俗话说：“身体是革命的本钱。”可见健康二字对于我们每个人的重要性。但在有些时候，由于先天因素或者后天等原因，使得有些人的身体会出现各种各样的问题，如拇指外翻便是其中的一种，其主要指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位，使内侧出现明显的突起，十分不利于自身的健康。今天来给大家说说拇指外翻的危害有哪些？该怎样预防？

危害

01

影响美观
俗话说：“爱美之心，人皆有之。”对于女性朋友来说更是如此，若因为遗传因素或者长期穿高跟鞋等原因而使得脚部出现拇指外翻的情况的话，便很容易使脚部的曲线看起来有些不协调，如某一处莫名突起等，不仅会影响到整体的美感，还特别容易与鞋子发生摩擦，使该处的有关组织出现增厚，红肿等情况。

02

引起疼痛
在日常生活中，有些人本身已经出现了拇指外翻的情况了，但却不以为然，仍旧穿着不舒适的鞋子，长时间下去一来容易造成局部溃烂甚至出现感染的情况，二来会使足底部的角质层不断增生，三来可能会对正常的行走造成影响，给工作和生活带来一定的不便和痛苦感。

预防

01

鞋尖要宽
现在市面上的鞋子种类多样，如尖头鞋，方头鞋，圆头鞋等，虽说都可以根据自身的喜好来随意的进行选择，但若想要预防拇指外翻的话，则建议大家最好以前部较宽的鞋子为主，让脚尖能够得到较大的空隙，进而有效避免因为长期过度挤压而使拇指出现变形的情况，切记不要穿尖头高跟鞋。

02

合适高度
在日常生活中，有些女性会因为工作的原因而不得不穿高跟鞋，这本是无可厚非的，但若穿得过高的话，不仅会使脚趾跖骨吃力加大，并受到挤压，还不利于膝盖，脊椎等部位的健康。建议大家在平时应尽量以二到三厘米左右的高度为主，既能够使足弓更加合理舒适，还可以帮助塑造较好的身材曲线。

03

松紧恰当
鞋子的松紧度是否合理在很大程度上也是会对拇指关节的健康造成一定影响的。若过紧的话，便很容易对脚部造成过大的压力，对血液的正常循环造成一定的影响，若过松的话，不仅会对正常的行动造成影响，还可能会因为摩擦而使跖底出现疼痛感。建议大家最好以可以随时调节松紧的运动鞋为首要选择，并且要注意跟随脚部的变化来随时更换。

04

赤足运动
有句话说：‘生命在于运动。’可见适当的进行锻炼对于我们每个人来说都是有好处的。若想要预防拇指外翻，建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行一些赤足运动，如慢跑，瑜伽等，一来有利于促进血液的循环，使体内的毒素和垃圾尽快排出，二来能够帮助增强足底肌肉的力量，延缓拇指外翻的恶化过程。

05

手术治疗
若已经出现了拇指外翻的情况的话，则建议大家可以尝试使用拇外翻矫正器，分为日用和夜用两种，若长期佩戴的话，便可以帮助进行改善；若情况已经比较严重的话，则建议大家可以采取手术治疗，不仅时间短，创伤小，而且能够起到完全矫正的作用，但切记注意选择正规医院，以免发生意外。