记忆力下降吃什么缓解比较好？

“大脑是个好东西，可惜你没有”这是最近网络上比较流行的一句调侃话语。

人的大脑功能除了思考之外，极易就是最重要的，形容一个人记忆力好常用“过目不忘”一词，当然真正能做到的没几个人。

科学研究发现，人的记忆力在20岁出头时候达到巅峰，之后便开始慢慢下降衰退。下降程度和速度与多种因素有关，如长期熬夜、精神压力大、不合理用药、酗酒等都会加速记忆力衰退。。。

到底是什么在影响着我们大脑的记忆能力呢？

脑部神经传递物质减少是人记忆力下降的直接原因。

而乙酰胆碱就是最为重要的神经传递物质。

卵磷脂分解产生乙酰胆碱。

综上所述，卵磷脂在人类大脑记忆力衰退的过程中扮演重要角色。

想要缓解记忆力下降，就要从卵磷脂的补充入手。

卵磷脂对人体的作用–

1.提高记忆力，促进大脑发育，延缓衰老，预防老年痴呆。

2.促进脂肪代谢，促进肝细胞再生，预防脂肪肝、肝硬化。

3.清除毒素，淡化色斑，美白肌肤。

4.缓解精神压力，激化脑细胞，消除疲劳。

哪些食物富含卵磷脂？

1.蛋黄–

富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有保护视力、促进新陈代谢的功效。

2.黄豆–

富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有天然双向调节雌激素，利于女性健康的作用。

3.鱼头–

富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有暖胃补虚、降血脂、利于男性健康的作用。

4.芝麻–

富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有滋补肝肾、益精养血、润肠通便等功效。

5.木耳–

富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有益气补血、清肺润燥、提高免疫的作用。

6.肝脏–

富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有改善视力、养肝补血、促进发育的功效。

7.瓜子–

富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有安定情绪、降低血脂、缓解失眠、延缓衰老的作用。

8.山药–

富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有补中益气、温肾强阳、固肾益精、美容养颜、健养脾胃的作用。

9.牛奶–

富含卵磷脂，利于提高记忆力，同时还有镇静安眠、补充钙质、修缮溃疡等功效。

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高考学生吃啥补脑增强记忆力？

1.富含不饱和脂肪酸的食物

临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多种坚果汇聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，对人体十分有益，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。

2.多吃机体必需奶制品

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

3.多吃五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

4.多喝水

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

5.多吃含钾食物

在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

高三的学生吃什么补脑提高记忆力？

感谢邀请。随着时间推移，一年一度的高考即将来到。此时此刻，又有很多的学生在最大限度追求“补脑+增强记忆力”。大脑，神秘与智慧的象征，任何一个人都想要拥有一个“强悍的大脑”，更何况是那些奋斗在备考一线的“花骨朵”们。科学补脑，选择合适的“补品”，你的高考成绩必然会更加优秀。

说到补脑，大家会自然想到有着脑黄金之称的核桃，这是一个“补脑圈亘古不变的话题”，之所以说“吃核桃可以补脑”，主要是因为核桃当中富含ω-3不饱和脂肪酸，而此类不饱和脂肪酸对于大脑的运行和健康的确有推进作用（核桃中所含的α-亚麻酸归属于ω-3不饱和脂肪酸，它可以在体内转化成DHA，在保护神经系统健康方面有着重要的作用）。

注意，核桃不神奇，根本没有你想象的那样优秀，不可神化，亦不可过量摄入。

核桃富含营养物质，但是“吃需要剥皮的核桃感觉很费劲儿”、“核桃好像有一股让人不开心的苦涩味道”；面对这些“让宝宝们不开心的问题”，自己制作一杯“核桃奶昔”（牛奶、核桃、花生等），摄入核桃当中的营养物质，让补脑这件事变得更加美好、乐于接受。

此外，各种“甜饮料”是学生们的“挚爱之物”，由于饮料的甜、香、美，孩子们在看到甜饮料之后总是难以挪步，但饮料中的“糖”会“摧残”考生的皮肤、牙齿、肝脏等多个部位；经常喝甜饮料的学生，必然会离肥胖、长痘、龋齿等问题更进一步。所以，这里要郑重告诉大家：在你备考的重要时期，千万不能让各种碳酸饮料、茶饮料、果汁饮料等“含糖量很高的饮品”拖后腿。

最后，送高考考生“三个建议”：

一、少食多餐，拒绝“暴饮暴食”：

由于考生的学业压力比较大，考生需要花费更多的时间去学习，所以很多考生家长选择“过分让考生吃好喝好”。然而，长期的热量过分摄入，无疑会让考生变得更胖，还会降低神经突触的可塑性（此乃学习记忆新事物的重要条件），甚至会增加心脑血管疾病的发病风险（疾病的年轻化值得重视）。

因此，少食多餐、多素少荤、不吃动物油（荤油、黄油、酥油等油脂）；补充全面营养，方可再创佳绩。

二、适当运动，劳逸结合：

吃动平衡，每日适量运动（30分钟以上），慢跑、快走、骑行等安全性较高的运动都是不错的选择；保持健康体重，增强大脑认知，学习能力会更强，脑子会更加好使。

三、 饮用健康营养饮品，告别碳酸饮料：

鉴于备考期间，很多学生爱喝饮品，那么建议饮用具有饱腹感、可代餐、可助眠、可补充脑营养的饮品，推荐大家喝点“五谷豆浆、原味酸奶、自制健康奶昔”，这些饮品都是不错的选择。

最后，希望大家都关注考生健康，推进考生的“大脑发展”，望每一个考生都可以取得自己“梦寐以求的成绩”。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

让孩子有超强记忆力，可以吃哪些食物？

一、肉类鱼肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、牛肉、兔肉等肉食对孩子身体的发育是不可或缺的，提供丰富的脂肪，为大脑的发育提供物质基础，当然会有利于提升孩子的记忆力。

二、蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等食物含铁量丰富，补血，合成血红蛋白，能够促进血液循环，保证大脑的营养，无疑会有利于提升孩子的记忆力。

三、干果瓜子、花生、黑桃、芝麻等干果都是补脑健脑的食品，吃了当然会聪明啰，自然会有利于提升孩子的记忆力。

四、饮料牛奶、豆奶、豆浆、豆腐脑、豆腐花等饮品的蛋白质含量较高，营养丰富，肯定会有利于提升孩子的记忆力，千万不可忽视喔。 只要家长注意孩子的饮食调节与饮食禁忌，并适时地进行餐桌教育，就能帮助孩子提高记忆力。

4岁宝宝吃什么可以增强记忆力，有没有靠谱的保健品介绍？

肯定是要多吃蔬菜，蔬菜多吃玉米和菠菜这两类菜是对记忆力的提高有帮助的

多吃豆制品，大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力显著的提高哦

多吃花生，花生有着很丰富的卵磷脂，它可以延缓大脑的衰老哦，

牛奶，牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充，可以增加记忆力

鸡蛋可以增强记忆力，特别是还在孩童时代的时候，吃鸡蛋的效果尤为明显，鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养，蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素，所以多吃点鸡蛋吧