失眠的各种小偏方

失眠是很痛苦的事,那么失眠要怎么治疗呢?请看下文。

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睡前不要看手机,也不要看书,看手机和看书都会导致脑子过于兴奋,脑子兴奋当然就睡不着了,所以睡前半个小时就不要看书看手机了。

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睡前要让身体放松,同时脑子放空,身体自然就会陷入迷糊的状态,这样就很容易睡着了。

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如果无法保持放松,那就在睡觉的时候听一点轻音乐,悠扬的音乐能牵动的你神经,让你慢慢沉睡。

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音乐不管用的话,那就喝一杯温热的牛奶吧!牛奶有催眠的效果,而且温热的牛奶下肚后身体会很舒服,这样更利于睡眠。

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