怎么样减少老年斑？

如果身体上出现了老年斑考虑患者，可能是因为逐渐衰老的原因造成的，在饮食上可以多吃一些柠檬以及猕猴桃富含维生素c的水果，这样的话也能够抑制黑色素的形成达到淡化色斑的效果，也要注意防晒，不要让阳光折射在自己的皮肤，外出的时候可以佩戴防晒物品。

老年人如何做可以防治老年斑的出现呢？

预防老年斑首先得有个健康的身体，只有身体的各个器官运转正常，新陈代谢正常才有可能预防或者延缓老年斑的出现。可以从以下几个方面注意：

一、每天保证足够的睡眠

睡眠不足会让人感到疲劳，身体器官也会因为休息不够而影响正常运转，时间长了必然会影响功能发挥，到时候就不只是老年斑了，脱发可能来的更快，还会引发各种慢性病。

二、健康的饮食

每天要吃新鲜的水果蔬菜，少吃垃圾食品少吃反季节食物，保证每天摄入足够的营养，尽量不要乱吃保健品。关于营养摄入的可以看下下图

此外，如果想有针对性的让皮肤变好，就要注意多摄入富含核酸的食物

三、适量的运动

适当的运动可以让身体的血液循环正常运转，新陈代谢不会减慢，气血流通自然不会长斑。老年人不适合做太剧烈的运动，慢走、太极，包括现在流行的广场舞都比较适合。此外，中医有个说法叫”筋长一寸寿延十年”，所以瑜伽也是个很不错的选择，如果从年轻时就开始练，到老了肯定会比同龄人年轻很多。

四、愉悦的心态

一个人的情绪对身体的影响是很大的，你看那些长寿老人，保养得好的老美人没有一个是脾气急躁的。保持心态平和，遇事不钻牛角尖，多想想开心的事对保养身体的作用有时候比吃药还管用呢。

如果已经长了老年斑也不用怕，我这里有两个靠食疗治疗老年斑成功的真实案例

一、蜂蜜醋水

一个六十多岁的老大爷，每天早晨喝一杯加了醋的蜂蜜水，坚持了半年多，然后脸上的一块很大的老年斑自己变成薄片脱落了，而且其他的斑也变淡了。

二、醋泡黑豆

也是一个老大爷，本来是为了治疗白头发的，听了别人说醋泡黑豆可以治白发。就把黑豆炒了泡在醋里，一个月后开始吃。吃的时候还同时吃几个蒸熟的红枣，吃了不到两个月，不但长出了黑头发，还发现老年斑淡了很多。

什么办法能抑制老年斑？

一般到了老年时期，人们容易长有老年斑，这样就会出卖了年龄，而且给老年人的心理带来一定的负担，其实患者要选择好营养元素，就能够防止老年斑的生成。

吃什么防止老年斑?

1、维生素e

如果想要防止老年斑的生成就要增加身体里面的抗氧化剂，可以选择维生素e，能够有效的防止不饱和脂肪酸在身体中形成色素，抗衰老的能力是非常强的。除了吃维生素e胶囊之外，也应该多吃含有维生素e比较丰富的食物，比如奶油、花生、黄绿色的蔬菜、玉米、芝麻、大豆。

2、抗氧化的营养素

平时可以多吃一些维生素c、维生素e、胡萝卜素以及含有硒的食物，每天保证15毫克的胡萝卜素，300毫克的维生素c，200毫克的维生素e，150克的微量元素硒。

预防老年斑的食疗方法?

1、莲藕排骨汤

需要100克莲藕，200克猪排骨，适量的料酒、陈皮、姜片、葱段、盐，把排骨洗干净剁成段放在水里焯一下，莲藕洗干净去皮切成块，把排骨、姜片、葱段、陈皮、料酒一起放到锅里面炖，最后放入莲藕块，加入适量的食盐就可以了。

2、赤小豆枸杞子猪肝汤

需要200克猪肝，100克赤小豆，25克枸杞，3克香菜，两克盐，将赤小豆洗干净放在清水里浸泡两个小时，葱、姜、蒜洗干净之后切好备用，把准备好的材料全部放在锅里面煮烂，最后加入盐就可以了，可以根据自己的口味放入香菜。

3、天麻芸豆汤

需要10克天麻，300克鸡汤，200克芸豆，400克咖蛤蜊，把芸豆清洗干净切成小段，然后和鸡汤一起炖煮，煮熟之后在用小火煮20分钟，最后放入蛤蜊和调料味即可。此食疗方法具有软坚散结益气的功效，可以防止老年斑的生成。

温馨提示

为了能够预防老年斑的生成，尽量不要吃一些油炸的食物，也不能吃肥肉，控制植物油的摄入量，每次炒菜的时候植物油不能超过20克。另外可以多吃一些核桃、莲子、黑芝麻等食物，这样可以为身体补充铜、锰、锌等微量元素。 要根据自身的肤质来选择合理的保健品，不能吸烟喝酒，不能有太大的心理负担，平时可以和朋友一起跳跳广场舞来陶冶情操。

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请问我今年五十一岁，最近一两年满脸都长满了像老年斑一样的黑点是什么原因引起的？

仔细观察一下，你会发现自己的父母脸上或者是胳膊上有一些斑。这个时候你再看看自己的胳膊，手臂甚至是脸上是不是也有。其实脸上长老年斑病不是老年人才有的。在我小的时候，看见过奶奶脸上长有斑，但是不知道是怎么回事，还笑着让奶奶抹点擦脸油，奶奶说年龄大了不用，我这是自然的，说明老了。但是现在有一些30多岁甚至刚40出头的人，手臂上也会出现很多斑，这是为什么呢？

有一个朋友在38岁的时候生完第2胎，可是生完孩子之后第2年就发现自己的额头上以及手臂上斑块特别多。而且到夏天的时候还有一点痒痒。其实脸上长了老年斑，有很多因素形成的，第1个是有一些人的皮肤本身就不好，再一个就是遗传父母的基因，所以父母皮肤不好的话，自己的皮肤也不是特别好。第2个原因就是被太阳灼晒的时间太长，尤其是夏天，有一些人不注意防晒。所以很容易长出斑。第3个原因就是随着年龄的变化，尤其是越来越老的时候，自然形成了一些色素，沉淀下来，表现在脸上，以及额头上，甚至是手面上比较突出。但是这些所谓的老年斑，就是不好看，影响美观。很多年轻人想把它消除掉。其实这也是属于一种皮肤病。对于皮肤病的治疗医院里边一般都建议激光治疗，但是这要分情况来看，如果说年龄带来了五六十岁，六七十岁的，也没有必要受那个痛。如果说三四十岁，还比较年轻的话，日常生活当中要注意防晒，而且多吃新鲜的，绿色的蔬菜，尽量少吃酱油。尤其是老抽这样的酱油，黑色素太多，如果吃的多的话，也会导致皮肤暗淡，甚至是会长斑。另外在日常生活当中多喝一点儿淡汤。一些菊花茶或者是蜂蜜水等等。所以说一些人的皮肤不好，可自己的饮食习惯也有一定的关系。

脸上有老年斑，该怎么办？

我来回答一下吧，应该说生老病死是人的自然规律，人都有老的时候，老年斑也是上了年龄人的一个特征，谁也改变不了，要想通过其他方式去除老年斑，目前是世界上还没有这个技术，其实也没有那么必要，确实老年斑从表面上看起来不太美观，但我觉得总比白癜风强吧。

那么能不能够有效的减少一些老年斑的出现呢？其实这个还是有的，我们知道老年斑的形成，实际上就是色素的沉积以及老年人新陈代谢慢，血液流通慢造成的，既然知道了这些，在日常生活当中，如果老年人经常用手搓一下脸，手臂，脖子等等这些露在外面，容易被人看到的部位，加速一下血液的循环减少色素的沉积，这样就能够有效的减少老年斑，虽然不能从彻底上根除，但是效果还是有的，作为上了年纪的人，可以照这个方法来试一下，会有一定的缓解作用。

最后还有一点需要指出的是，人上了年纪，健康要放在第1位，不能仅仅为了美观而忽略了健康，一个人再年轻再漂亮，当他躺在病床上的时候，也不是一幅好看的风景，只有拥有一副健康的体魄，到任何时候都是人生最美的插图。

最后，祝老年人健康长寿。