#秋补#空腹能不能喝牛奶？
营养师小糖来回答这个问题，一般人可以空腹喝牛奶，并不会有什么副作用，但空腹喝牛奶会造成营养浪费。因为牛奶主要成分是蛋白质和少量脂肪及维生素矿物质等，在空腹的状态下，机体没有碳水化合物来供能，就会分解蛋白质来供能，所以空腹喝牛奶会导致牛奶中的蛋白质被浪费掉，很不划算。
牛奶不应单独搭配水果或鸡蛋，正是因为这种搭配碳水含量太低，会浪费营养。建议大家喝牛奶的时候尽量搭配淀粉类的主食，比如全麦面包、粥类、馒头、包子、燕麦片等，这样才有助于牛奶中蛋白质的吸收利用。
除此以外，还有些乳糖不耐受人群，空腹喝牛奶容易发生腹痛、腹泻等不良反应。这类人群体内缺乏一种转化酶，不不仅是空腹喝牛奶会不舒服，其他时候喝牛奶也会不舒服，只是空腹时不适症状更为严重。但乳糖不耐受是可以渐渐改善的，前期可以先少量喝牛奶，让机体有一个适应过程，后面慢慢加大饮用量至正常饮用量。当然，乳糖不耐受人群还可以选择酸奶，因为酸奶在发酵过程中，乳糖已经被大量分解了，不会导致不耐受症状。
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宝宝早上能空腹喝牛奶吗？
不可以的，空腹喝牛奶的危害，牛奶中占比最大的就是过量的水分，空腹的情况下，喝牛奶会造成胃液被水分稀释掉，对于在吃的食物，就不会达到很少的吸收。
吸收效果，另外牛奶属于液体，在饮用后并不会在体内留置过多的时间，因此空腹喝牛奶只相当于白喝，所以空腹喝牛奶并不利于营养吸收，建议在早餐的选择上，要多吃一些蛋白质，高热量的食物。
建议最好把牛奶的时间改成在中午或者是晚上睡前，这样可以保证牛奶的营养没有浪费，并且胃肠可以充分的吸收，另外，一定要在清晨喝牛奶的伙伴们，建议先吃一些食物后再喝，会好很多的。
空腹喝牛奶对身体有好处吗？
你好，很高兴我能回答你这个问题，空腹喝牛奶对身体好吗？
答案很明确，空腹喝牛奶对身体不好，原因有以下几点。
1.空腹喝牛奶不易消化吸收。由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就很快进入大肠，排出体外。所以，空腹喝牛奶对身体健康不利。
2.空腹喝牛奶不利肠胃。很多人早餐就是牛奶加鸡蛋，而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶会使胃来不及消化，牛奶的营养也不会被胃吸收，甚至还会出现肠胃胀气。同时，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。所以不要空腹喝牛奶，对健康不利。
3.空腹喝牛奶会产生有害物质。若空腹喝牛奶，不但牛奶从胃中很快排出，而且优质蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用；一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
喝牛奶的注意事项：
1.牛奶要与食物搭配喝，且尽量最后再喝。喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。
2.晚上喝牛奶最好。晚上喝一温热的牛奶很好，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，而且胃内温热的牛奶会让人腹部暖暖的，它对睡眠更有益。
3.不要过量饮用牛奶，成人最好不超过1000毫升，否则其营养成分难以全部吸收利用。
4.喝牛奶要注意食物搭配。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
早上空腹喝牛奶，对身体健康好吗？
谢谢邀请，这是很多人存在的一个疑问，生活中大家总是喜欢早晨空腹喝奶，其实对于不存在乳糖不耐症的人群而言，完全可以空腹饮奶，但是不建议一次性摄入太多。当然，对于像存在饮奶后腹泻、饮奶后胃部不适等乳糖不耐症的人群，不建议空腹饮奶，建议少量进食之后再去饮奶，并且要关注自身身体状况。
喝奶过程中该注意的一些细节：
牛奶和酸奶都很优秀：
如果您不喜欢喝牛奶，建议您可以选择酸奶，靠谱的“酸奶（不是指乳饮料和调味乳等）”都是直接用纯牛奶进行发酵的，除了乳糖被分解以外，其他营养物质不会有任何损失，适合所有人选择，当然也更适合“乳糖不耐受人群”食用。
坚持喝，不要“偷懒儿”：
牛奶，并不应该是您闲暇时间的“玩伴”，更应该是您“生活中固定的亲人”，喝牛奶应避免“三天打鱼，两天晒网”，坚持喝才能收获更优秀的“效果”。
选择牛奶“长个心眼儿”：
选择牛乳，先关注蛋白质含量；优质牛奶的蛋白质含量必须“大于等于2.9克/100毫升”。
另外，正规、知名厂家生产的牛奶更放心，应首先选择；原味牛奶的“添加物质”会更少，推荐选择；购买日期更接近于生产日期的牛奶更新鲜，建议购买。
不同的人群选“适合自己的奶”：
乳糖不耐受人群可以选择舒化奶或者是发酵酸奶；肥胖或者血脂异常人群可以选择低脂牛奶和脱脂牛奶；青少年和老年群体也可以选择“真正意义上的高钙奶”。
钙与蛋白质的双重结合，美味与营养的相辅相成；一种被誉为“白色血液”的饮品，正因为优秀才会存在多种言论和研究；科学看待，健康喝奶；拒绝“危言耸听”，结合实际看待问题。早晨饮杯奶，您的一天将充满活力；夜间一杯奶，您的夜晚将充满甜美；健康饮奶，科学选奶，愿您生活充满希望。
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牛奶什么时候喝最好？应该喝多少？
牛奶是一种比较健康又常见的饮品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。因为营养价值很高，所以很合老年人、儿童和病人饮用。
牛奶在睡前半小时喝最好。因为牛奶有帮助睡眠的作用，能提高睡眠质量，有利于第二天更好的工作和学习。正常成人每天喝250毫升到500毫升就可以了。
牛奶虽然营养价值很高，对人体有很多的好处，但是有些人是不喜欢牛奶的味道的，也有些人甚至对牛奶是不耐受的，一喝牛奶就拉肚子，我家就有一位。这时候我们可以买一个酸奶机，在家自制酸奶，既健康又美味，而且吃了也不会有拉肚子的情况。我家那位就非常喜欢喝我做的酸奶。
还有，很多人喜欢早上喝一杯牛奶当早餐，这样是不好的，因为，这样不利于牛奶的吸收。建议应该搭配面包或者鸡蛋来吃。我早上喜欢用鸡蛋、香肠和自制的粗粮馒头做炒馍，然后搭配一杯牛奶。这样的组合，蛋白质，脂肪，碳水化合物等都补充到了，而且做法也简单快速，如果前一天晚上把食材都备好的话，十分钟就能搞定了。吃完饭洗刷好，再吃点水果和坚果。这样的早餐，能让你一整天都是元气满满。