经常用眼吃什么食物比较好？

荠菜，荠菜还有个名字被称为是春菜，这种食物具有清肝明目和清热止血等效果。同时荠菜里面还有丰富的维生素和胡萝卜素等，平时吃点对身体有很多的好处。特别是对于那些白领朋友来说，经常面对电脑很容易出现干眼症，然而荠菜有胡萝卜素，可以很好的预防干眼症，还能缓解眼睛不舒服的情况。

玉米，玉米富有丰富的玉米黄素和叶黄素，这些成分能够起到抗氧化的作用，还能避免眼睛出现疲劳等现象，不过想要让玉米起到理想的效果，应该选择黄色的玉米，如果选择白玉米的话，无法得到理想的效果，对于经常用眼的朋友来说，多吃点黄色玉米相当不错。

甘薯，一般来到随着年龄慢慢增长，眼睛很容易就会出现疲劳的情况，严重的话还会觉得睁不开眼和疼痛等情况。平时建议大家多吃点甘薯，可以起到补中益气的效果，还能滋阴补肾。而且甘薯还有丰富的维生素和食物纤维等，能够预防眼睛疲劳，缓解眼睛疼痛。

胡萝卜，胡萝卜里面含有淀粉和葡萄糖等，同时还拥有着丰富的维生素A，它的作用跟鱼肝油相比没有多大的区别，所以在日常生活中多吃点胡萝卜，可以对眼睛起到保护的作用，还鞥保证皮肤的健康。

蛋黄，大家都知道鸡蛋内有着丰富的蛋白质和脂肪等，大家多吃点鸡蛋可以补充人体所需的矿物质。特别是蛋黄，有着丰富的营养价值，并且蛋黄内韩拥有玉米黄素和叶黄素，都能起到抗氧化的效果，尤其是对眼睛会有很大的帮助，还能有效减少紫外线对眼睛带来的伤害，缓解眼睛老化等情况。不过在吃蛋黄的时候，最好在吃点蔬菜和水果，这样就不用担心胆固醇偏高了。