妇幼专家告知：五个瘦肚子小妙招，你知道吗？让你产后快速恢复做时尚辣妈？哪5个？
凌晨4点肚子疼，给我疼醒了，疼了大概有一分钟，隔了五分钟又疼了一次，有点感觉想拉粑粑，然后我就起床，突然下面有一股暖流流出，我一看见红了，就赶紧喊我老公，赶紧收拾待产的，这时的肚子疼痛就像来月经一样，之后我洗了个澡? 吃了饭，就出发去医院啦 在路上宫缩大概五分钟一次，疼痛是可以忍受的 到医院的时间是六点左右，办理入院，这是宫缩不规律，和平时来月经一样的 入院后的时间是7点多，检查内诊，竟然一指都没开...（内俭不用太害怕，放松就好） 回到病房时间是8点左右，然后喝了点粥，牛肉饼，巧克力，补充体力 这时宫缩感比较强烈啦，要求医生内俭，开了一指半，宫缩大概五分钟一次，继续回病房等着，大概二十分钟，我就感觉宫颈一下子就张开了，要求医生内俭（当时大夫还有些不高兴，因为检查的太勤了）检查后，大夫也比较不相信，一下子开了4指半，然后进入待产室，妈妈看我脸色煞白，给我安排了一个轮椅，和我老公推着我进的待产室 这时候痛感就比较强烈啦，刚要感觉疼的受不了的时候，宫缩就没了 上了床，胎心监护给绑上，助产士说不让动，等到宫缩来临平躺真的受不了，要求上了无痛，大概十分左右吧，麻醉起了作用，下身麻，能感觉到宫缩，但是不疼的，这个时间大概是十点左右了，然后人工破水，当时有老公在我身旁陪产，喂我喝了红牛，内俭说胎位有点转，这时开了五指半，助产士告诉我老公帮我转胎位，然后我就跪在那里晃肚子，晃了半个小时，内俭开了6指啦，助产士说可以去产房了，时间是12点左右吧，建议我上仿生（这个作用就是帮着阴道松一松，生孩子好生一些） 然后我上了产床，用了仿生仪，告诉宝妈们，平是怎么拉粑粑，就怎么用劲，用了20多次劲吧宝宝就顺利出生啦～在产房的时间是40分钟左右，总体来说我的产程还是挺快的，开五指之前都是可以忍受的，有条件的宝妈们一定要上无痛分娩哦～ 看到宝宝以后，你会觉得所有痛苦都是值得哒。来说一下瘦肚子小妙招
⭐1、坚持母乳喂养 哺乳除了能将妈妈体内的营养传递给宝宝外，分泌乳汁也是需要额外消耗热量的。也就是说，正常饮食的基础上，热量消耗增加了。建议纯母乳喂养进行6个月，这个时间段也是产后减重的黄金时间。 母乳喂养成功的关键是让宝宝早吸吮、多吸吮，如果宝宝吮吸无力，可以用吸奶器帮忙。 当母乳喂养很顺利，母乳分泌量会越来越多，如果宝宝一次吃不完，可以把多余的奶吸出来，保证正常的泌乳，为瘦身创造有利条件。
⭐2、尽早进行有氧运动 对于产后妈妈来说，尽早开始走动而不是整天卧床坐月子，可以让身体机能尽快恢复。除慢走外，还可以做些产后康复操和瑜伽等。 还有一项运动新妈妈一定要学会哦！——腹式呼吸，有助于收紧腹直肌。 具体方法： 1. 鼻子吸气的同时将肚子鼓起，同时将手放在胸部，保证胸的位置不变，将肚子鼓到最大为止； 2. 呼气时，将气体从嘴唇轻轻流出，肚子缓慢回落。
⭐3、补充膳食纤维 饮食配合运动是减重3的关键点，妈妈千万别以为要母乳喂养宝宝或者恢复身体，就需要大补特补。 有研究指出，产后摄入较多的饱和脂肪酸及加工食品会增加体重滞留的风险，此外高热量的饮食还会使母乳中脂肪含量增加，造成宝宝生理性腹泻，影响生长发育。因此，新妈妈可以适当增加膳食纤维的摄入，有助于宝宝健康成长，更有利于产后瘦身。
⭐4、 注重收腹、塑形 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
⭐5 保证充足的睡眠 很多妈妈由于照顾宝宝、身体的不适、角色的转换等原因，月子里睡眠质量很差，容易出现情绪低落、头痛、易怒等症状。产后一定要注意睡眠，可以适当做些有氧运动，不要让自己过于疲惫，有助于提高睡眠质量。调整自己的作息时间，和宝宝同步，在保证宝宝舒适安全的前提下，抓紧一切时间休息。不仅可以提升体力、稳定情绪，还能降低对高热量食物的渴望，有助于恢复身材。
怎么才能比较快速减掉肚子上的赘肉？
你好，早安～
七一节日快乐
个人觉得想保持好身材，首先要自律，另外就是要正常生活习惯
健身➕营养➕休息
身体处于平衡状态，在一定基础上保持较适宜得 体脂，就不会有太多赘肉了
夏季不要贪食过多的凉性食物
喝什么减肚子脂肪最快？
感谢邀请 我非常喜欢回答这个问题 我比较擅长减肥和胃肠方面的
喝什么减肚子
我们首先了解肚子胖是怎么来的
肥胖就是长期能量摄入量大于消耗量引起的
如果全身肥胖 肚子也大 那么就是长期吃的多消耗的少导致的
长期吃的多会导致胃容量增大 这样会吃的越来越多 饱腹感降低 越吃越胖
比如 正常人的胃是一个拳头大小 肥胖的人可能是10个拳头大小
再一个就是长期大鱼大肉 血脂增高 红细胞聚集黏连 糖脂通道淤堵大脑缺氧 导致胰岛素抵抗 这样摄入的食物转化能量效率下降
比如 正常人吃1碗米饭 产生150千卡热量 而肥胖的人只产生50千卡
这样胖子要满足同样的能量需要吃3碗饭
所以对待这样的肥胖的人 肚子大的人 主要是用高抗性淀粉 低血糖指数的食物 增强饱腹感 让胃慢慢的恢复正常大小 再就是让胰岛素抵抗现象消失 体重慢慢恢复正常
这样肚子也会慢慢的减小
肥胖的肚子大 很多人认为是堆积的脂肪导致的
其实大多数是扩大的胃 和 腹肌的松弛
比如肚子大的人 深呼吸的方法 会发现肚子会消失就是因为腹肌的松弛和扩大的胃
当然不排除 肚子里确实堆积了脂肪 大多数是扩大的胃
年轻的时候 胃平滑肌弹性强 腹肌力量大 吃多食物很快恢复弹性
随着年龄的增长 胃弹性下降 再就是雄激素下降肌肉合成慢 力量下降
比如 很多女性 孕期的时候 子宫的增大导致腹肌不断拉伸 弹性下降
产后如果腹肌强大会很快恢复弹性 如果腹肌差 就会出现大肚子
再就是很多女性在孕期产后都是躺着坐着喂养孩子 让肚子堆满脂肪
再就是孕期产后 为了加强营养供应 吃很多食物 导致胃撑大
再就是女性先天雄激素少 肌肉合成慢 腹肌恢复慢
所以对肚子大的人 主要是修复扩张的胃 和 腹肌的松弛
再就是肥胖是脂肪堆积是全身性的 不可能想减哪里减哪里的
比如 肚子大 减肚子 大腿粗减大腿 这是不可能的
脂肪和肌肉不一样，脂肪是全身性的，也就是说，要减就一起减，不可能只减某一部分的。
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
所以无论对于肥胖 还是肚子大 都需要从整体的摄入量和消耗量去进行
养成良好的生活习惯 饮食习惯 让摄入量小于消耗量 慢慢体重恢复正常
这是我的观点 欢迎大家 说出你的观点
快速减肥方法瘦肚子？
减肥瘦肚子的方法。就是做一些能够锻炼到腹部肌肉的运动。当然也可以通过瘦全身的方法来束缚过就是跑步。特别针对性的运动，有卷腹，仰卧起坐，呼啦圈等都是可以瘦肚子的。当然平时要注意饮食上低脂低盐清淡饮食。不能刚吃完饭就坐着，这样很容易造成腹部脂肪的堆积。
肚子大健身怎么可以快速减掉肚子上的脂肪？
大肚子减脂第一步，首先要科学分析自己属于哪一种肥胖，再来制定合理的减肥计划。
1.上腹部凸起
可能早上起来的时候上腹部还是平坦的，到了下午以后，从胃部到下腹都会胀起来，逐渐外凸。
如果是上腹部凸起，可能是内脏脂肪过多，当内脏收到挤压，肚皮便会向外撑起。
这种情况通常是平时暴饮暴食、摄取过量的食物造成的，容易患高血脂、高血压、糖尿病等疾病，影响心血管健康。
2.下腹凸起
这是脂肪积累过多，引起的下半身肥胖，大腿以及臀部会显得粗壮，通常经常便秘和运动不足的人会常出现这种情况。
3.整体腹部凸起
皮下脂肪和内脏脂肪均过多，如果是整体腹部凸起，可能不止存在小腹肥胖的问题，整体的体重都可能超标了。
4.腰侧赘肉
这种大多见于产后女性，由于生产后肚皮的肌肉变得松弛，失去弹性，容易令两侧的肌肉下垂。
其次要明确一点就是局部减脂目前除了抽脂没有其他的办法，所以还得全身燃脂慢慢地来。
注意：现阶段不要做没有意义的卷腹和相关核心动作。这样只会增加你的腰围，对于减脂的效果不大，练的再多腹肌也不会显露出来。
合理的有氧运动
有氧运动分为低强度和高强度训练，如果你长期坚持慢跑、快走等低强度有氧运动，到达一定的程度时就会面临瓶颈期，这时就需要转变一下思路，在以前的基础上加上高强度有氧训练。
高强度有氧：
1.变速跑。
在之前的跑步运动中，改变原有的配速，根据个人的承受能力而定，一般加快30秒左右。距离控制在可承受范围内。
2.Hiit高强度间歇训练。
这类训练大家非常的熟悉了，短时间、高爆发的训练方式，可以在短期内提高心率快速燃烧脂肪，分分钟暴汗的那种。
3.无氧有氧交替训练方法。
首先进行无氧训练锻炼肌肉，消耗人体内的肌糖原等糖类物质，从而使身体消耗模式进行转变，糖类物质供能→脂肪供能。
在无氧锻炼结束后，接着进行有氧训练，这样就能持续脂肪的燃烧，无论是哪里的脂肪都会参与到供能活动中来，所以不用担心肚子减不了。
控制饮食
三分练，七分吃。
对于减肥或者增肌的你，对这句话再熟悉不过了。这里关于饮食的控制方法和技巧，可以看我主页里“如何让一个体重超过140斤的人瘦下来”这篇文章，里面有详细的减肥计划。
久坐伤身
人长时间的坐着，会造成脂肪的堆积，一般最多的地方就是腰腹部和臀部，这也是为什么这两个部位脂肪最多的原因。特别是在饭后，千万不要一直坐着，应该选择站立或者散步。
好了就分享到这里，希望你减肥成功！
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