小腹胀气是我们经常遇到的胃肠道不适问题之一。日常生活中，饮食不当、摄入过多易胀气的食物（如豆类、碳酸饮料等）、胃酸过多都会引发小腹胀气。因此，要防止胀气，首先要从饮食习惯抓起，要多进食易于消化而有营养丰富的食物，这样不仅可以有利于身体吸收，而且还能保证营养均衡。

小腹胀气是怎么回事？

1、饮食不当。饮食不当又包括进食过快、吃饭的同时言语不断等，这样很容易导致过多气体被吞进肚子里面，而当肠道的其他过多，排气不及时的话，就很容易引起肚子发胀，也就是我们所说的小腹胀气了。当我们出现小腹胀气，就会引发食欲下降、身体消瘦等严重后果，对身体健康不利。

2、进食易胀气食物。有的人本身肠胃功能不是那么好，但又喜欢吃豆类、糯米、碳酸饮料等，当进食过多的时候，就很容易引发胃肠胀气，从而使人觉得小腹总是胀胀的。因此，对于肠胃相对较弱的人群来说，尽量避免过度食用糯米、油炸食品、辛辣食品、巧克力、奶油以及各种豆类等。另外，碳酸饮料（如雪碧、可乐等）也是不宜过度食用的。因为此类食物进入人体肠道后，会加重胃肠道的负担，导致小腹胀气，引发不适。

3、胃酸过多。胃酸过多的人，比较容易出现小腹胀气问题，因为胃酸过多，对进食的食物也有很高的要求，若进食的是酸性的食物较多的话，就会导致胃肠道功能失常，从而引发消化不良。因此，对于胃酸过多的人来说，一定要注意饮食上避免酸性食物的摄入。

4、胃肠道疾病。因为胃肠道疾病会引发肠胃功能紊乱，导致摄入的食物无法正常及时被消化掉，食物堆积过多的话，就会导致小腹发胀。临床上，急慢性胃炎、局限性回肠炎、溃疡性结肠炎等，均会引发小腹胀气。

小腹胀气会引发患者全身不适感，坐立难安，身体消瘦等严重问题，直接影响人体健康，所以一定要及时治疗才行。而为了更好的预防小腹胀气，在日常饮食中，应尽量避免进食难消化、碳酸饮料以及酸性的食物。