2种、鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，鲫鱼具有益气健脾、利尿消肿、通络下乳等功效，尤其是活鲫鱼氽汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用，体质虚弱者常吃有益身体健康。

第3种、花生

花生中含有丰富的蛋白质，其果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

而花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

第4种、木瓜

木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

《现代实用中药》中提到“未熟果液，治胃消化不良，并为营养品，又为发奶剂”，也证实了木瓜对产后缺奶的产妇有下奶之功效。

第5种、茭白

茭白的营养丰富，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，纤维，灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。

中医认为，茭白甘，微寒。主治暑湿腹痛，中焦痼热，烦渴，二便不利以及酒毒，乳少等症。今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。

第6种、黄花菜

黄花菜性味甘凉，营养价值极高，可作为病后或产后的调补品。其中黄花菜的根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利；叶有安神的作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症；花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用。

第7种、猪蹄

猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，含胆固醇。

而且传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。

第8种、莴笋

据王士雄《随息居饮食谱》中记载，莴苣，微辛微苦，微寒微毒。通经脉，利二便，析酲消食，杀虫蛇毒，可腌为脯。病人忌之。茎叶性同姜，汁能制其毒。

莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。所以妇女产后缺奶或乳汁不通也宜食用。但是脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用。

下奶最快最有效的食物

下奶最快最有效的食物有：

1、鱼类，鲫鱼和鲤鱼是比较好的催奶食物，平时可以喝点鲫鱼汤或鲤鱼汤。

2、可以吃点豆制品之类的食物，比如黄豆、大豆等。

3、可以吃木瓜等食物，还可以多喝汤水，比如猪蹄汤、排骨汤等。

产后注意事项：

1、要注意休息，饮食上不要吃生冷，不要吃辛辣刺激性发物，室内温度适宜,通风良好,避免直接吹风。

2、月子期间不要同房。

3、可以洗头洗澡，之后可以用吹干头发，注意不要受凉。

4、红糖可以活血帮助子宫恢复，但不宜多食。

5、要注意卫生，勤换内衣内裤，产后有恶露排出，注意保持外阴部的清洁，每日用温水清洗外阴，勤换内裤。

6、如果是剖腹产的女性在喂奶的同时要注意避免刀口受压。

产后需要的注意事项大概有以上6个方面，稍微注意就可以，不要被老一辈思想束缚，并不是说不能洗头洗澡之类的。另外产后42天需要到医院复查子宫恢复情况；产后要保持良好的心态，以免产后抑郁；产后哺乳期间要注意饮食，以免过度肥胖，可以运动或者练瑜伽来恢复身材。