家长抓住哪几个黄金期，能够保证孩子能迅速长高?

《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：在中国孩子生长发育过程中，很多家长有思想上的误区：90%的家长选择盲目等待或者相信”孩子晚长”。而错过干预时机。其实孩子长个是有黄金期，家长把握要孩子长高的黄金期，能让你家孩子比同龄人高10厘米。

孩子有3个身高疯长的黄金期，家长注意别错过

1、4—6岁

孩子在5岁以前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。

这个年龄段的孩子，有可能存在厌食、偏食、钙质摄入量严重不足的现象，这将直接导致孩子个头矮小，发育期身高增幅减小。因此这个阶段的孩子需要养成不挑食，营养均衡的饮食好习惯，还要多补钙，比如早起一杯牛奶、多吃豆制品、肉和蛋。

2、10—14岁成长发育期

10—14岁是孩子成长发育期，这个阶段的孩子个头猛涨，必须抓住这个关键时期。这个年龄段的骨骼发育，基本就奠定了人体的最终身高。

3、16—20岁

青春期是人体迅速发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期，等孩子长到16—20岁之间，是长高的最后冲刺阶段。

研究发现，这个阶段的青少年骨骺线还未完全真正闭合，每年还存在着长高2—3厘米的潜能。此时，合理干预，充分挖掘他们的长高潜能，让他们”百尺竿头，更进一步”。

家长把握好这5点，让孩子比同龄人高10cm

1、”吃”，要膳食结构均衡

能帮助孩子长高的营养成分包括钙、蛋白质、铁、维生素D和锌等元素，其中大部分营养成分，孩子在日常饮食中都可获取。

妈妈要注意营养搭配均衡，尤其在孩子开始吃辅食时，购买成品辅食要注意观察辅食配料表。如果妈妈自己动手制作，要注意精心选择食材，换着花样制作辅食，避免孩子挑食。

2、睡，睡的饱巧做还能长高

生长激素分泌最旺盛的时期是从晚上10点—半夜2点，所以家长最好让孩子晚上10点前上床睡觉。小学生最好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。

而且人体在睡眠状态下，代谢能力最低，骨骼有机物质也最容易合成。

而 夫. 阳. 状. 骨 ，就是根据这一原理，刺激脑垂体分泌更多的生长激素，激活骨骼合成有机物质，同时促进肠道消化，加速人体新陈代谢，科学、专业滋养骨髓，促进骨骼发育。

用法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

3、情绪，这一点往往被忽略

身材矮小的孩子常会因为这一缺点而感到自卑，情绪低迷会降低生长激素分泌，导致发育缓慢。家长应该给予足够的关心，耐心引导孩子，增强孩子自信心。

从小生长在缺乏家庭温暖的环境中长大的孩子，其身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症。家长应营造温馨的家庭氛围，这对孩子的生长发育是十分重要的。

4、 “玩”，要养成合理运动的好习惯

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

明确了孩子身高猛长的三个黄金期，再加上对孩子加强营养、锻炼、睡眠方面的辅助，比如可以让孩子打篮球，打羽毛球，游泳，跳绳等，尽量让孩子晚上不超过10点睡觉，多吃鱼、虾等钙和蛋白质，长期坚持 ，假以时日，孩子的个头蹿长将会看得见！

长高的黄金期是10几岁到10几岁？

孩子长高的3大黄金阶段是:

第一阶段：0～7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

第二阶段：7~12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

第三阶段：12～18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。

12岁左右，女孩身高基本定型，男孩到了14岁身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，家长要把握时机给孩子补充营养，鼓励孩子多锻炼身体。

如今很多家长希望自己的孩子能够更挺拔，你知道身高增长有哪几个黄金期吗？

如今很多家长希望自己的孩子能够更挺拔，那么就要抓准三个时期，分别为婴幼儿期、儿童期以及青春期。首先婴幼儿期也就是指孩子0~3岁，要给孩子养成不挑食的好习惯，那么孩子不仅会长高，身体也会很强壮。其次就是儿童期，也就是整个幼儿园以及小学一二年级，给孩子培养一个好的饮食习惯。最后一个就是青春期了，也就是孩子上初中时，要经常性的给孩子补钙。

很多人认为只要等到孩子会走路之后，经常性的给孩子喝牛奶，让孩子运动，那么就可以长高，其实不然。刚出生的孩子是不会走路的，因此只能依靠母乳来摄入相应的营养物质，但是等到一岁之后就需要断奶了，这个时候就要添加辅食。等到孩子正常摄入饮食之后，就要让孩子的饮食全面且均衡，这样孩子得到的营养物质是最高的，可以满足机体的发展需要。

其次就是儿童期，很多人认为这个期间的孩子在学校里面整天都是玩耍，也不用操心什么事情，那么只要正常吃饭即可。要知道这个时间段的孩子是最喜欢挑食的，如果在婴幼儿期就没有培养好的饮食习惯，这个时候孩子的身高差距非常明显。所以早上要让孩子吃鸡蛋喝牛奶，中午要吃蔬菜肉类，夜晚可以吃些杂粮。

最后一个就是青春期，这个时候孩子身体骨骼处于一个发育的状态，因此经常能够听到孩子说身体疼的情况，这个时候就要加大钙元素的补充。除了喝各种牛奶之外，还要带孩子去运动，另外也要带孩子去医院检查，看是否需要购买一些钙片？只有这样孩子才会越长越高，而且免疫力也会比其他的小朋友更强一些。

长高的黄金阶段是多少岁?

做父母的，都希望自己的孩子长得高一些。

孩子长高的三个黄金阶段，对于孩子的身高有显著帮助，父母们不要错过这些时期哦！

一、基础阶段———学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

二、突增阶段———学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

三、冲刺阶段———青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。

研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

在孩子各阶段，都不能掉以轻心，要改善后天身高，需要做到以下几点：

运动

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

前提要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。

在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

营养

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

疾病

也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。

孩子长高的三个黄金时期是什么时候

孩子长高的三个黄金时期主要是：

第一期：婴幼儿时期0~3岁（周岁）

第二期：儿童时期4~10岁（周岁）

第三期：青春发育期11~21岁（周岁）

这三个生长黄金期，一旦错过了就再也补不回来了！这三个时期加强营养的同时要注意适度的运动。

当然除了这些，孩子的睡眠质量也是格外的需要重视，这个至关重要，按时休息让身体能够得到充分休息，夜晚睡眠能够促进生长激素的分泌，好的睡眠质量和时间保证对长高特别重要。尤其是青春发育期，万万不能熬夜。

孩子长高，哪三个黄金期，家长要注意，不要错过？

孩子长高，分为三个黄金期：学龄前期，学龄期和青春期。这三个黄金期家长一定要注意，不要错过。

1.孩子长高的三个黄金期的介绍：

学龄前期是指孩子在4~6岁的阶段，这是孩子生长发育的重要时期。这时，孩子都倾向于乱动、多动，经常性的动作能够锻炼骨骼肌，因此这个阶段也被称作孩子长高的基础时期。

学龄期是指孩子在10~16岁的阶段，这是孩子身高突增的时期，身高突增时期的身高对身高增幅具有20%~30%的影响，随着年龄增大，影响相对减小。

青春期是指男生17～25岁，女性16～23岁的阶段，是孩子长高的最后冲刺阶段。在这个年龄段的孩子还有长高的潜能，每年可能还能长2~3厘米左右。

2.促进孩子个子长高的办法：

保证营养的补充和吸收。个子的增高离不开营养的堆积，而蛋白质和矿物质是对于长个子而言最重要的营养物质，但是在补充的过程中要注意不能过量。

尽量避免蹲姿。有些孩子小时候喜欢蹲着玩，蹲姿会使骨骼向外弯曲，也会阻碍腿部血液的正常循环，不益于长个。

多晒太阳。阳光能和人体皮下组织细胞共同作用，促进骨骼对钙的吸收，促进生长发育。上午九点和下午五点非常适合带孩子出去晒太阳或参加户外运动。

保证充足且良好的睡眠。孩子在长个期间最好在10点前睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时出现的，所以为了让孩子的深睡时间比较长，最好早点睡觉。