轻断食的正确方法一周？
减肥可是一个需要长期坚持的毅力活，很多人减肥不成功的主要原因就是坚持不下去，反反复复，肥肉没见下去，还把自己折腾得够呛。根本原因还是在于你方法没选好，方法找对了，月瘦十斤不是梦。
这套方法我们称它为“5+2轻断食减肥法”。话不多说，我们接下来就开始进入我们今天的的正题了，大家快来和我们一起看看掌握正确的轻断食方法！
1、挑选一周内不连续的两天进行轻断食，比如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食物即可。
2、轻断食日注意保证食物的总摄入热量不要超过500大卡，早饭我们可以吃两个水煮鸡蛋一片全麦面包一根黄瓜，晚饭可以吃一份水煮西葫芦，一份水煮鸡胸肉，少放盐，其他任何调料都不要放，一个番茄。
3、最最重要的一点就是轻断食日一日两餐中间的间隔一定要在12个小时以上，比如你早上7点吃的早饭，那么晚上7点之后再吃晚饭，中间12个小时除了喝白开水，不要吃任何东西。
4、轻断食的次日恢复正常饮食不要暴饮暴食。正常饮食日可以辅以每天半个小时的力量训练和有氧训练。
以上就是正确的5+2轻断食方法了，切记一定要有力量训练哟，三分吃，七分练，希望大家早日减出自己满意的好身材！
正确的辟谷方法是什么？
有这样的事例。可是我觉得这是很不可取的！人的生命是需要水分、食物、营养来维持的，如果一个多月不进食，这绝对是对生命的极限挑战和漠视！可能有个别所谓有“功力”的“能人”能经受这样的“挑战”，可是这真的能“延年益寿”、乐享百年吗？我觉得不可能！
还是相信科学、按时作息、规律飲食、正确锻炼吧！
谢邀！
i瘦3days净食怎样服用？
饮食不吃甜食，冰淇淋，奶茶，各种饮料，油炸食品，薯片零食等，然后服用恩格列净＋t3，克伦特罗，我保证30公斤就没了，都不用三个月。
人3天不吃饭和3天不喝水哪个对身体的伤害更大？为什么？
当然是不喝水更要命了。
这个数据有各种各样的部门，从一些灾难后的生存报告中提取过
大概是：
不吃饭，健康的人体存活一周以上问题不大
不喝水，72小时以内就会有生命危险，具体能存活多久，跟当时的气温，体液的流失速度等等都有关系。
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从我们的身体构成来看，水分占据人体的70%以上
无论是各个脏器，乃至细胞的正常运作都需要水分。
同时，人体的水分，是在我们不知不觉中，一直处于蒸发的状态的
因为人体的恒温在37度左右
因此为了维持这个体温，人体会自动的调节水分含量来维持生命体征。
此外，还有一个原因也能证明失水对于人体更加危险
吃饭，说穿了就是摄入能量
摄入的能量消耗不掉，身体会有专门的器官组织来存储这些能量
类似于肌肉中的蛋白质，脂肪细胞，都是人体存储能量的仓库
在饥饿状态下，仓库中的能量会被身体逐步提取出来，供给给维持生命所用
但是，身体内可没有专门的器官来储备水源
所以，一旦失水，就会马上出现急性的脱水现象昏厥或者有其它的不适症状
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基于以上，水的重要程度，对于所有的有机生命，重要级别都在第一位
希望有帮到你。
辟谷怎么操作？
辟谷就是不吃五谷杂粮，具体操作如下：
1、从认识上了解辟谷和断食的区别，辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量。
2、其次，辟谷一定要有信念，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。
3、在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神。这句话睡觉前默念49遍。
4、学会采气即可正式开始辟谷，每天早、中、晚先通过采气方法，采气半个小时，再喝一杯淡盐水，喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。
5、每天早上或晚上需要静坐和观想半小时，情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。按照以上方法，每天按时做到即可，在第7天的中午就可以慢慢复食了