家中生存指南

一、规则

1、不要靠近家里的大梳妆台！如果要去后面的花园，可以跑着过去，越快越好！

          2、有梳妆台和花园的房间是爷爷奶奶的，没事的话不要进去，不过可以在早上爷爷没起床时去听故事，也可以在中午或下午陪爷爷看电脑。

              3、请在家里扮演好一个听话的小孩（五岁以前的那种）无论你多大。

              4、爸爸不喜欢你说那个梳妆台，准确的说是除了妈妈以外都不喜欢，所以不要在家发表关于它的言论。

                5、如果听到有人吵架，那么请在客厅里看电视

                6、如果过了一会爸爸出来抱住你，那么请以小孩子的口吻关心他（无论你多大）

                7、妈妈或者奶奶有时候会以各种理由把你叫道大梳妆台那里梳头，在梳妆台前站一小会，然后跑开就好，不要管有没有人拉你，也别回头。

            8、如果家里人要抱你去家里的小花园，请把眼睛闭上，到花园再睁开。

          9、晚上会和爸爸妈妈一起睡，尽量不要睡他们中间。

            10、如果睡在他们中间，有一天晚上你会感觉到有人从后面扣着你的颈侧把你往爸爸那边拉，不用担心，往爸爸那边挪一点就好了。

            11、不要吧第10条发生的事告诉任何人，尤其是奶奶。

            12、你有一个双胞胎姐姐，但你没见过她。

              13、在十二岁以前不要问爷爷奶奶关于姐姐的事，十二岁时爷爷会告诉你。

              14、你可以问妈妈姐姐的事，她会告诉你。

              15、如果有一天爷爷突然抱着你哭，而这时候奶奶要带你出去玩，请跟奶奶走。

              16、家里的所有人都不会伤害你。

              17、请遵守这些规则，你将在这个房子里生活到十五岁，在十五岁的夏天，你将离开这里，准确的说，是这里的一切会彻底离开你。

二、

我来到了一个房子，准确的说是一个家庭里，并且拿到了一个“生存指南”不过在我看来更像是一个规则列表，并且写下它的人要求我遵守它，因为我要在这里生活十五年。

        十五年啊！我不好了，毕竟根据这个规则，“我”现在大概还不到五岁，也就是说我要在这里生活十多年，而且我必须要遵守这些奇奇怪怪的规则！

          更何况我已经……不对啊……我多大了来着……总之我已经不小了，要我怎么装小孩啊！

          但是“规则”很快发生了作用，而且甚至比上边说的更加厉害，比如上面说的“家人们绝对不会伤害我”而现在看来，是会不断的保护我，因为在我试图以各种方式逃离这里的时候， 他们都会保护我，不让我出任何事，当然也不让我独自出门，毕竟我在他们眼里只有五岁。

        于是我决定挑战规则。

        很快，我看到了“规则”中提到最多的那个梳妆台，它挺大的，至少占了那个房间的的半面墙，但他真的只是一个普通的转角式大梳妆台，不过上面有一些千奇百怪的装饰，他的后面是家里的阳台，也是“规则”中的花园。

      而我挑战“规则”的机会也来了。

        某一天早上，“规则”里提到的事情发生了，起床的时候，我发现我房间里的镜子被爸爸占用了，于是妈妈拉着我去“大屋”（爷爷奶奶的房间，但他们都这么叫），我安安静静的站在大梳妆台前梳完了头，妈妈看起来非常震惊，毕竟由“规则”来看“我”是害怕这个大梳妆台的，但是在梳头的时候，我总有一种诡异的感觉，好像有人从我头上看着我一样，不过这不关我的事，我现在只想回去。

      但是……我要回哪去来着……

        在今天晚上，我做了个梦，我梦到了那个“我”梦的时间线大概在我到这里之前，也是妈妈找了理由把“我”带到梳妆台前梳头，可是“我”连一分钟都没呆到，突然一扭头就冲了出去，妈妈拉都拉不住。

        第二天醒来，我再次看到了那张“规则”但是上面多出了几行字：

        不知道该不该恭喜你，总之你获得了我的记忆残片

      18、再说一遍，不要靠近那个梳妆台！不要！

        19、第6条是错误的！你不需要对爸爸说任何话，让他抱一下就好。

        20、记住自己曾经的名字，也记住自己曾经的事，尤其要记住自己曾经来的地方，还有，遵守这里的规则，这是我能给你最后的忠告

三、

我不知道这些规则到底有什么用，因为我昨天违反了，可是似乎也没什么事发生，当然，那个记忆残片除外，可是那句“不知道该不该恭喜你”是什么意思？还有“规则”要求我记住我的名字，可是我怎么会记不住自己的名字呢，我不是叫“铛铛”吗，家里人都这么叫我啊。

        家里的人对我很好，准确的说应该是对“我”很好，做饭也特别好吃，好像除了那些千奇百怪的规矩以外，这个家里也没什么不好。

        但是这些并不能阻挡我离去的决心，我依旧要继续违反“规则”

        哦，对了，“规则”现在是我给记忆残片里的那个“我”起的名字。

        不久，“规则”所说的事又发生了——爸爸要抱我去花园。于是我继续违背“规则”

      我一直睁着眼睛，甚至特意去看梳妆台上的镜子，这次依旧没有发生什么，又或者说其实发生了，因为我总觉得镜子里的那个“我”在死死的盯着我，虽然说这是正常现象，毕竟我在看镜子，镜子里的人看我也正常，但是我就是觉得很奇怪，好像镜子里的那个家伙有生命一样，但并没有其他事发生。

      同样的，这次我也获得了“记忆残片”不过这次的很简单，就是爸爸抱着“规则”往花园走，然后“规则”闭上眼睛，到花园的时候再睁开，接着就开始“赏花”——全家人都这么叫，而且据我这几天的观察，这件事似乎是“规则”每天都要干的——有几天我一直没去，全家人都感到很奇怪。

      接下来我开始时不时的在家里提出我不喜欢那个梳妆台，或者更直接地说我害怕它，而家人们也应证了“规则”所说的，他们似乎都觉得我不应该害怕那个，有一次爸爸问我“怕它干什么，它能把你吃了？”好吧，它不能，但我觉得站在“规则”的角度来看，它是能的，而且经过前两次，我是真的觉得那个梳妆台可能有问题了……

        再三考虑之后，我决定暂时遵守关于梳妆台的一切规定，但同时，我得继续试探其他规定。

      不过在我提起梳妆台的那天晚上，我再次得到了“记忆残片”

        残片里，妈妈对“规则”说“你为什么怕大屋的梳妆台啊？”“我怕那个，那个，最上面的，那两个黑的东西……”“规则”那个时候大概还太小，解释的并不清楚，但是妈妈大概明白了，当然，我也明白了，毕竟梳妆台上的黑色装饰品只有两个，并且都摆在顶层的一个绿色圆盘两边，那是两个十分抽象的摆件，我至今也没看出来他们是什么。不过妈妈知道它们是什么“那两个啊，那两个就是两个梅花鹿而已”她这么答道“梅花鹿吗……”“规则”似乎不太相信，毕竟那两个东西太抽象了“对啊，还是一公一母”妈妈正在尽力让她相信，接下来，我就看到了那句话显著的效果“原来吓我的只是梅花鹿呀！”“规则的表情鲜活了起来，并且欢快的向大屋跑去。

        可是到了大屋门口，当她抬起头去看她一直不敢直视的东西时，她脸上的笑容瞬间凝固，然后再次低下头去，离开了。

        第二天我醒来的时候，发现“规则”又给我留了话：

        该不该说你厉害呢？不过你又得到了我的记忆残片。

      21、“铛铛”是我的名字，不是你的。

      22、再次强调，请记住自己以前的名字。

      23、记忆残片不一定是好东西，要小心

      24、请不要迷失自己

四、

“铛铛”是“规则”的名字？看到第20条规则，我瞬间懵了，如果这是她的名字，那我的是什么？而且家人都是这么叫我的啊！不……不对……这个家里的人……似乎不是我的家人……对，他们是“铛铛”的家人！那么……我以前叫什么？“铛铛”说我不能忘记自己的名字，可是现在要怎么办？

      这时候，我发现纸上又多了几行字：你已经忘记自己的名字了对吧，那么下面这条建议送给你。

      25、如果你已经忘记了自己的名字，不要惊慌，请给自己重新取一个名字，不用太认真，这只是个代号，取好之后，无论谁叫你，都请自觉代入这个代号。

      这……所以说她是能看到我的，甚至能听到我的内心？不过我现在并不是思考这些的时候，我不知道忘记自己的名字会有什么后果，但是在这一大堆规则中，唯一让我有畏惧感的一条。所以我决定遵循第25条，给自己取一个代号——“蝶黎”

      又过了一段时间，我再次找到了挑战“规则”或者说是挑战“铛铛”的机会——妈妈告诉了我关于我姐姐的事，她说我有一个双胞胎姐姐，只是在生下来不久就夭折了，大概是因为心脏的问题，准确的说我也有同样的问题，不过因为没有那么严重勉强逃过一劫，但是从小身体也不如别人好，列如比我小的孩子都能轻易翻上翻下的单双杠，我却必须要人扶。

        “铛铛”说不能做的我偏要做，于是我去问了奶奶，结果我刚说完，奶奶的脸色就以肉眼可见的速度黑了下去，然后领着我去找了爷爷。

        “她/妈跟娃说了，就那个娃的事”随后我就看见爷爷的脸色也变了“我到底有没有姐姐？”我再次开口“没有，你妈哄你的”爷爷阴着脸回答。好吧……看来这个话题在家里是个禁忌。

        不过我突然想起来，前一段时间爷爷给我读日记的时候，里面提到“铛铛”出生的一段，里面爸爸在听到医生出来报喜的时候很高兴地说“太好了，我有一个女儿了！”而且医生也说的是“一个女孩”不过这些全都是源于“爷爷”的讲述，我并没有看到那本日记，因为爷爷不让看，说以后才给我，所以有可能他是故意念成一个的。

      当天晚上，我再次得到了记忆残片。

        梦里，“铛铛”问奶奶关于她姐姐的事，奶奶也是一样的反应，她把“铛铛”带到爷爷那里，可能是因为时间线不同，这次的的画面里，爷爷坐在小屋（“铛铛”和“爸爸”“妈妈”的房间）的小桌子前（房间里还有一个电脑桌）房间里的光线很暗，只有爷爷桌前的小灯在发光“气氛不好”我这么想，而且我记得“铛铛”怕黑。

        奶奶的话大题没变，但爷爷的话却不同了“呦，她这么说我就要跟娃胡说了啊，那个娃是她当年给扔了”……我信他个鬼，显然“铛铛”也没信，毕竟有一句“胡说”在前。

        然后奶奶把“铛铛”带了出去然后告诉她以后不许提这个。

        同时我注意到了一件事，在这个梦里，我没有看见妈妈，而且“铛铛”似乎也比之前长大了不少。

        意料之中，第二天早上，“规则”上又出现了字：

      让我怎么说你啊，你又拿到残片了，明明说了不是好东西了。

        25、好好睡午觉

       

五、

“记忆残片”不是好东西吗……可是我并没有感到什么问题啊，只不过她的记忆让然感觉不太舒服，而且拿到“记忆残片”那天我都会比较没精神，不过我把这一切都归功于那一晚上的梦。

      我来这里近一年了，据我的观察，现在这具身体并不是“规则”上面说的五岁，但实际上只有四岁左右，而且我发现我的眼睛也不好，听家人说是“散光”加“弱视”所以我需要每天看红光（一台机器上面有个小孔，里面有红色的光，把眼睛对着小孔看）还有穿针（每天100根），不过年龄对和这些对我来说都不太重要，因为我唯一的目的就是离开这里，至于离开之后要去哪里我就不知道了。

        不过“好好睡午觉”这一条我倒是有好好遵守，毕竟我一直有这个习惯，不过家人们似乎有点惊讶，大概是因为“铛铛”不爱睡午觉。

        不过有一件意想不到的事发生了。

        有天我睡午觉时再次得到了“记忆残片”

        这次残片里的“铛铛”比上次的要小，而画面是睡午觉的时候，不过很显然的是“铛铛”根本睡不着“你再不睡，我就让你去梳妆台那看红光”旁边的奶奶说，不过这一句话怎么可能让精力旺盛的小孩睡着呢？于是“铛铛”就真的被奶奶拉到梳妆台那里，而在梳妆台的对面那个小台子上摆好了红光仪，接下来的两个小时她都将在这里度过。

        “……”我都快无语死了，这都什么事啊，不知道她害怕吗，还干这事。

      但我没法帮她，我碰不到梦境里的她，而且我也开始对那个梳妆台产生恐惧感了……

      接下来“规则”里的事再次发生了，某天晚上，我突然听到小屋里传来了声音，像是有人在喊着什么。

      我仔细听了一会，发现是有人在吵架，但是听不太清楚究竟在吵什么——我的耳朵不太好，有一只听不见任何声音。

      我偷偷往房间里扫了一眼，心里顿时“突”的一声——爸爸妈妈在里面！

      我飞速打开了电视，尽管我也不知道自己为什么突然开始遵守规则了。

      在广告开始的时候，爸爸从房间里出来抱住了我“怎么啦”我按耐不住问他“没事，看你的电视吧”他回答，我没再说话，过了一会他又进屋去了——新的一轮争吵开始了。

      其实这样的情况并不是第一次出现，我刚来到这里时就听到过。

      那次也是在晚上，我们都已经上床了，我迷迷糊糊的听见他们在吵架，最后爸爸说“我们什么时候结婚，就什么时候离婚。”而在那天晚上我获得的记忆残片里发现“铛铛”也听到过这个，而且她在第二天早上还问了妈妈，而妈妈只告诉她那是她做梦了，不是真的。

      “今天晚上我也会得到残片吧”我这么想着，但我没想到的是，今天晚上我会得到两个残片。

      很快到了上床的时候，我习惯性的我在妈妈怀里睡（大概是身体记忆，我觉得这样很舒服）不过还没等我睡着，我就觉得脖子上一痛——有人扣住了我的脖子！接着，我感觉到有一股力把我往爸爸那里拉去，我硬挺了一会，就迫不得已的向爸爸那边挪了挪——没办法，太疼了。接下来向规则里说的一样，那股力道不见了，我拧头看了看，发现扣住我脖子的是爸爸的手。

      而当晚我再次梦到了一些东西，里面的“铛铛”经历了和我一样的事，并且我还梦到第二天早上会发生的事“铛铛”在梳头的时候把爸爸扣她脖子的事告诉了奶奶，而奶奶问她“那你说你爸喜欢你吗”“喜欢”她回答道。“那就好了，你记着你爸喜欢你就行了”奶奶说。“可我不太喜欢他”我在心里想，爸爸的脾气不好，虽然他大多数时候都很幽默，但它就像一个炸弹一样，会因为一点小事就炸了，而切会喊的特别大声。

      同样的第二天早上我又收到了“铛铛”的来信：

    啊，你怎么又得到了？这次没有什么规则给你了，不过在此提醒你，不要迷失自我，如果你迷失了，那么就快到时候了。

六、

我不是很清楚这些话的意思，把他留个我的人有什么用意？她觉得我能看懂吗？或者说我本来就应该看懂？但“迷失自我”到底是什么意思啊，要不……我去问问爷爷吧，他什么都懂。

      我正准备拿着纸去找爷爷，就感觉到一阵尖锐的疼痛从头部传来，那种感觉就好像一根根针刺入我的脑子，是那种从里到外，从皮到骨的疼。

        “这次没有新的规则啊……”我自言自语着，不过到现在我已经基本上经历了规则上说的所有事，但是并没有什么特别的事发生，不过我并不清楚她说的“时候”是指什么，但我明白这和“记忆残片”有关。不过我刚才在干什么来着……怎么想不起来了？不过总觉得如果真的干了，就会出大事。

        不过这次我并没有违反规则——我没有告诉任何人关于爸爸扣我脖子的事，毕竟梦里奶奶那句话给我的感觉很不好，我并不想再经历一回了。

        不过接下来的依旧是平平淡淡的日子，这样的日子一直持续到了夏天。在这个夏天，我迎来了人生中第一次旅行。

        哎……好像也不是第一次……不过以前好像也没有过啊……

        这个时候，好久没动静的规则里再次出现了几行字：

      26、坐船的时候要小心

        我看着第26条规则，觉得有些奇怪，毕竟这次要去的是海边，不坐船那还有灵魂啊！不过她只让我小心，也没让我不坐船，大不了注意一点就好啦。

      这次去的是日照，顾名思义，这里是太阳最初升起的地方，我们住在一个面对大海的房间里，站在阳台上就能看到那一块无边无际的蓝宝石。

        和我们一起去的还有两家，我和阮阿姨哥哥玩的更好，另外一个姐姐翻到不怎么熟。

        “铛铛快来，和哥哥一起坐船！”妈妈和爸爸准备好了一个充气筏艇，让我和哥哥一起玩。不过看着那个筏艇，我心里总有一种不好的预感……

        事实证明我的预感没错——小船翻了。我和哥哥一起掉到了海里，不过在海里我并没有窒息的感觉，我睁开眼睛，但是看不清东西，也没有痛感，我伸出手摸到了船，不过不知道是哪一面，不过我摸不到哥哥，更触不到底，但是莫名其妙的感觉很放松，没过多久有个叔叔把我俩捞上来了，不过我没看清是谁。

        大概是因为呛了海水，我渴得厉害，连着喝了好多水。

      剩下的旅行没有什么好说的，不过我敏锐地感觉到爸妈的相处模式不太对，似乎有些僵硬，但是又说不出来到底是怎么回事，但愿是我想多了吧。

        这次旅行结束后，又过了大约一年多吧，有一天中午奶奶突然说要带我出去玩，我有些奇怪——家里人很少中午带我出去玩，但是没关系，能出去玩就好呀！

      奶奶一向是利索的人，从说好到出门只用了不到十分钟，可是奶奶都走到门口了，我却被爷爷叫了过去，爷爷什么也没说，只是抱着我就哭，还含含糊糊的说了什么，我也不明就里，随后就听奶奶说了句“你跟她说这些干什么”然后就把我拉走了。

      又过了一段时间，爸妈就离婚了。

        再后来的日子很平淡，我在爸妈之间轮着住，轮着的周期也从最开始的两周一轮，变成一周一轮，再后来又进行了各种调换，就这么折腾了好几年。

      要说这期间有什么特别的就是六岁的时候我有了一条小狗是只泰迪，叫德芙。小小的一只，超级可爱！

        它陪了我很多年，它是我最忠诚的朋友，也是我永远的家人。

      今年我十五岁，它九岁，而我明白，在我二十五岁的时候，它依然九岁。

      也在今年，爸爸和另一个阿姨结婚了，那个阿姨人不错，我能接受。

      不过爸爸把我曾今长大的房子彻底重新装修了，从前生活的痕迹都永远的离开了我，说真的，很可惜。不过我对那个梳妆台的恐惧感似乎越来越深，也不知道为什么。

      不过……是不是有人告诉过我在十五岁时会发生这些来着……是我记错了吧，哪有人能预知未来呢？

      幽暗的房间里，唯一的光源——一个大屏幕前，一个女孩看着屏幕里的情况微微一笑“果然啊，没有人能改变这一切……”

      她转过头，露出和屏幕里的女孩一摸一样的面容。

     

什么是健康的生活方式?请结合自己的实际,为自己设计一份健康生活指南

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素

由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

生活方式管理是通过如下措施达成：

1、教育。传递知识，确立态度，改变行为；

2、激励。通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。

3、训练。通过一系列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。

4、营销。利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。

健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得生活方式的养成更有趣，人们也更有动力。

健康生活指南：

1、刷牙时间

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的食物开始分解成食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。

因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2、牛奶时间

牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3、水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！

4、喝茶时间

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

5、散步时间

饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

6、洗澡时间

每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。

7、睡眠时间

午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

8、锻炼时间

傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。

扩展资料

生活方式作为内涵丰富的复杂概念，具有4个不同的特性。

①综合性和具体性。生活方式同生产方式相比，在范畴特性上的区别：生产方式是在社会形态的层面上表述生产力和生产关系的相互作用及运动规律，属于客体范畴，主要涉及的是物质生产领域。

生活方式既可从社会形态的层面上表述为社会生活方式，也可从不同群体和个人的层面上表述为群体生活方式和个人生活方式。生活方式属于主体范畴，从满足主体自身需要角度不仅涉及物质生产领域，也涉及物质生产活动以外人们的日常生活、政治生活、精神生活等更广阔的领域。

它是个外延广阔、层面繁多的综合性概念。任何层面和领域的生活方式总是通过个人的具体活动形式、状态和行为特点加以表现的，因此生活方式具有具体性的特点。

②稳定性与变异性。生活方式属于文化现象。在一定的客观条件制约下的生活方式有着自身的独特发展规律，它的活动形式和行为特点具有相对的稳定性和历史的传承性。

在人类历史上可以看到这样的现象：一个民族在数千年的发展中虽然相继更替了几种不同的社会经济形态，但该民族固有的生活方式特点却一直延续下来，成为该民族文化共同体的重要标志之一。

生活方式的稳定性使它在发展中往往具有对新的、异体的生活方式的排斥倾向。但任何国家和民族的生活方式又必然随着制约它的社会条件的变化或迟或早地发生相应的变迁，这种变迁是整个社会变迁的重要组成部分。

生活方式的社会变迁在一般情况下采取渐变的方式，在特定的社会变革时期则采取突破方式，并表现为某种超前性。

③社会形态属性和全人类性。在不同的社会形态中，生活方式总具有一定的社会性，在阶级社会中则具有阶级性。比如，在奴隶社会存在奴隶和奴隶主两大阶级的生活方式；在封建社会，存在农民和地主两大阶级的生活方式等等。另一方面，生活方式又具有非社会形态的全人类性的特点；

a、人的生活方式不仅具有满足社会需要的社会属性，而且具有满足人的生存需要和种的繁衍的自然属性的特点；

b、在同一民族中,不同的阶级、阶层有着共同的语言、地域、经济生活、文化传统，在生活方式上必然形成各阶级、阶层共有的民族性；

c、各国之间的交往，又使人类的生活方式形成着共同的规范、准则；

d、生产力和科学技术发展水平的接近，促使各国、各民族在生活方式上形成越来越多的趋同性。这种超越社会制度的共同属性，使不同社会制度的国家之间在生活方式上的相互借鉴成为可能和必要。

④质的规定性和量的规定性。人们的生活活动，离不开一定数量的物质和精神生活条件、一定的产品和劳务的消费水平，这些构成了生活方式的数量方面的规定性，一般可用生活水平指标衡量其发展水平。

对于某一社会中人们生活方式特征的描述，也离不开对社会成员物质和精神财富利用性质及它对满足主体需要的价值大小的测定，表现为生活方式质的方面的规定性，一般可用生活质量的某些指标加以衡量。把生活方式的数和质的方面的规定性统一起来，才能完整地把握某一生活方式的范畴属性。

参考资料来源：百度百科-健康生活方式

参考资料来源：百度百科-生活方式

有度 | 恰到好处的美好生活指南

Hygge 是一种幸福，Lagom是一种哲学。

Lagom，即有度，一种瑞典人的生活艺术，代表着“不多不少”，“恰到好处”的生活智慧。 周末听月读会红月老师领读《有度》，有度是更加完善成熟的哲学，不仅是个人幸福，还涉及到人跟自然环境、自己的关系。老师透过从中庸角度理解有度哲学，讲的是哲学怎样演化成生活的形态，形成人与社会间共生、共创、和谐的状态。学习他们把握繁简之间的平衡，带我们重新审视生活的细节，体味自己的本心，追寻内心的安定富足。

有度与中庸之道关系：

中：中也者，天下之大本也，中性，一切处在没有定性的状态，没有标签的状态。核心是 平等，去除所有标签的差别，回到本质上的中性平等。

中庸的核心思想是一切事物本质上都是中性的。

和：和也者，天下之达道也。一切事物在兴旺发达、流畅管理组织形态中。个体与整体都是和谐的。

有度即中和。

红月老师总结： 中庸之道，是一种从本性、活出至善的哲学艺术，以“至诚”解开人的妄念的束缚，进入自然韵律中的一种精准、优雅、和谐的动态平衡。

书封底的 “恰好体现真正的价值”即活出“天命”的状态 ，它是大自然赋予你存在的天然价值，本身存在的价值功能。

红月老师作了形象的比喻，了解中庸之道，就像半径，圆心和外圆圈。有自己本性，从个人到集体的和谐。

瑞典人为什么自在，特别做自己。他们尊重自己需求，按自己标准选择生活，不喜奢侈品。买东西按需求，和从小教育有关。因自由有了更好的法度。

天命：能自然而然体现出天性，你诞生的本身意义，生命本来意义。

有度最终达到状态： 致中和，天地位焉，万物育焉。——《中庸》

天地一切事物回归本来位置上，万物可以欣欣向荣，繁荣生长。

自在状态：生命变得简单而繁荣。

有度就是当中庸之道能够道施于行的时候，所呈现出来的社会形态与个体生活。

所以有度不是简单的，节俭、极简主义、断舍离、环保主义、品质生活。

它是一种自发性地清醒节制，一种不受外在声音和价值观所干扰，而是依从本性真实的需求去生活的哲学，所以它不是一种限制，而是一种自由意志，一种通往极致的道路。

自由意志，不是机关枪一样混乱扫射，真正的是一枪一个准，很清醒，有主宰自己的意志。

有度生活，就是一种醒觉、自然、个体与整体达到动态平衡的生活哲学，一种取悦自己同时爱护集体的生活方式，回归自我，回归自然，回归生活的本质。

书中玛丽.路易斯.海尔格林对有度诠释：“ 有度对我来说，是保持平衡与和谐生活，与身边的一切保持协调的关系，不管身处什么样的场景都能找到生活的意义。 ”

有度精神的代表性人物是宜家创始人英格瓦.坎普拉德，改变全球人审美和生活哲学的人，身价3600亿的吝啬富豪，是个富有，勤奋，节约的人。过的是有度的一生。

他创立了全球最大的慈善基金会：鼓励设计创新，改善贫困儿童的生活与教育，关注难民的生存，应对气候变化，推动可持续能源。他的一生，都在为大多数人创造更好的生活。真的是极致的精彩。

他满足内心需求生活，但也不会克制需求，节约又慷慨，知道真正重要的选择，满足品质，不多不少，让每件事物发挥极致。

有度生活是有觉知的方式，对自我尊重。每个人有自己独一无二的度。

有度分三大板块：

生活有度 ：购物、时尚、护肤、家装、饮食、休闲

工作有度 ：企业、时间、辅导、沟通、职能、诚信

关系有度 ：平等社交、家庭为重、有度亲密、亲切教育

有度美好生活指南：

1.有度式购物： 平衡欲望与需求，让物品发挥自身的真正价值，可持续的生态消费。

遵从真正的需求去进行高品质的，适合自己的消费。 自然而然的极简主义。事实上，我们真正需求的不多，依照真实去消费购物，会呈现一种断舍离。过度地买买买，需不断的开发资源，导致环境破坏。我自己也体会到断舍离后带来的清爽，按需消费，减少空间和欲望，还能减少内心能量的消耗，增加幸福感。

比奢侈品更奢侈的，是 平等的集体价值观 。瑞典人会维护彼此的平等感。

购物是一种公民责任。 看到经济和消费是杠杆，理性消费是节约能源方式，持续使用，为集体环境储蓄能源。

鼓励回收、修理旧物、重复使用。 对照自己，对于电器类产品，坏了我会修理，修过冰箱，热水器，电饭煲，让它物尽使用。其它用品，保持够用就可以。

行动清单：减少水电开支，回收利用，妥善管理钱财，清醒消费，购买当日所需。

2.有度式时尚：“慢时尚”，重新定义时尚价值体系和服装业规则。

企业限量生产 ：做事对得起自己良知，成为有良知企业。

平衡付费 ：关注价格背后的运行机制，使生产和消费之间形成符合良知的良性循环。现在的直播带货，商家可能没法可持续循环，因为合理利润，才能保护循环生态。去关注每个事物背后的东西，转基因菜就不真实，太廉价物品是不真实的，少了很多成本，对健康有损害。关注价格，平衡付费，不贪便宜。

理性消费，尊敬衣物，回收利用。 现在很多地都有衣物回收箱，我会把不需要的衣物等让飞蚂蚁回收，让他们环保利用。

3.有度式自然美：身心平衡的赞歌，以健康清洁为美丽，从深层呵护自己。

理智清醒地生活，在生活各方面寻求平衡。

由内而外滋养皮肤。 对自己真实的接纳，不用大量护肤品，追求纯天然，瑞典人是以真实自信、好皮肤为美。

简化每日化妆的步骤。 我只是基础护肤，每日清洁，水乳保湿，夏天擦点防晒露，冬天最多抹一抹素颜霜。简单化妆，保护皮肤，看到自己真实的样子，看到皮肤或内在体质健康的状态，从深层调养自己。

向有机生活方式靠拢。 如可以选本地菜，应季菜。

用自然风装扮自己。认同外在管理的美与健康，与平衡生活息息相关。

4. 有度式家装：会呼吸，有空间感，物尽其用，纯净流动。

家装只要住的舒服自在，不过多装修，不是给别人看的，讲究实用性。

保持简单 ，拒绝累赘，收拾整洁。

使用朴素且和谐的色调。

优先选择环保材料。 我很庆幸十多年前房子装修选的材料基本按环保标准来选，特别是房间的实木地板，现在用得都不错。

保留有历史、有高附加值或感情因素的家具。 想起我老家的桌子，木箱等，虽然旧了，对它们有份特殊的感情，承载着很多的回忆。

投资有艺术感的家装饰品。

5.有度式饮食：将注重环保与饮食治疗有机结合的生态美食。

选择食材的新鲜与自然，FIKA下午茶，美食节日与传统，饮酒要适量且适度。

6.有度式休闲：在大自然中沉思，让身体和灵魂同时补充养分，重换活力，在放松身心，学到新知识和获得崭新体验间取得平衡。

近距离接触自然的平衡生活。

和朋友，家人一起出行。

想起周末傍晚我们经常会约朋友一起带孩子在家后面的山上走路，放空，玩耍。每次走进山野都能看到很多不同绿色植物，花草，果树，村里人种的各种蔬菜等等。在我心里，它真的是块宝地，丰富多彩，带来身心放松，心灵的滋养。有时置身其中，吹着山上凉爽的风，看看快要落山的夕阳，孩子在田地快乐地躲猫猫，自然而然感觉内心的喜悦。

瑞典全民运动。生态旅游。

7.有度式工作：自然而然的平衡，工作是为了更好生活。

家庭友好式公司。

追求缩短工作时长，提高工作效率。

透明以及平面化的组织架构。

透明的信息共享与汇报机制。

诚信与正直。

8.有度式关系：最内向的人管理出的最开放的社会。

谨慎守礼，热情庄重，平等优先。

富有同理心的集体紧密联结。

整个社会都为了更好地经营家庭生活而努力着。

富有界限感地尊重每个独立个体的自由。 自由就是有边界感。

分享： 每个人都可以有自己的Lagom,不多不少，恰如其分，一切刚刚好。

最后红月老师分享宜家开启有度计划的宣言，令人感动： 我们相信，生活的基础来自负责与感恩之心，不放弃所爱，不否定他人，不对地球过多索取。

有度是一种生活方式。让我们消除无尽的物欲，珍惜已经拥有的所得。有意识去感受日常中微小的快乐。内心选择随性自在的生活，简单平衡，心中有更兼容地生活态度，拥有界限感的自由。有度生活。

当代旅游期刊怎么样

《当代旅游》是国家新闻出版总署批准国内外公开发行的省级人文社科类综合期刊，由黑龙江省科学技术协会主管，《家庭生活指南》杂志社主办，具有国家统一刊号（国内标准刊号CN23—1508/G，国际标准刊号ISSN1671—7740）。全国公开发行，邮发代号：14-237，杂志为标准大16开，旬刊，万方数据网和维普网全文搜索、收录，曾获2002—2003年度全国优秀奖。

其中，中旬刊杂志以学术理论文章为主，以学术型刊物为发展方向

你理想的家庭生活是什么样子的？

每天能跟家人一起吃饭，孩子每天都很快乐，家庭也很和睦，经常能和家人一起去游玩，散心。

医疗类期刊有哪些值得推荐？

《大健康》

省级 万方 3500-4200字符/3版

收2023年1月刊，预计2023年1月底左右出刊

特殊要求:（编辑部会对文章标题、内容进行修改，不通知作者；不收党建、思政；不收北京、天津、部队、军医大学单位文章；每篇文章最多3个作者，不收新冠相关文章）。

收稿范围：健康资讯、大健康产业、健康中医、健康管理、健康护理、心理健康、健康科学等。

《婚育与健康》万方收录 5000字符/3版

收稿范围：性生理　遗传与做生　性与审美　男科门诊　育儿成才　现代保健　女性魅力大世界　都市生活

《健康之家》 省级 万方

科普版：2500-2600字符/2版（不收半版）；学术版：5400-5600字符/3版（不收半版）

收2022年7月刊，预计2022年11月初左右出刊；（学术）2022年7-8月刊，预计2022年10-11月底左右出刊

收稿范围：医学全科（学术+科普 +护理）

《东方养生》省级知网 3000字符/2版

收稿范围：医学科普 健康管理 全科护理 母婴护理 中医 学校管理 医学教育实践 等。

《家庭生活指南》省级/知网、万方5400字符/3版

收稿范围：护理·常识、大家·诊疗、家庭·医生、锦囊·妙计、家庭医生、自我·防治、大众·科普、专题研究、家庭护理、家庭问诊。

《医药前沿》省级 万方，4000字符

收稿范围：综述、论著、临床研究、临床护理、中医中药、综合医学

《中国保健食品》国家级 万方

收稿范围：政策与法规、专家论坛、研究开发、保健园地、食疗药膳、产品介绍、市场动态

《医师在线》国家级 期刊网1版起发，3000字符，

收稿范围：论著、临床研究，综述与讲座，诊疗经验，护理园地，医院管理，病理报道。