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减肥我们首先我们要对适量节食,但是也不是说一点也不吃,我们需要对食量进行控制,一般吃8分饱就可以了。然后记住不要吃油脂比较多的食物,甜品之类的也要尽量少吃。

快速瘦身的生活小技巧-风君小屋帮我吧 02

除了要节食,我们可以适当的运动,其中慢跑是比较好的方式,因为这样既不会让腿部肌肉聚集,又可以达到减脂的效果,一般晚上去跑一个小时左右就可以了。

快速瘦身的生活小技巧-风君小屋帮我吧 03

如果有的小伙伴某些部位比较胖需要做减肥运动,我们就可以在微博、b站找到相关的视频来跟着运动,我个人比较喜欢周六野的视频,特别是瘦腰瘦腿的动作,做起来特别有效。

快速瘦身的生活小技巧-风君小屋帮我吧 04

当然如果要增肌的话,也是需要瘦身的,只有先减脂之后才能达到增肌的效果。这时候就可以去健身房报一个班这样有专门的教练来指导你,这样就可以快速瘦身,然后练出来的肌肉也比较好看,不过不建议大家食用过多的增肌粉,这个对身体非常不好。

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特别提示

一味的节食是不可能会达到减肥的效果的,并且对身体也非常不好。