什么是正念冥想?

你知道正念冥想吗?一起来看看吧!

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目前国际上普遍将冥想分为两大类:正念式和聚焦式。前者强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在,并对任何升起的念头和感受都以知晓,不作任何判断,即正念冥想。

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正念冥想是有意识地觉察,它不同于我们平日里无意识或者机械化的做某一件事,而是带着下意识进行的

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正念冥想专注于当下,就是此时此刻你正在做的或者想的事情,会高度集中自己的注意力在这一件事上,而不会三心二意的分散精力

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正念冥想是不主观评判的,它处于一个相对客观的角度,像是一个看客一样置身事外来进行的思想意识活动

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