保持脂肪和瘦在正常范围内对身体是最好的，长期饮食或暴饮暴食对身体不好，女性，如果身体不能保持正常的新陈代谢，那么对个人体质会有一定的影响。营养学家建议最好在18.5~24之间保持体质指数；多吃富含高质量蛋白质的食物，以提高身体质量。
快速增重的方法有哪些？
有些人太瘦了，或者考虑到工作需要快速增加体重，确实有一些方法，但仍然想把自己的健康作为第一个考虑点，今天我们将看看快速增加体重的方法。如果你想在短时间内改变体重，你应该吃碳水化合物，更多的脂肪食物，吃牛肉会更好，含有高质量的蛋白质，通过调整饮食结构来增加体重。
但仅仅依靠这些来增加体重是不健康的。你可以吃高蛋白，适当的力量锻炼，可以增加肌肉，你可以吃一些蛋白粉来增加肌肉，这样快速增加体重会更好。此外，你还可以适当地调整饮食结构和睡眠，合理的睡眠对增加体重和保持正常的体型非常有帮助。
我们仍然需要有一个健康的生活习惯。除了每天均衡摄入营养外，我们还应该有一个健康的生活习惯。尽量让自己每天晚上10点躺在床上，11点前睡觉，睡眠质量好，身体健康。
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